La industria de las ayudas para dormir se encuentra entre las que tienen las mejores perspectivas de crecimiento para 2023. De hecho, se ha registrado que cada vez más personas usan ruido blanco y otros tipos de ayudas de sonido, incluida la música para la meditación, para ayudarlo a dormir. De hecho, algunas empresas han comenzado a producir cuentos para dormir para adultos, leídos con una voz aterciopelada que te acompaña hacia el sueño.
En definitiva, es un auténtico mercado basado en nuestra ansiedad diaria, y en la necesidad de deshacernos del estrés del día para poder dormir, tal vez arrullados por las olas del mar o por los sonidos de las bosque. Un mercado en el que la pandemia ha tenido un impacto significativo.
Incluso los servicios de transmisión como Spotify y Apple Music se han dado cuenta, agregando música relajante para dormir específicamente para quienes padecen insomnio, con un bucle interminable de sonidos relajantes (no se apaga hasta que nosotros mismos presionamos el botón de detener). En este caso pueden ser ruidos ambientales, música de spa o canciones reales y por lo tanto puedes dormir no solo usando suplementos de melatonina.
De la concentración profunda al sueño profundo
Las personas que siempre han tenido problemas para conciliar el sueño, o sufren de sueño ligero, han sentido especialmente el pellizco durante la pandemia, debido al cambio de hábitos de vida y al inevitable estado de ansiedad. Muchos de ellos han declarado que han probado numerosos remedios y que han descubierto que, entre estos, la música es uno de los más efectivos. Según algunos estudios, esto también se aplica a quienes padecen apnea del sueño.
Esto se debe a que la música no solo ayuda dormir bien, sino que también mejora la calidad del descanso. Esta es la misma música que se usa para meditar, es decir, para obtener un estado de profunda concentración y que, al parecer, también logra llevar al sueño profundo.
Los problemas de los que tienden a cavilar en la cama
Es otra de las formas en que se manifiesta la dificultad para descansar: uno se acuesta en la cama y comienza a rumiar incluso durante horas, teniendo muchas veces pensamientos angustiosos. Algunas personas incluso pasan toda la noche en este estado. Estas personas generalmente no se clasifican como durmientes sino como durmientes ligeros. Hablando de música, estas personas deben evitar las canciones, es decir, la música con letras y armonías que tienden a aumentar de volumen cada vez más.
Lo que sí ha resultado efectivo, sin embargo, es la música instrumental, pero también la electrónica e incluso el techno. Sin embargo, es música minimalista con una armonía relajante. Esta música funciona especialmente bien cuando se reproduce de fondo antes de quedarse dormido. ¿Un ejemplo? ¡Björk!
“Me gustaría estar sedado”
Eso es lo que a veces dice la gente cuando está desanimada, los que no pueden dormir. Y hay que decir que algunos médicos suelen recetar sedantes con mucha facilidad, pero lo cierto es que el abuso de los sedantes conduce al insomnio.
De nuevo, el antídoto es la música minimalista: repetitiva y aburrida para la mayoría de la gente, apaga esos pensamientos que impiden conciliar el sueño. Un buen músico en este sentido es Hassel, un músico ambiental de gran fama (y con la ventaja de no crear adicción).
Música new age para niños
Cuando los niños son muy pequeños, el hecho de que no duerman significa que los padres no dormirán. Y cuando sean un poco mayores, a uno le gustaría que se fueran directamente a la cama para que podamos disfrutar de la velada. Sin embargo, incluso los bebés pueden tener problemas para conciliar el sueño.
¿La solución? Hay varios discos de música de meditación específica para niños, ¡incluso en streaming!
Una pesadilla que se convierte en meditación
En 2001, un compositor, que intentaba componer una melodía repetitiva y melancólica utilizando sonidos de los años 80, se dio cuenta de que las cintas de casete se estropeaban fácilmente si continuaba reproduciéndolas. Sin embargo, esto no fue algo malo, ya que el sonido que hicieron fue interesante. Esto fue poco antes de la tragedia de las torres gemelas, que hizo de la composición una mezcla de emociones profundas.
Aproximadamente 20 años después, esta música sigue siendo considerada un producto de alta calidad por su poder calmante, es decir, útil para la meditación, y relajante (para dormir). Disponible en vinilo y streaming, quienes lo utilizan lo definen como hipnótico por su capacidad de hacer pasar más rápido el tiempo y acelerar la llegada del sueño. Evidentemente, la historia es interesante también y sobre todo porque es música que surge de un trauma. Estamos hablando de "Bucles de desintegraciónpor William Basinski.
Vuelve a dormir
¿Qué hacer cuando estás durmiendo pero te despiertan? Volver a dormir suele ser difícil. Algunas personas, sin embargo, encuentran beneficiosa la música clásica. Esto se aplica a los adultos, pero también a los niños, que también obtienen otros beneficios de escuchar música clásica, como una mejor actividad cerebral.
