Ashwagandha, auch bekannt als „Withania Somnifera“ oder „Indischer Ginseng“, ist ein Kraut mit wohltuenden Eigenschaften, das im Osten seit Jahrhunderten bekannt ist und (endlich) auch in westlichen Ländern immer beliebter wird.
Unter seinen wohltuenden Eigenschaften sticht vor allem die Fähigkeit hervor, Stress abzubauen, da es nicht nur ein Gefühl der Ruhe, sondern auch des allgemeinen Wohlbefindens hervorruft. Aber das ist noch nicht alles, denn Studien und wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass dieAshwagandha Es enthält zahlreiche Wirkstoffe, die ebenso viele Vorteile für unsere Gesundheit bieten.
Wenn auch Sie daran interessiert sind, mehr zu erfahren, dann sind Sie hier genau richtig: In diesem Artikel erklären wir Ihnen alles, was Sie über Ashwagandha, Vorteile, Eigenschaften und Wirkungen wissen müssen. Viel Spaß beim Lesen!
Ashwaganda, Eigenschaften: Worüber reden wir genau, wenn wir Ashwagandha erwähnen?
Ashwagandha ist eine Pflanze, die zur gleichen Familie wie Kartoffeln gehört, der Familie der Nachtschattengewächse. Sie bringt eine rote Frucht hervor, die ihr auch den Namen Winterkirsche eingebracht hat, obwohl die Frucht eigentlich nicht essbar ist. Ein anderer Name ist, wie wir eingangs sagten, Indischer Ginseng. In Wahrheit beziehen wir uns jedoch, wenn wir über Ashwagandha sprechen, hauptsächlich auf seine Wurzel, aus der ein Nahrungsergänzungsmittel hergestellt wird.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird seit Jahrhunderten verwendet – tatsächlich seit mindestens zweitausend Jahren! – in der ayurvedischen Medizin als Tonikum und Stimulans. Tatsächlich ist es in der Lage, die körperliche Widerstandskraft zu erhöhen und die schädlichen Auswirkungen von Stress zu blockieren. Dies ist einer Gruppe von Steroidlactonen, den Withanoliden, zu verdanken, die dem Körper helfen, sich schneller von Müdigkeit zu erholen und eine höhere Konzentration zu ermöglichen.
Unter diesem Gesichtspunkt hat es darüber hinaus einen positiven Einfluss auf alle körperlichen Auswirkungen, die normalerweise mit Stress verbunden sind. Irgendwelche Beispiele? Die Produktion von Testosteron, sondern auch die Gesundheit von Haut und Haaren. Im nächsten Absatz werden wir uns diese Wirkungen, Vorteile und vieles mehr von Ashwagandha genauer ansehen.
Vorteile von Ashwagandha: Warum sich die Einnahme lohnt
Aber schauen wir uns genauer an, warum es sich lohnt, Ashwagandha einzunehmen. Hier sind die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile dieses leistungsstarken Adaptogens.
1. Unterstützt die Nebennieren, um Stress und Ängste zu reduzieren
Ashwagandha unterstützt nachweislich die Nebennieren, indem es den Cortisolspiegel normalisiert. Dadurch werden die negativen Auswirkungen hoher (oder niedriger) Spiegel dieses Hormons verringert. Dies ist ein sehr bedeutender Effekt, da anhaltender Stress schädlich für unsere Gesundheit sein kann. Die Nebennierenfunktion steht in engem Zusammenhang mit der Schilddrüsenfunktion. Da Ashwagandha die Nebennieren unterstützt, hat es einen indirekten Einfluss auf die Verbesserung der Schilddrüsenfunktion. Erste Studien belegen die Fähigkeit von Ashwagandha, die Schilddrüsenfunktion durch die Stimulierung der Schilddrüsenhormonaktivität positiv zu beeinflussen.
Ein zusätzlicher Tipp? Um eine stärkende Wirkung zu erzielen, verwenden Sie Ihr Ashwagandha-Ergänzungsmittel in Kombination mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Phosphor und Magnesium.
2. Erhöht Energie, Ausdauer und Durchhaltevermögen
Ashwagandha hat nachweislich einen erheblichen Einfluss auf die sportliche Leistung, verbessert die Herz- und Lungenkapazität und erhöht das Energieniveau. Dies ist jedoch nicht nur für Trainingszwecke von Vorteil, sondern auch für Menschen, die mit ihrem Energieniveau zu kämpfen haben oder unter Ermüdungsbeschwerden leiden. Tatsächlich wirkt dieses Nahrungsergänzungsmittel genau gegen Müdigkeit und ermöglicht eine körperliche und psychische Erholung in kürzerer Zeit.
3. Stabilisiert den Blutzucker
Versuchen Sie zu googeln: „Ashwagandha-Eigenschaften“ und Sie werden einige schöne finden. Ashwagandha stabilisiert nachweislich den Blutzuckerspiegel, senkt ihn, wenn er zu hoch ist, und erhöht ihn, wenn er zu niedrig ist. Dies ist ein Beispiel für die adaptogene Wirkung dieser Wurzel. In Anbetracht dessen, was uns die Forschung über die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel bei Krankheiten wie Depression und Demenz sagt, kann dieses Kraut einen tiefgreifenden Einfluss auf die psychische Gesundheit haben und die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse hervorragend unterstützen. Außerdem kann es das Ausmaß allgemeiner Entzündungen reduzieren, die Wie wir wissen, wird es größtenteils vom Zucker bestimmt.
4. Bekämpft neurodegenerative Erkrankungen
Die Wirkstoffe von Ashwagandha, sogenannte Withanamide, haben eine schützende Wirkung gegen B-Amyloid-induzierte Plaques bei der Alzheimer-Krankheit gezeigt. Es wird angenommen, dass dies auf die in Ashwagandha enthaltenen natürlichen Antioxidantien zurückzuführen ist, die freie Radikale abfangen und so Zellschäden verhindern. Studien zeigen auch vielversprechende Ergebnisse der schützenden Wirkung von Ashwagandha gegen die Parkinson-Krankheit. Offensichtlich ist die Wirkung nicht heilend, sondern adjuvant und muss mit einer korrekten medizinischen Therapie kombiniert werden.
5. Immunstärkend und entzündungshemmend
Ashwagandha hat auch eine hervorragende positive Wirkung auf unser Immunsystem gezeigt. Es hat sich insbesondere gezeigt, dass es entzündungshemmende Immunzellen stimuliert, was eine große Wirkung auf die Kontrastmittel- und Krankheitsprävention hat. Solche Effekte werden insbesondere bei schmerzhaften Erkrankungen wie Arthritis hervorgerufen und spürbar. Da es sich außerdem um eine sehr eisenreiche Wurzel handelt, trägt es auch zur Vermehrung roter Blutkörperchen bei.
Darüber hinaus gibt es eine allgemeine positive Wirkung, die wir bereits erwähnt haben und die sich auf die allgemeine Wohltat für das Nervensystem bezieht, insbesondere bei ängstlichen oder gestressten Personen und bei Personen, die Probleme beim Einschlafen oder beim Aufwachen in der Nacht haben. Tatsächlich wirkt es auf Cortisol und Blutzucker, teilweise auch auf die Schilddrüse.
Dadurch entstehen auch ganz erhebliche indirekte Effekte. Es reguliert beispielsweise Stoffwechselveränderungen und bietet so eine wichtige Unterstützung bei Bedarf abnehmen. Darüber hinaus kann es durch seine Wirkung auf den Hormonhaushalt einen positiven Einfluss auf die männliche und weibliche Fruchtbarkeit, aber auch auf die Wechseljahre und den Menstruationszyklus im Allgemeinen haben. Insbesondere in den Wechseljahren wirkt es sich positiv auf plötzliche Temperaturschwankungen und das Reizbarkeitsgefühl aus.
Ashwagandha: Nebenwirkungen und Art der Verabreichung
Obwohl es sich um ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel auf 100%-Basis handelt, gibt es Hinweise auf die richtige Einnahme von Ashwagandha. Beispielsweise ist die Einnahme in großen Mengen und ohne ärztliche Aufsicht schwangeren Frauen nicht zu empfehlen, da es im Zusammenhang mit der Einnahme vereinzelt zu spontanen Schwangerschaftsabbrüchen gekommen ist.
Achten Sie auch auf die Wechselwirkung mit einigen Substanzen. Tatsächlich neigen Ashwagandha-Extrakte dazu, ungünstige Reaktionen hervorzurufen, wenn sie zusammen mit Beruhigungsmitteln, Anxiolytika und alkoholischen Getränken eingenommen werden. Bei der Einnahme von Entspannungswirkstoffen empfiehlt es sich generell, auf Alkohol zu verzichten, da die Auswirkungen von Vergiftungen und Schläfrigkeit verstärkt werden.
Schließlich handelt es sich um eine Substanz, die für Menschen mit Schilddrüsenüberfunktion absolut nicht zu empfehlen ist, da eine der Wirkungen von Ashwagandha gerade darin besteht, die Schilddrüsenfunktionen zu stimulieren. Dies würde die Krankheit daher weiter verschlimmern.
Abschließend kommen wir zu den Rekrutierungsmethoden. In diesem Fall gibt es nicht viele Hinweise. Das Produkt ist in Tablettenform, also vordosiert, oder in Pulverform erhältlich, die je nach Verfeinerung des Produkts in Mengen von 3 bis 6 Gramm eingenommen werden kann. Für die Dosierung ist es ratsam, Ihren Apotheker oder Kräuterheilkundler zu fragen.
Auch zu den Zeitpunkten sollte geklärt werden: Da Ashwagandha unterschiedliche Wirkungen hervorruft, empfiehlt es sich, den Einnahmezeitpunkt entsprechend der konkreten Wirkung zu wählen, die man erzielen möchte. Also bevor du gehst schlafen zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit oder in der Nähe von Mahlzeiten, um Gewicht zu verlieren. Zum Schluss noch ein kleiner kulinarischer Tipp: Sie können Ashwagandha als Aufguss zubereiten oder mit Joghurt mischen.
