Oxytocin, Nahrung und emotionale Bindungen: Darauf konzentrieren wir uns in diesem Artikel, der den Zusammenhang zwischen einigen Nahrungsmitteln und der Produktion des sogenannten Liebeshormons klären soll.
Ausgehend von der Definition von Oxytocin werden wir gemeinsam herausfinden, welche Funktionen es hat und wo es im menschlichen Leben wirkt, und dann gemeinsam die häufigsten Lebensmittel analysieren, die Oxytocin enthalten.
Sind Sie bereit, mehr zu erfahren?
Was ist Oxytocin und wozu dient es?
Oxytocin ist ein von der Hypophyse produziertes Hormon, das offenbar mit den wichtigsten affektiven Funktionen zusammenhängt. Ursprünglich erhielt es seinen Namen wegen seiner Rolle bei der Geburt und beim Stillen. Tatsächlich waren dies die Momente, in denen die größte Menge an im Körper der Frau freigesetztem Oxytocin registriert wurde. Es diente also als Hinweis auf das Hormon, das die Bindung zwischen Mutter und Kind stärken kann.
Im Laufe der Zeit wurde sein Einfluss jedoch auch in anderen emotionalen Bereichen erkannt, vom affektiven bis zum sexuellen. Dies liegt daran, dass Oxytocin verwendet wird, um:
- Pflegebindungen;
- Stimulieren Sie die Sexualität;
- Schaffen Sie Empathie;
- Geben Sie emotionales Wohlbefinden;
- Bestimmen Sie soziale Bindungen;
- Stress abbauen.
Im Wesentlichen ist es Oxytocin zu verdanken, dass wir eine Bindung zu anderen Menschen aufbauen, stabile Bindungen aufbauen und Gefühle für jemanden entwickeln können.
Wo wirkt Oxytocin?
Das Liebeshormon wirkt an mehreren Fronten und steuert unsere Affektivität ein Leben lang. Es gibt insbesondere drei Momente, in denen seine Kraft spürbar ist:
- Geburt und Stillzeit;
- Emotionale Sphäre;
- sexuelle Sphäre.
Die Geburt ist ein intensiver Moment, der zur Geburt eines neuen Lebens führt. Welcher Zeitpunkt wäre geeigneter als dieser, um Oxytocin zu produzieren? Vor allem bei der Wehen spielt es eine entscheidende Rolle, da es die Wehen anregt, und unmittelbar nach der Geburt hilft es, Milch abzusondern und die Mutter-Kind-Bindung aufzubauen.
Küsse, Umarmungen und Kuscheln zwischen zwei Menschen werden oft vom Liebeshormon bestimmt. Dabei handelt es sich um Gesten, die Zuneigung gegenüber einer anderen Person zum Ausdruck bringen, zu der eine tiefe Bindung besteht. Nicht nur zwischen Liebenden, sondern auch zwischen Freunden und Verwandten. In der Praxis wirkt sich Oxytocin auf alle zwischenmenschlichen Beziehungen aus.
Und dann findet es natürlich auch im sexuellen Bereich fruchtbaren Boden und stimuliert das Verlangen bei Männern und Frauen gleichermaßen. Ihre besondere Komponente in diesem Bereich besteht darin, zwei Menschen zu binden, indem man sie zur Monogamie anleitet und so die Geburt des Paares begünstigt, und nicht nur auf der Grundlage von Instinkten und körperlichen Empfindungen zu handeln.
Lebensmittel-Oxytocin: Wo findet man es?
Oxytocin ist, wie bereits erwähnt, ein Hormon, das beim Menschen spontan produziert wird. Dennoch ist es möglich, seine Produktion durch die Ernährung anzuregen. Wussten Sie?
Lassen Sie uns in dieser praktischen Liste darüber sprechen, welche Lebensmittel reich an Oxytocin sind.
Schokolade
Schokolade ist für ihre aphrodisierende Wirkung bekannt und ein hervorragendes Lebensmittel, das die Produktion des Liebeshormons anregen kann. Und es könnte nur mit einem Fokus auf „Lebensmittel-Oxytocin“ ganz oben auf dieser Liste stehen. Aber seien Sie vorsichtig, welche Sorte Sie wählen: Milchschokolade hat nicht die gleiche Kraft wie dunkle Schokolade, die wirklich mit Verliebtheit und Sexualität verbunden ist.
Walnüsse und Mandeln
Reich an Omega 3, Walnüsse gehören zu den Lebensmitteln, die am stärksten mit der Produktion von Oxytocin verbunden sind. Tatsächlich ermöglichen sie die Freisetzung von Neurotransmittern, die für das emotionale Wohlbefinden sorgen und gegen Stress wirken. Und die gleiche Kraft haben auch Mandeln, die dem Körper auch wegen anderer wichtiger Vorteile gut tun.
Avocado
Die in Avocados enthaltenen essentiellen Fettsäuren sind mit der Produktion von Oxytocin verbunden. Abgesehen davon, dass sie eine Frucht ist, die reich an Eigenschaften ist und sogar in Ernährungsplänen wie der Keto-Diät geschätzt wird, entdecken wir jetzt, dass sie auch die Fähigkeit besitzt, Bindungen zu stärken und solide Beziehungen aufzubauen.
Austern und Muscheln
Sogar Meeresfrüchte haben meist den Ruf, Aphrodisiaka zu sein und damit die Hormone im Sexualbereich anzuregen. Nun, sie fallen auch in die Kategorie „Oxytocin-Lebensmittel“, die nicht nur der Steigerung der Libido dienen, sondern auch der Produktion des Liebeshormons in höheren Konzentrationen dienen.
Granatapfel
Man braucht nur eine kleine Menge davon, auch in Form von Saft, um die volle Kraft zu entfalten. Was kann Granatapfel im Körper bewirken? Es produziert grundsätzlich Östrogen, Testosteron und Oxytocin: eine explosive Bombe, um wirklich starke Bindungen zu schaffen. Darüber hinaus ist es auch gut für die Gesundheit, da es reich an Vitaminen ist.
Lachs
Auch hier spielen Omega-3-Fette eine wesentliche Rolle bei der Produktion von Oxytocin. Lachs ist auch dafür bekannt, den Testosteronspiegel zu verbessern und zu erhöhen. Er ist ein Fisch, der häufig gegessen werden muss, da er den Körper auch mit Vitamin D versorgt.
Vanille
Ihr wohlriechender Duft und süßer Geschmack machen Vanille zu einer hervorragenden Zutat für Rezepte, ätherische Öle und Raumdüfte. Wir finden es überall: Haben Sie sich jemals gefragt, warum? Es ist nicht nur berauschend und riecht zart, sondern kann auch durch einfaches Atmen in den Körper eindringen und dort Oxytocin in großen Mengen produzieren.
Erdbeeren
Lecker und saftig: Erdbeeren gehören nicht nur wegen ihres Geschmacks zu den beliebtesten Sommerfrüchten vieler Menschen! Wir scheinen einen direkten Zusammenhang mit der Oxytocinproduktion und einem gesteigerten sexuellen Verlangen zu haben. Damit gehört es zu den oxytocinreichsten Lebensmitteln, die auch als Aphrodisiaka und Stimulanzien gelten.
Bananen
Als letzten Punkt dieser Liste, die Lebensmittel mit Oxytocin zusammenfasst, finden wir eine weitere Frucht: die Banane. Aber das ist nicht der einzige Nutzen, den es für den Körper bringt. Tatsächlich enthält es essentielle Vitamine und Fette und sorgt für ein allgemeines Wohlbefinden, das alltäglicher Müdigkeit und Stress entgegenwirkt. Wenn Sie keine kalorienarme Diät einhalten, kann diese bedenkenlos in den Tagesplan aufgenommen werden.
Oxytocin: nur mit Essen?
Neben der Stimulierung des Liebeshormons durch die Nahrung ist es auch möglich, seine Produktion durch andere Bereiche des sozialen Lebens des Menschen anzuregen, die zu Gelassenheit und Glück der Sinne führen. Irgendwelche Beispiele?
- Yoga;
- Massagen und Aromatherapie;
- Meditation;
- Tanzen.
Dabei handelt es sich um Aktivitäten, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Daher wird jede andere Aktivität, die dieses Ziel erreichen kann, zu einer Oxytocinquelle und muss zusammen mit den oben genannten Nahrungsmitteln häufig in Ihrem Leben wieder aufgefüllt werden.
Die kombinierte Wirkung von Nahrungsmitteln und entspannenden Aktivitäten, die für inneren Frieden sorgen, wird zur idealen Formel, um die Produktion von Oxytocin anzuregen, ohne auf andere künstliche Mittel zurückgreifen zu müssen, die das Hormon auf andere Weise integrieren.
Und Sie, welche Lebensmittel konsumieren Sie normalerweise in Ihrem täglichen Leben? Behalten Sie die von uns bereitgestellte Liste im Auge: Wenn Sie feststellen, dass sie nicht auf Ihrer Einkaufsliste stehen, versuchen Sie sofort, sie zu beheben. Oxytocin ist im menschlichen Leben unerlässlich, um die Zuneigung zu stärken und ein Gefühl der Gelassenheit zu entwickeln, das zu einem besseren Leben beiträgt.
