Oxitocina, alimentación y lazos afectivos: en esto nos centramos en este artículo que pretende esclarecer el vínculo entre algunos alimentos y la producción de la llamada hormona del amor.
Partiendo de la definición de oxitocina, descubriremos juntos cuáles son sus funciones y dónde opera dentro de la vida humana, para luego analizar juntos los alimentos más comunes que contienen oxitocina.
¿Listo para encontrar más?
¿Qué es la oxitocina y para qué sirve?
La oxitocina es una hormona producida por la glándula pituitaria que parece tener correlaciones con las funciones afectivas más importantes. Originalmente recibió su nombre por su papel en el parto y la lactancia. De hecho, estos fueron los momentos en los que se registró la mayor cantidad de oxitocina liberada en el cuerpo de la mujer. Por lo que sirvió para indicar la hormona capaz de fortalecer el vínculo entre madre e hijo.
Con el tiempo, sin embargo, también se ha reconocido su influencia en otras esferas emocionales, desde las afectivas hasta las sexuales. Esto se debe a que la oxitocina se usa para:
- Fomentar lazos;
- estimular la sexualidad;
- Crear empatía;
- Dar bienestar emocional;
- Determinar los lazos sociales;
- Disminuir el estrés.
En esencia, es gracias a la oxitocina que somos capaces de vincularnos con otras personas, crear vínculos estables y sentir algo por alguien.
¿Dónde funciona la oxitocina?
La hormona del amor actúa en varios frentes para orientar nuestra afectividad a lo largo de la vida. En particular, hay tres momentos en los que se siente su poder:
- Parto y lactancia;
- Esfera emocional;
- esfera sexual.
El parto es un momento intenso que conduce al nacimiento de una nueva vida. ¿Qué momento es más adecuado que este para producir oxitocina? Especialmente en el parto juega un papel crucial porque estimula las contracciones, e inmediatamente después del nacimiento ayuda a secretar leche y crear el vínculo madre-hijo.
Los besos, abrazos y mimos entre dos personas suelen estar determinados por la hormona del amor. Son gestos que demuestran afecto hacia otra persona con la que se establece un vínculo profundo. No solo entre amantes, sino también entre amigos y familiares. En la práctica, la oxitocina afecta todos los lazos interpersonales.
Y luego, por supuesto, encuentra un terreno fértil en la esfera sexual, estimulando el deseo en hombres y mujeres por igual. Su componente especial en este ámbito es unir a dos personas orientándolas hacia la monogamia y favoreciendo así el nacimiento de la pareja y no actuando únicamente en base a instintos y sensaciones físicas.
Oxitocina alimentaria: ¿dónde encontrarla?
La oxitocina, como ya se mencionó, es una hormona que se produce en los humanos de manera espontánea. Sin embargo, es posible estimular su producción a través de la nutrición. ¿Sabías?
Entonces, hablemos sobre qué alimentos son ricos en oxitocina en esta práctica lista.
Chocolate
Famoso por su poder afrodisíaco, el chocolate es también un excelente alimento capaz de estimular la producción de la hormona del amor. Y solo podría estar en la parte superior de esta lista con un enfoque en la "oxitocina alimentaria". Pero cuidado con la variedad que elijas: el chocolate con leche no tiene el mismo poder que el chocolate negro, que está realmente ligado al enamoramiento y la sexualidad.
nueces y almendras
Rico en Omega 3, Las nueces se encuentran entre los alimentos más vinculados a la producción de oxitocina. De hecho, permiten la liberación de neurotransmisores que cuidan el bienestar emocional y actúan contra el estrés. Y el mismo poder también lo realizan las almendras, que son buenas para el organismo también por otros importantes beneficios.
Palta
Los ácidos grasos esenciales presentes en los aguacates están vinculados a la producción de oxitocina. Además de ser una fruta rica en propiedades e incluso apreciada en regímenes dietéticos, como la dieta cetogénica, ahora descubrimos que también tiene la capacidad de estrechar lazos y establecer relaciones sólidas.
ostras y almejas
Incluso los mariscos suelen tener la reputación de ser afrodisíacos y por lo tanto estimulantes de las hormonas relacionadas con la esfera sexual. Bueno, también entran en la categoría de "alimentos con oxitocina" que sirven no solo para aumentar la libido sino también para producir la hormona del amor en concentraciones más altas.
Granada
Solo un poco es suficiente, incluso en forma de jugo, para recibir todo su poder. ¿Qué es capaz de hacer la granada en el cuerpo? Básicamente produce estrógeno, testosterona y la oxitocina: una bomba explosiva para crear lazos realmente fuertes. Además, también es bueno para la salud porque es rico en vitaminas.
Salmón
Aquí también las grasas Omega 3 juegan un papel principal en la producción de oxitocina. También conocido por mejorar y aumentar la testosterona, el salmón es un pescado que debe consumirse con frecuencia, ya que también proporciona al cuerpo vitamina D.
Vainilla
Su fragancia fragante y sabor dulce hacen de la vainilla un excelente ingrediente para recetas, aceites esenciales y fragancias de ambiente. Lo encontramos en todas partes: ¿alguna vez te has preguntado por qué? Además de ser embriagador y delicado de oler, es capaz de penetrar en el organismo con la simple respiración, produciendo oxitocina en cantidad.
fresas
¡Sabrosas y jugosas, las fresas no son la fruta de verano favorita de muchas personas solo por su sabor! Parece que tenemos un vínculo directo con la producción de oxitocina y el aumento del deseo sexual. Y así cae entre los alimentos más ricos en oxitocina que también son considerados afrodisíacos y estimulantes.
plátanos
Como último elemento de esta lista que resume los alimentos con oxitocina encontramos otra fruta: el plátano. Pero ese no es el único beneficio que aporta al organismo. De hecho, contiene vitaminas y grasas esenciales y libera un bienestar general que combate el cansancio y el estrés cotidianos. Si no sigues una dieta baja en calorías, se puede incluir en el menú diario sin miedo.
Oxitocina: ¿solo con la comida?
Además de estimular la hormona del amor a través de la alimentación, también es posible estimular su producción a través de otros ámbitos relacionados con la vida social de la persona y que conducen a la serenidad y alegría de los sentidos. ¿Algún ejemplo?
- Yoga;
- Masajes y aromaterapia;
- Meditación;
- Bailar.
Son actividades que favorecen un estado de bienestar general. Por lo tanto, cualquier otra actividad que pueda lograr este objetivo se convierte en una fuente de oxitocina y debe reponerse a menudo en su vida junto con los alimentos mencionados anteriormente.
La acción combinada de alimentos y actividades relajantes que determinan la paz interior se convierte en la fórmula ideal para estimular la producción de oxitocina sin necesidad de recurrir a otros remedios artificiales que integran la hormona de otra forma.
Y tú, ¿qué alimentos sueles consumir en tu día a día? Estate atento a la lista que te hemos facilitado: si reconoces que no están en tu lista de la compra, intenta ponerles remedio inmediatamente. La oxitocina es fundamental en la vida humana para fortalecer el afecto y desarrollar una sensación de serenidad que ayude a vivir mejor.
