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Últimamente se habla cada vez más del biohacking, subrayando su potencial y beneficios para nuestra salud. Pero, ¿estamos realmente seguros de que lo conocemos? Para la mayoría de las personas, esta es probablemente una práctica poco conocida, y seguramente otros también se beneficiarán de más información.

Y es por eso que, en este artículo, te presentaremos una guía completa de biohacking. ¿Listo? ¡Empecemos!

Biohacking: qué es

El biohacking se puede definir como biología DIY. ¿Qué quiere decir esto? Realice pequeños cambios en su dieta o estilo de vida para lograr pequeñas mejoras en su salud y bienestar. No hay promesas como adelgazar rápidamente o mejorar las funciones cognitivas, sino premisas importantes como estar bien informado y saber lo que es bueno para nuestro organismo.

Técnicas de biohacking

Hay varios tipos de biohacking, los tres más famosos son nutrigénicos, biología de bricolaje y molinillo. ¡Descubrámoslos juntos!

El nutrigénico

Nutrigenics se centra en cómo los alimentos interactúan con sus genes. Es un tipo de biohacking popular pero controvertido, basado en la idea de que todas nuestras manifestaciones genéticas se pueden mapear y optimizar al estudiar cómo los diferentes nutrientes afectan cómo nos sentimos, pensamos y nos comportamos.

Biología de bricolaje

Es un tipo de biohacking que practican personas que tienen formación científica y que comparten pequeños experimentos con personas para que los realicen ellos mismos en casa.

Amoladora

Es una especie de subcultura biohacking que ve cada parte del cuerpo humano como modificable y, por lo tanto, optimizable. En este caso no solo con alimentos, sino también con inyecciones de medicamentos e incluso implantes.

¿Funciona el biohacking?

¿Es el biohacking realmente capaz de afectar nuestra biología? Depende de las técnicas.

Por ejemplo, el nutrigénico reduce el riesgo de desarrollar aquellas patologías a las que genéticamente estamos predispuestos, nos permite influir en nuestras sensaciones emocionales, pero también perder peso y reducir los síntomas de la depresión. En términos más generales, ayuda con las funciones corporales básicas, como la presión arterial. Eso se debe a que, sin lugar a dudas, la comida afecta nuestros genes, incluso si no todos responden de la misma manera.

La biología DIY y el molinillo, por otro lado, han arrojado algunos resultados positivos, por ejemplo, poder tener una mejor visión nocturna al inyectar una mezcla química llamada Chlorin e6, que altera las moléculas fotosensibilizadoras en los ojos haciéndolos más receptivos.

Sin embargo, tenga cuidado, esto también puede tener consecuencias peligrosas y daños permanentes para la salud. Además, existe un problema de ética e incluso de violación de las leyes sobre bioterrorismo. Efectivamente, una cosa es introducir chips para implantar unos auriculares en los oídos y otra muy distinta disponer de chips para acceder a zonas restringidas.

¿Es seguro el biohacking?

Depende de lo que hagas. Tomar suplementos y cambiar tu dieta puede ser seguro, pero algunas metodologías, como hemos dicho, no lo son e incluso pueden ser ilegales. Esto también en vista de que las pruebas realizadas en casa no permiten detectar las consecuencias a largo plazo.

Hablando de eso, una excelente manera de mantenerse bajo control son los análisis de sangre. Pueden decirnos mucho sobre los nutrientes de los que somos deficientes, el recuento de células, etc. Útil para conocer los efectos de los cambios en la dieta, o para ayudarnos a conseguir un objetivo concreto. Un ejemplo es hacer pruebas antes y después de tomar un suplemento para ver si funciona.

Biohacking y biotecnología

La biotecnología es un término que se refiere a los procesos biológicos aplicados al avance tecnológico. Por ejemplo, usar bacterias para destilar cerveza. Es por tanto diferente del biohacking, pero los resultados de las dos disciplinas pueden dialogar e interactuar entre sí para acelerar el proceso de avance tecnológico. Sin embargo, no son necesarios el uno para el otro. Por ejemplo, variar su dieta diaria no requiere conocimientos de biohacking.

Biohacking y nutracéutica

Nutriceutics es un término no científico utilizado para indicar el proceso de interacción entre la nutrición y las funciones corporales. Por ejemplo, qué suplementos afectan el estado de ánimo, la capacidad de atención y la productividad. Y si eso te parece algo muy lejano, piensa en los efectos del café que tomamos cada mañana.

También en este caso, se trata de dos disciplinas que pueden dialogar entre sí, pero que no necesariamente se necesitan.

Más sobre técnicas de biohacking: cuatro experimentos sencillos para hacer en casa

1) Bebe cafeína

La cafeína es un potenciador de la productividad reconocido universalmente. Aquellos que no lo usen pueden comenzar con una pequeña dosis de espresso, té verde o chocolate negro. Tenga cuidado de tomarlo siempre a la misma hora y lleve un registro de cómo se siente después de tomarlo. ¿Más concentrado? ¿Más ansioso? ¿Cansado? Intente cambiar la dosis hasta que encuentre una que funcione para usted.

Biohackeo

2) Eliminar algunos alimentos de la dieta

Otro experimento muy popular –y que seguro que todos hacemos sin saber siquiera que se trata de biohacking– consiste en eliminar algunos alimentos y luego ir reintroduciéndolos poco a poco para comprobar cómo funcionan en nuestro organismo. Ejemplo: eliminar la lactosa para ver si te sientes más desinflado, pero también carnes rojas y azúcares. En definitiva, todos aquellos alimentos que inciden en el proceso inflamatorio.

Generalmente, un alimento se elimina durante dos semanas y luego se reintroduce gradualmente, manteniendo bajo control los síntomas que causa (o no causa), como estómago o dolor de cabeza, diarrea o estreñimiento, erupciones en la piel y distensión abdominal.

3) Usa luz azul

Se sabe que la luz azul actúa sobre el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. Por lo tanto, exponerse a la luz solar todos los días durante 3 o 6 horas puede producir efectos significativos. Sin embargo, tenga cuidado, porque esto también puede alterar el ritmo de Cycardian.

4) Prueba el ayuno intermitente

El ayuno intermitente es una técnica de dieta que implica comer solo en determinadas ventanas del día y ayunar, por ejemplo, desde las 8 de la noche hasta las 8 de la mañana del día siguiente. Esto reduce el nivel de insulina, ayuda a las células a autoregenerarse y protege contra ciertas enfermedades. Sin embargo, se recomienda seguirlo bajo supervisión médica si padece diabetes o problemas relacionados con la insulina, pero también si está amamantando y embarazada.

Para concluir

Biohacking sin duda tiene sus méritos. Algunos experimentos son fáciles de probar en casa, y también es bastante fácil detenerlos y volver atrás si los efectos que dan no son los que esperabas o incluso son dañinos. En general, sin embargo, el consejo es tener cuidado. Experimentar con uno mismo sin tomar las precauciones adecuadas puede provocar efectos secundarios desagradables.

Hable con un médico o nutricionista antes de realizar cambios significativos en su dieta y asegúrese de leer todo antes de poner algo en su cuerpo.

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