En busca de remedios sanos y naturales para un bienestar siempre superior, me viene a la mente un nombre de origen extranjero: Ashwagandha. La conocida planta india se ha ganado la confianza de todo el mundo a lo largo de los siglos por sus beneficiosas propiedades que mejoran las funciones físicas, cognitivas y psíquicas. A estas alturas, dada su eficacia probada varias veces a lo largo del tiempo, sus usos son bastante frecuentes en diversos campos.
Pero, ¿para qué sirve exactamente y cómo puede aportarnos bienestar en cuerpo y mente?
Estamos aquí para contarte todo sobre Ashwagandha: propiedades, usos y posibles contraindicaciones. Vayamos en busca de Ashwagandha y descubramos sus cualidades tan buscadas.
Qué es Ashwagandha, el elixir que combate el estrés
Para redescubrir los orígenes de Ashwagandha como remedio para la salud debemos remontarnos al pasado, hace unos 2500 años. Es un tipo particular de hierba ayurvédica, perteneciente a la familia de las solanáceas, que vive en la India y que los curanderos del pasado han aprendido a apreciar por sus efectos beneficiosos tanto para el cuerpo como para la mente.
En la jerga científica se le conoce como "Withania somnifera" mientras que en la jerga común suele apodarse "Indian Ginseng". Cualquiera que sea la denominación utilizada para identificarlo, sabemos con certeza que hoy no se encuentra sólo en el territorio indiano sino también en las comarcas mediterráneas.
En apariencia parece una planta frutal común: frutos rojos que se asemejan a las cerezas, pero que también pueden tener tonalidades amarillas y anaranjadas, y hojas de aspecto duro y resistente.
Parece que su fama se ha difundido tan rápido que incluso en algunos textos médicos se la encuentra como coadyuvante de algunos problemas ansiolíticos y debilitantes.
Porque las raíces y hojas de esta planta son capaces de tener efectos adaptogénicos, energizantes y reforzantes. Por ello, sus cultivos se han incrementado a nivel mundial en regiones donde crece de forma exuberante, como Nepal y África.
Pero, ¿es cierto que una simple planta india por sí sola puede combatir el estrés y ayudar a recuperarse de algunas dolencias físicas? Esto es lo que queremos averiguar hoy hablando de sus beneficios y propiedades curativas.
Beneficios de Ashwagandha: ¿energizante o relajante?
A estas alturas conocemos muy bien las cualidades intrínsecas de Ashwagandha: propiedades que actúan sobre el sistema nervioso, la circulación, el sistema inmunológico y muchos otros aspectos de nuestro organismo.
Hagamos una prueba juntos y busquemos en Google "propiedades de Ashwagandha": ¿cuántos resultados encontramos? ¡Prácticamente hay tantos que hasta nos confundimos!
Y he aquí el motivo que nos impulsa a hacer un pedido de todas sus propiedades, para comprender en profundidad las ventajas de este conocido ginseng indio y aprender a utilizarlo también en nuestro día a día.
Ashwagandha realmente puede marcar la diferencia en la vida cotidiana para mejorar nuestro estilo de vida y eliminar todas las formas de estrés psicofísico, que es uno de los flagelos de esta realidad actual cada vez más agitada y exigente.
Descubramos Ashwagandha: propiedades
Así que hablemos de la propiedad. Ashwagandha es energizante y relajante al mismo tiempo. Esto significa una enorme ayuda en caso de cansancio y debilidad, pero también un tónico natural en caso de estrés emocional.
La acción combinada de los dos factores te permite recuperar una fuerte carga de energía y afrontar con más determinación los retos de cada día, desde el estudio al trabajo, desde las relaciones sociales a las familiares. Todo sin esfuerzos, drogas u otros remedios cuestionables.
Al fin y al cabo se necesita muy poco para ser dueño de uno mismo y si no nos dejamos atrapar por el estrés diario es más fácil reaccionar con determinación y sentirnos bien, en perfecta armonía entre cuerpo y mente.
Entonces, ¿qué hace que Ashwagandha sea tan importante para nosotros? Aquí hay unos ejemplos:
- Mejorar la memoria, la atención y la concentración. Es realmente una panacea para todo tipo de función cognitiva.
- Reduce el estrés tanto físico como mental.
- Regula el azúcar en la sangre.
- Con su acción tónica da energía al organismo, mejorando además todas las funciones del organismo.
- Sus efectos adaptogénicos lo convierten en un remedio para aumentar la resistencia humana a las enfermedades.
- También indicado en terapias de fertilidad masculina porque es capaz de aumentar la testosterona.
- Reduce la inflamación.
- Actúa como un potente analgésico.
Por tanto, podemos resumir sus principales propiedades en tres grupos diferentes, que ahora vamos a abordar de forma individual.
1. Propiedades energizantes
Fuerza y vigor: este es el beneficio de tomar suplementos de Ashwagandha. La planta de la India se erige como la solución óptima cuando prevalece el cansancio tanto físico como mental. También se dice que es rejuvenecedor pero, aunque todavía no hay evidencia científica de este beneficio, lo cierto es que tonifica en poco tiempo y devuelve la vitalidad incluso a aquellos que se sienten muy debilitados y estresados.
Por este motivo, está especialmente indicado tanto para aquellos que practican deporte y necesitan aumentar su resistencia, como para aquellos que se enfrentan a periodos de gran cansancio y necesitan recuperar energías y recuperar rápidamente su plena forma física en poco tiempo.
Sus propiedades energizantes están íntimamente ligadas a las relajantes porque trabajan juntas para un bienestar total que involucra a toda la persona.
2. Propiedades relajantes
Ashwagandha favorece el bienestar de la mente porque es altamente relajante. El proceso que permite alcanzar la calma y la tranquilidad ha sido científicamente estudiado y se produce por la acción de los neurotransmisores.
Entre ellos, la serotonina y el cortisol se regulan adecuadamente y reducen el estrés, mejorando la calidad de vida y también el estado de ánimo. En consecuencia esta planta también está indicada en terapias contra la depresión y la ansiedad crónica, porque actúan directamente sobre el sistema nervioso.
La calma recién descubierta también promueve un sueño reparador. Por eso es una de las técnicas más populares para ayudar dormir bienespecialmente cuando sufres de insomnio o tienes problemas para conciliar el sueño.
Sus propiedades antiestrés también tienen otra ventaja: al actuar sobre el sistema nervioso, también consiguen protegerlo de posibles enfermedades neurovegetativas (por ejemplo el Alzheimer o el Parkinson).
Por último, las propiedades relajantes de la conocida planta india mejoran la memoria, ayudan al desarrollo del cerebro y protegen frente a posibles déficits conductuales.
3. Propiedades defensivas y estimulantes
Si nuestro cuerpo toma Ashwagandha, puede asegurar un conjunto de defensas naturales que lo ayuden a mejorar, potenciar y proteger la mayoría de sus funciones. ¿Cómo?
El sistema inmunológico se fortalece, gracias a sus efectos adaptogénicos que le permiten aumentar la resistencia del cuerpo a las fuentes de estrés físico y emocional.
Las funciones suprarrenales se benefician de la acción de la planta india que combate la fatiga.
Su acción antioxidante reduce estados de inflamación, estrés oxidativo y también tiene efectos anticancerígenos.
Ashwagandha se usa con frecuencia para curar la fertilidad masculina y facilitar la concepción. Recientemente, los estudios también se están centrando en sus efectos sobre la fertilidad femenina, especialmente como una ayuda válida para contrarrestar los desequilibrios hormonales. Además, sus efectos positivos también son útiles en casos de tiroides porque el extracto de Ashwagandha también se usa en problemas relacionados con el hipotiroidismo y el hipertiroidismo.
Finalmente, regulan el nivel de azúcar en la sangre. Esta actividad hipoglucemiante es una de las más apreciadas y muchos estudios están investigando su potencial para mejorar los tratamientos contra la glucemia y la diabetes.
¿Contraindicaciones para quienes toman Ashwagandha? Efectos secundarios y consejos
Los beneficios de Ashwagandha son aplicables a varias partes de nuestro cuerpo y mente. Por tanto, su papel entre los remedios naturales contra trastornos como la migraña, los trastornos del sueño, la falta de concentración, los cambios de humor, la ansiedad y el cansancio se vuelve innegable.
Pero, ¿cuáles son las contraindicaciones? Sabemos que no es tóxico, pero hay algunas señales de alerta a tener en cuenta al usar este ginseng indio altamente beneficioso. Si, de hecho, nota molestias gastrointestinales, vómitos o diarrea, es mejor suspenderlo. O, si nota reacciones alérgicas, consulte a su médico inmediatamente.
Sin embargo, los estudios demuestran que los efectos secundarios son muy escasos y si Ashwagandha se toma con moderación y bajo control se pueden descartar casi por completo (salvo casos puntuales de personas que ya padezcan patologías previas).
Estos son nuestros consejos para hacer un uso adecuado de Ashwagandha:
- No abusar o desproporcionadamente.
- Evite usarlo por períodos demasiado largos, pero suspéndalo de vez en cuando.
- No lo use durante el embarazo y la lactancia.
- No utilizar en caso de terapias farmacológicas en curso.
- Consulte a su médico antes de hacer un uso frecuente de Ashwagandha.
La dosis ideal suele estar entre 600 y 1000 mg, máximo 2 veces al día.
Además, recuerda siempre que su acción es eficaz junto con una dieta equilibrada y equilibrada, rica en verduras y frutas, porque para llevar un estilo de vida saludable no basta con ayudarse con suplementos y vitaminas, pero también debemos equilibrarlo con una dieta saludable y acorde con nuestras necesidades y tamaño corporal.
Así que sí a Ashwagandha y sí al bienestar global que armoniza cuerpo y mente, pero sin perder de vista muchos otros aspectos que, actuando junto al ginseng indio, pueden ayudar realmente a restablecer un equilibrio saludable en nuestro cuerpo.
