El dolor de cabeza es un trastorno común debido a varios factores (excluyendo patologías importantes) como cansancio, mala postura, falta de descanso nocturno, etc. Pero cuando se asocia a un resfriado (incluso sinusitis) el dolor de cabeza puede volverse insoportable y persistente e impedirnos realizar nuestras actividades diarias.
La naturaleza siempre nos ofrece su ayuda incluso en este caso. En todas las épocas y en todas las culturas del mundo, las plantas medicinales han sido la base fundamental de la terapia.
los remedios naturales
El dolor de cabeza es un dolor que afecta la región craneal, incluyendo el cuero cabelludo y la cara. En este sentido, una ayuda importante proviene de tomar infusiones.
Infundir un litro de agua hirviendo durante diez minutos con una cucharadita y media de sopa de flores de jazmín (Trachelospermum jasminoides). Colar y beber una taza caliente antes de ir a dormir.
Otro té de hierbas que puede aliviar los dolores de cabeza es el té de flores de lavanda. Infundir 2 cucharaditas de flores secas de lavanda (Lavandula officinalis) en una taza con agua hirviendo. Dejar en infusión durante diez minutos, luego filtrar y beber. Aunque sea amargo, es preferible beberlo solo o endulzarlo con miel o stevia.
También ayuda mucho hacer fumigaciones con aceites esenciales (lavanda, menta, eucalipto) en ausencia de alergias diversas. Es importante mantenerse siempre hidratado y tener una temperatura constante en casa.
La cromoterapia viene en nuestra ayuda con su color verde, un color que calma y relaja y ayuda a eliminar dolores de cabeza, disminuye la presión arterial y es un excelente antiséptico y alivia el dolor. Puedes usar una gorra o sombrero verde de lana o algodón especialmente cuando estés al aire libre, siempre y cuando sean de tela natural y tengan un máximo de 20 % de partes acrílicas. De lo contrario, se reducirá el beneficio de la cromoterapia. El color verde activa la retina de una forma más suave que los demás, reduciendo la fatiga visual y en consecuencia disminuyendo la migraña.
En cuanto al uso de las Flores de Bach, en caso de migraña en racimo, el Olmo es una flor importante, con un gran poder energizante que ayuda a recuperar rápidamente el equilibrio orgánico. Si el dolor de cabeza está asociado a un resfriado, puedes tomar Crab Apple, una flor de limpieza y orden interior que ayuda a fluidificar las mucosidades. También se pueden combinar con Rosa Silvestre, una flor especialmente rica en vitamina C. Para los resfriados recomiendan tomar 4 gotas de Flores de Bach 4 veces al día. Cuando se trata de un cuerpo debilitado y cansado (por un resfriado) también se puede combinar con Olive, que tiene una acción preventiva contra virus y bacterias.
En las formas de migraña y dolor de cabeza, incluso en sus formas crónicas, la Griffonia (Griffonia Simplicifolia Baill) se utiliza con éxito para combatir el dolor. En los estudios más recientes se ha visto que niveles bajos de serotonina pueden generar crisis de dolor de cabeza importantes. Para potenciar su efecto beneficioso, junto con la Griffonia, también se pueden asociar melisa, valeriana y magnesio. Sus semillas se encuentran en suplementos, pero ojo con sus contraindicaciones especialmente en embarazo, lactancia o intolerancia a sus componentes activos. Los extractos de Griffonia interactúan con algunos medicamentos, como la carbidopa, los inhibidores de la monoaminooxidasa (también llamados IMAO) y los inhibidores de la serotonina (ISRS).
Un suave masaje con aceite de menta o eucalipto o bálsamo de tigre también es útil para los dolores de cabeza.
Los dolores de cabeza que se producen por la noche, antes de acostarnos, también son causados por el estrés del día o las preocupaciones que ocupan nuestra mente y nos impiden conciliar el sueño. Para estar más tranquilo, beber una infusión de flores y hojas secas de tilo (Tilia tomentosa), dejando una cucharadita de hierbas secas en infusión en una taza de agua hirviendo durante no más de 4 minutos. Combate el estrés y ayuda a calmar el sistema nervioso central. El té de tilo ayuda cuando sufrimos dolores de cabeza, cansancio, resfriados y gripes, ansiedad.
El remedio de la abuela consiste en aplicar piezas húmedas (no muy frías) en la frente sobre todo cuando se tiene dolor de cabeza por estrés o resfriado y si se puede permanecer a oscuras.
El alimento tiene un papel importante contra los dolores de cabeza, especialmente los alimentos que contienen di magnesio y potasio que ayudan a paliar los típicos dolores de cabeza por estrés, como patatas, almendras, albaricoques secos, arroz integral, arroz rojo, legumbres, espinacas, semillas de lino. Estos últimos están contenidos en Omega 3 y tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir las migrañas. Se pueden comer en el desayuno o en ensaladas.
El jengibre es un excelente analgésico y antiinflamatorio natural, en el caso de fuertes dolores de cabeza ayuda a disminuir la intensidad del dolor también asociado a un resfriado. Se puede utilizar como un rico y sabroso té de hierbas. Un analgésico natural (que también se usa para el dolor de muelas) es el chile fresco, que se debe usar con moderación.
¿Qué alimentos evitar con dolores de cabeza?
En cuanto a los alimentos a evitar cuando se tiene dolor de cabeza o migraña, son alimentos con una alta liberación de histamina que pueden ser responsables de algunos dolores de cabeza, como tomates, plátanos. Deben evitarse los alimentos envasados, los alimentos enlatados, el alcohol, la leche y los productos lácteos, las carnes rojas. En particular, evite el alcohol que genera episodios de migraña cuando se consume en dosis altas. En el caso de los vinos, se debe dar una consideración importante a los vinos que contienen sulfitos, que son conservantes que ayudan a conservar mejor el producto pero pueden desencadenar dolores de cabeza.
Créditos: naturópata, Melania M.
