Ossitocina, alimenti e legami affettivi: ecco su cosa ci concentriamo in questo articolo che vuole fare chiarezza sul legame che intercorre tra alcuni cibi e la produzione del cosiddetto ormone dell’amore.
Partendo dalla definizione di ossitocina, scopriremo insieme quali sono le sue funzioni e dove opera all’interno della vita dell’uomo, per poi analizzare insieme i più comuni alimenti che contengono ossitocina.
Pronti a saperne di più?
Cos’è l’ossitocina e a cosa serve
L’ossitocina è un ormone prodotto dall’ipofisi che sembra avere delle correlazioni con le più importanti funzioni affettive. In origine ha preso il nome per il suo ruolo durante il parto e l’allattamento. Infatti, erano questi i momenti in cui si registrava un maggior quantitativo di ossitocina rilasciato nel corpo della donna. Quindi serviva ad indicare l’ormone in grado di rafforzare il legame tra madre e figlio.
Col tempo, però, si è riconosciuta la sua influenza anche in altre sfere emotive, da quelle affettive a quelle sessuali. Questo perché l’ossitocina serve a:
- Favorire i legami;
- Stimolare la sessualità;
- Creare empatia;
- Dare benessere emotivo;
- Determinare i legami sociali;
- Diminuire lo stress.
In sostanza, è per merito dell’ossitocina se riusciamo a legare con altre persone, creare legami stabili e provare sentimenti verso qualcuno.
Dove agisce l’ossitocina
L’ormone dell’amore agisce su più fronti per guidare la nostra affettività lungo l’arco di tutta la vita. In particolare sono tre i momenti in cui si sente il suo potere:
- Parto e allattamento;
- Sfera emotiva;
- Sfera sessuale.
Il parto è un momento intenso che porta alla nascita di una nuova vita. Quale momento è più indicato di questo per produrre ossitocina? Soprattutto nel travaglio assume un ruolo cruciale perché stimola le contrazioni, e subito dopo la nascita contribuisce a secernere il latte e a creare il legame madre-figlio.
Baci, abbracci e coccole tra due persone sono spesso determinati dall’ormone dell’amore. Si tratta di gesti che dimostrano affetto verso un’altra persona con cui si instaura un legame profondo. Non solo tra innamorati, ma anche tra amici e parenti. In pratica l’ossitocina ha effetto su tutti i legami interpersonali.
E poi naturalmente trova terreno fertile nella sfera sessuale, stimolando il desiderio indistintamente nell’uomo e nella donna. La sua componente speciale in questa sfera è quella di legare due persone orientandole verso la monogamia e favorendo quindi la nascita della coppia e non agendo solo sulla base di istinti e sensazioni fisiche.
Ossitocina alimenti: dove trovarla?
L’ossitocina, come già detto, è un ormone prodotto nell’uomo in maniera spontanea. Eppure è possibile stimolare la sua produzione attraverso l’alimentazione. Lo sapevate?
E allora parliamo subito di quali sono gli alimenti ricchi di ossitocina in questo pratico elenco.
Cioccolato
Famoso per il suo potere afrodisiaco, il cioccolato è anche un ottimo alimento in grado di incentivare la produzione dell’ormone dell’amore. E non poteva che rientrare al primo posto di questo elenco con focus “ossitocina alimenti”. Ma attenzione alla varietà scelta: il cioccolato al latte non ha lo stesso potere di quello fondente, che è proprio legato all’innamoramento e alla sessualità.
Noci e mandorle
Ricche di Omega 3, le noci sono tra i cibi più legati alla produzione di ossitocina. Infatti, permettono di rilasciare neurotrasmettitori che curano il benessere emotivo e agiscono contro lo stress. E lo stesso potere è svolto anche dalle mandorle, che fanno bene all’organismo anche per altri importanti benefici.
Avocado
Gli acidi grassi essenziali presenti nell’avocado sono legati alla produzione dell’ossitocina. Oltre ad essere un frutto ricco di proprietà ed essere apprezzato persino nei regimi dietetici, come nella keto diet, ora scopriamo che ha anche la capacità di rafforzare i legami e instaurare rapporti solidi.
Ostriche e vongole
Anche i frutti di mare solitamente hanno la nomea di essere afrodisiaci e di stimolare quindi gli ormoni legati alla sfera sessuale. Ebbene, rientrano anche nella categoria di “ossitocina alimenti” che servono non solo ad aumentare la libido, ma anche a produrre l’ormone dell’amore in maggiori concentrazioni.
Melograno
Ne basta appena un po’, anche sotto forma di succo, per ricevere tutto il suo potere. Cosa è in grado di fare il melograno nell’organismo? In pratica produce estrogeni, testosterone e ossitocina: una bomba esplosiva per creare legami davvero forti. Inoltre, fa anche bene alla salute perché ricco di vitamine.
Salmone
Anche qui i grassi Omega 3 giocano un ruolo primario nella produzione di ossitocina. Noto anche per migliorare e incrementare il testosterone, il salmone è un pesce che deve essere consumato spesso in quanto fornisce all’organismo anche la vitamina D.
Vaniglia
La sua fragranza profumata e il suo gusto dolce fanno della vaniglia un ottimo ingrediente per ricette, oli essenziali e profumatori per ambienti. La troviamo ovunque: vi siete mai chiesti il motivo? Oltre ad essere inebriante e delicata all’olfatto, è capace di penetrare nel corpo con la semplice respirazione, producendo ossitocina in quantità.
Fragole
Gustose e succose, le fragole non sono il frutto estivo preferito da molte persone solo per il loro sapore! Pare che abbiamo un filo diretto con la produzione dell’ossitocina e l’aumento del desiderio sessuale. E così rientra tra gli alimenti più ricchi di ossitocina che sono anche considerati afrodisiaci ed eccitanti.
Banane
Come ultima voce di questo elenco che riassume i cibi con ossitocina troviamo ancora un frutto: la banana. Ma non è il solo beneficio che apporta all’organismo. Infatti, contiene vitamine e grassi essenziali e rilascia un benessere generale che combatte la fatica e lo stress di ogni giorno. Se non si segue un regime dietetico ipocalorico è possibile inserirla nel menù giornaliero senza timore.
Ossitocina: solo con alimenti?
Oltre a stimolare l’ormone dell’amore attraverso l’alimentazione, è possibile anche incentivare la sua produzione attraverso altre sfere che riguardano la vita sociale della persona e che portano alla serenità e alla felicità dei sensi. Qualche esempio?
- Yoga;
- Massaggi e aromaterapia;
- Meditazione;
- Danza.
Si tratta di attività che favoriscono uno stato di benessere generale. Qualsiasi altra attività possa quindi ottenere questo scopo diventa fonte di ossitocina e deve essere reintegrata spesso nella vostra vita insieme agli alimenti prima citati.
L’azione combinata di alimenti e attività rilassanti che determinano una pace interiore diventa la formula ideale per stimolare la produzione dell’ossitocina senza dover ricorrere ad altri rimedi artificiali che integrano l’ormone in altro modo.
E voi, quali alimenti consumate abitualmente nella vostra quotidianità? Occhio all’elenco che vi abbiamo fornito: se riconoscete che non sono presenti nella vostra lista della spesa cercate subito di porre rimedio. L’ossitocina è fondamentale nella vita dell’uomo per rafforzare gli affetti e sviluppare un senso di serenità che aiuta a vivere meglio.
