La dieta Plank è un regime alimentare ad alto contenuto proteico, molto simile alla dieta Dukan. Seguendola, si possono perdere 9 kg in sole due settimane, grazie al suo rigoroso menù settimanale. Aa per tutte le diete a base di proteine, quella di Plank garantisce una rapida perdita di peso, ma può avere alcuni effetti collaterali. Scopriamo di più su questa popolare dieta settimanale, dagli alimenti consentiti ai suoi effetti e ai suoi aspetti negativi.
Cos’è la Dieta Plank originale? Il menu settimanale
La dieta Plank dura solo due settimane, durante le quali è necessario seguire un regime alimentare rigido. Qui sotto trovate il menu settimanale e dovete ripetere anche durante la seconda settimana di dieta.
Lunedì
- Prima colazione: caffè senza zucchero (sono ammessi dolcificanti)
- Pranzo: due uova sode con contorno di spinaci
- Cena: bistecca alla griglia con insalata
Martedì
- Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane integrale
- Pranzo: bistecca con insalata e frutta
- Cena: prosciutto cotto
Mercoledì
- Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane integrale
- Pranzo: due uova sode con insalata e pomodori
- Cena: prosciutto e insalata
Giovedì
- Colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane integrale
- Pranzo: un uovo sodo, carote, verdure al vapore o crude e 50 grammi di formaggio svizzero
- Cena: frutta e uno yogurt scremato
Venerdì
- Colazione: carote condite con succo di limone e caffè senza zucchero
- Pranzo: pesce al vapore e pomodori
- Cena: bistecca con insalata
Sabato
- Colazione: caffè e una fetta di pane integrale
- Pranzo: pollo alla griglia
- Cena: 2 uova sode con carote
Domenica
- Prima colazione: tè al limone
- Pranzo: bistecca alla griglia e frutta
- Cena: cosa vuoi
Fase di stabilizzazione
Dopo aver seguito questo regime alimentare per due settimane, non c’è una fase di stabilizzazione. Per questo motivo, c’è un alto rischio di recuperare il peso perso in breve tempo. Per prevenire questo, è utile seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolarmente. Come per tutte le diete rapide, è molto importante non sentirsi costretti a seguirle. Pensate che, alla fine, potete mangiare quello che volete.
Insomma, se volete provare questa dieta ricordate che potete cogliere l’occasione per cambiare il vostro stile di vita: esercizio fisico, equilibrio e cibi sani dovrebbero essere la vostra regola!
La dieta Plank funziona?
Quali sono i risultati di questa dieta? Beh, dire che non funziona sarebbe inesatto. Infatti, se seguita a fondo, senza alcuna interuzione o modifica trattamento, questa dieta dà effettivamente dei risultati, tra cui una perdita di peso di 9 kg in sole due settimane. Allo stesso tempo, però, seguendo diete rapide come questa, si rischia sempre di ristabilire immediatamente tutti i chili persi.
In breve, la dieta Plank funziona, ma allo stesso tempo, vi consigliamo di diffidare delle diete che promettono una perdita immediata di peso: funzionano solo perché causano un brusco cambiamento del metabolismo, che costringe il vostro corpo a bruciare i grassi per compensare la carenza di calorie. Ma questo è dannoso? Scopriamolo subito.
Dieta Plank: effetti collaterali
In questa dieta non ci sono fibre e carboidrati, quindi è molto sbilanciata e può causare costipazione e carenze. Inoltre, dato l’elevato consumo di uova, può causare un aumento dei livelli di colesterolo.
In questo regime alimentare non ci sono zuccheri, il che può essere un vantaggio soprattutto per le persone che ne mangiano molti. Tuttavia, allo stesso tempo, l’elevata quantità di proteine potrebbe avere effetti collaterali, ad esempio causando un sovraccarico dei reni e aumentando il rischio di infarti e ictus.
In breve, come sempre, vi consigliamo di rivolgervi a un nutrizionista per studiare una dieta secondo le vostre abitudini personali.
