La dieta Plank es una dieta alta en proteínas, muy similar a la dieta Dukan. Siguiéndolo, podrás perder 9 kg en tan solo dos semanas, gracias a su riguroso menú semanal. Para todas las dietas ricas en proteínas, Plank's garantiza una rápida pérdida de peso, pero puede tener algunos efectos secundarios. Averigüemos más sobre esta popular dieta semanal, desde los alimentos permitidos hasta sus efectos y desventajas.
¿Qué es la Dieta de la Plancha Original? El menú semanal
La dieta Plank dura solo dos semanas, durante las cuales se debe seguir una dieta estricta. A continuación encontrarás el menú semanal y también deberás repetirlo durante la segunda semana de la dieta.
Lunes
- Desayuno: café sin azúcar (se permiten edulcorantes)
- Almuerzo: dos huevos duros con una guarnición de espinacas
- Cena: bistec a la parrilla con ensalada
Martes
- Desayuno: café sin azúcar y una rebanada de pan integral
- Almuerzo: bistec con ensalada y fruta.
- Cena: jamón cocido
Miércoles
- Desayuno: café sin azúcar y una rebanada de pan integral
- Almuerzo: dos huevos duros con ensalada y tomates.
- Cena: jamón y ensalada
Jueves
- Desayuno: café sin azúcar y una rebanada de pan integral
- Almuerzo: un huevo cocido, zanahorias, verduras al vapor o crudas y 50 gramos de queso suizo
- Cena: fruta y un yogur desnatado
Viernes
- Desayuno: Zanahorias sazonadas con jugo de limón y café sin azúcar
- Almuerzo: pescado al vapor y tomates.
- Cena: bistec con ensalada
Sábado
- Desayuno: café y una rebanada de pan integral
- Almuerzo: pollo a la parrilla
- Cena: 2 huevos cocidos con zanahorias
Domingo
- Desayuno: té con limón
- Almuerzo: bistec a la parrilla y fruta.
- Cena: que quieres
fase de estabilización
Después de seguir este régimen durante dos semanas, no hay fase de estabilización. Por este motivo, existe un alto riesgo de recuperar el peso perdido en poco tiempo. Para prevenir esto, es útil comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Al igual que con todas las dietas de choque, es muy importante no sentirse presionado a seguirlas. Piensa que, al final, puedes comer lo que quieras.
En definitiva, si quieres probar esta dieta, recuerda que puedes aprovechar para cambiar tu estilo de vida: ¡el ejercicio, el equilibrio y la alimentación sana deben ser tu regla!
¿Funciona la dieta de la tabla?
¿Cuáles son los resultados de esta dieta? Bueno, decir que no funciona sería inexacto. De hecho, si se sigue a fondo, sin interrupciones ni cambios en el tratamiento, esta dieta realmente da resultados, incluida una pérdida de peso de 20 libras en solo dos semanas. Al mismo tiempo, sin embargo, siguiendo dietas rápidas como esta, siempre existe el riesgo de recuperar inmediatamente todos los kilos perdidos.
En resumen, la dieta Plank funciona, pero al mismo tiempo, le recomendamos que desconfíe de las dietas que prometen una pérdida de peso inmediata: solo funcionan porque provocan un cambio brusco en el metabolismo, lo que obliga a su cuerpo a quemar grasa para compensar. la carencia de calorias. Pero, ¿es esto dañino? Averigüémoslo de inmediato.
Plank diet: efectos secundarios
En esta dieta no hay fibras ni carbohidratos, por lo que es muy desequilibrada y puede provocar estreñimiento y carencias. Además, dado el alto consumo de huevos, puede provocar un aumento de los niveles de colesterol.
En esta dieta no hay azúcares, lo que puede ser una ventaja sobre todo para las personas que comen mucho de ellos. Sin embargo, al mismo tiempo, la alta cantidad de proteína podría tener efectos secundarios, como sobrecargar los riñones y aumentar el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
En definitiva, como siempre, te aconsejamos que contactes con un nutricionista para estudiar una dieta acorde a tus hábitos personales.
