Wir kommen zurück, um in Kürze über schnelle, sichere und effektive Diäten zu sprechen.
Heute bieten wir Ihnen ein ehrgeiziges Ziel: 10 kg in nur 7 Tagen! Wird es wirklich möglich sein? Sie werden es nicht glauben, aber es gibt so viele Variationen dieser Formel, die in kürzester Zeit großartige Ergebnisse verspricht. Heute beschreiben wir zwei davon, die beide von zwei Kardiologen entwickelt wurden, die einen einfachen Weg entdeckt haben, leicht Gewicht zu verlieren, vorausgesetzt, Sie befolgen alle Anweisungen sorgfältig.
Beginnen wir also sofort damit, eine sehr schnelle Diätidee zu entdecken: 10 kg in einer Woche.
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10 kg in sieben Tagen? Hier ist, was zu tun ist
Viele Kilos in kurzer Zeit zu verlieren, kann manchmal nicht nur schwierig, sondern auch gefährlich für die Gesundheit sein. Man muss Makronährstoffe gut dosieren können, um den täglichen Energiebedarf immer zu gewährleisten, sonst könnte der Körper durch einen solchen plötzlichen Gewichtsverlust in Mitleidenschaft gezogen werden.
Wenn dieses Diätprogramm jedoch von einem Arzt entworfen wird, kann es Vorteile haben, die nicht nur den Körper betreffen, sondern auch die inneren Organe, wie das Herz im Falle der sehr schnellen 10-kg-Diät in einer Woche.
Hier sind die zwei Arten, über die wir heute sprechen werden:
- Scarsdale-Diät, entwickelt von Dr. Tarnower in den 1970er Jahren;
- Diät für Kardiologen, entwickelt von Dr. Dwight Lundell in Arizona
Wir werden die Indikationen, Vorteile und ein praktisches Beispiel für ein wöchentliches Menü für jeden entdecken.
Scarsdale-Diät: Was es ist
Die Scarsdale-Diät ist das Ergebnis von Studien des Kardiologen Tarnower, der nach einer abwechslungsreichen Ernährung ein Ziel von mindestens einem halben Kilo pro Tag vorschlägt.
Diese Diäten, wie alle anderen so schnell wie die dreitägige Diät Sie sind ideal, um Flüssigkeit zu verlieren, wirken aber überhaupt nicht auf die Muskelmasse. Aber sie eignen sich hervorragend zum Abnehmen, Entleeren, Entwässern und Halten des erreichten Gewichts auch am Ende.
Offensichtlich gibt es Lebensmittel, die man bevorzugen und andere vermeiden sollte: Aber gehen wir der Reihe nach vor und bevor wir herausfinden, wie man das Menü organisiert, lassen Sie uns näher darauf eingehen, wie es funktioniert.
Scarsdale-Diät: So funktioniert es

Bei der Scarsdale-Diät kann man bei einer Aufnahme von 800-1000 Kalorien pro Tag, verteilt auf die drei Hauptmahlzeiten, bis zu 10 kg abnehmen. Von Snacks und Knabbereien müssen Sie sich leider verabschieden, aber wenn Sie wirklich nicht widerstehen können, bis es Zeit ist, sich an den Tisch zu setzen, können Sie Karotten und Gurken essen.
Hier sind die Anweisungen für diese Route:
- Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser;
- Nur mit Zitrone, Gewürzen, Sojaessig würzen;
- Verwenden Sie keinen Zucker, aber am Limit den Süßstoff;
- Vermeiden Sie fetthaltige Gewürze (Mayonnaise, Butter oder Öl);
- Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Nudeln, Reis;
- Brot ist erlaubt, aber in Maßen;
- Sie können fettfreie Lebensmittel (mageres rotes Fleisch und Huhn), Fisch, Obst und Gemüse essen;
- Machen Sie körperliche Aktivität, die den Muskeltonus verbessert;
Auch diese Diät hat laut dem Kardiologen einen positiven Einfluss auf die Funktionsfähigkeit des Herzens, darf aber nur über sehr kurze Zeiträume durchgeführt werden.
Scarsdale-Diät-Menü
Und jetzt kommen wir zum praktischen Teil. Befolgen Sie dieses einfache Wochenmenü, um in einer Woche 10 kg abzunehmen.
Montag
Frühstück: Obst der Saison und 1 Scheibe Vollkornbrot. Ungesüßter Kaffee oder Tee;
Mittagessen: Auswahl an Fleisch vom Huhn, Pute, Rind, Schinken mit Tomaten. Kaffee, Tee oder Diät-Tonikum;
Abendessen: Magerer Fisch oder Schalentiere mit Salat, dazu eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot. Obst und Wasser der Saison.
Dienstag
Frühstück: Obst der Saison und 1 Scheibe Vollkornbrot. Ungesüßter Kaffee oder Tee;
Mittagessen: Obstsalat und Kaffee ohne Zucker;
Abendessen: Hamburger und gemischter Salat mit Tomaten, Paprika, Kopfsalat, Gurken, Zucchini.
Mittwoch
Frühstück: Obst der Saison und 1 Scheibe Vollkornbrot. Ungesüßter Kaffee oder Tee;
Mittagessen: natürlicher Thunfisch- oder Lachssalat mit etwas Zitrone, Obst der Saison und Kaffee ohne Zucker;
Abendessen: Lammbraten mit Salat.
Donnerstag
Frühstück: Obst der Saison und 1 Scheibe Vollkornbrot. Ungesüßter Kaffee oder Tee;
Mittagessen: gekochte Eier mit Magerkäse, Zucchini- oder Tomatensalat, eine Scheibe Vollkornbrot und ungesüßter Kaffee;
Abendessen: Gebratenes oder gegrilltes Hähnchen mit Gemüsebeilage.
Freitag
Frühstück: Obst der Saison und 1 Scheibe Vollkornbrot. Ungesüßter Kaffee oder Tee;
Mittagessen: fettarmer Käse und Spinat mit 1 Scheibe Vollkornbrot. Zuckerfreier Kaffee;
Abendessen: magerer Fisch, Salat, 1 Scheibe Vollkornbrot.
Samstag
Frühstück: Obst der Saison und 1 Scheibe Vollkornbrot. Ungesüßter Kaffee oder Tee;
Mittagessen: Obstsalat und Kaffee ohne Zucker;
Abendessen: Gebratenes Huhn oder Pute, Tomaten- und Salatsalat, Obst der Saison.
Sonntag
Frühstück: Obst der Saison und 1 Scheibe Vollkornbrot. Ungesüßter Kaffee oder Tee;
Mittagessen: Truthahn oder Huhn, Gemüse Ihrer Wahl aus Tomaten, Karotten, gekochtem Kohl, Brokkoli, Blumenkohl, Obst der Saison und ungesüßtem Kaffee;
Abendessen: Kalbsbraten und gemischter Salat.
Kardiologische Ernährung
Und jetzt sind wir hier bei der zweiten Art von Diät, mit der Sie in einer Woche 10 kg abnehmen können. In vielerlei Hinsicht ähnelt es dem vorherigen, unterscheidet sich jedoch in den Methoden und Lebensmitteln, die im Kurs enthalten sind.
Die Vorteile für das Herz zeigen sich auch in der Ernährung des Kardiologen Lundell, aber mit wichtigen Auswirkungen auch bei Übergewicht, das häufig Herz-Kreislauf-Probleme verursacht. Seine Idee war also schon immer, das viszerale Fett mit einer kalorienarmen Ernährung zu bekämpfen, um Gewicht zu verlieren und eine optimale Gesundheit zu fördern.
Wie funktioniert es? Lebensmittel mit Mikronährstoffen werden bevorzugt, mit viel Obst und Gemüse und sogar Eiern. Das Grundprinzip, viel zu trinken und sich ständig zu bewegen, bleibt bestehen.
Diät des Kardiologen: Menü folgt

Hier ist ein typisches Menü für diese sehr schnelle Diät.
Montag
Obst der Saison zum Frühstück.
Mittags ein Frucht-Smoothie mit nicht mehr als zwei Sorten, zwei hart gekochten Eiern und einer Beilage aus gekochten Karotten.
Zum Abendessen ein hartgekochtes Ei, eine Scheibe Vollkornbrot und eine Beilage Spinat.
Dienstag
Zum Frühstück 30 Gramm Mandeln und eine Frucht, z. B. ein Apfel;
Mittags zwei hart gekochte Eier und ein Salat;
Hähnchenbrust und Tomate zum Abendessen.
Mittwoch
Zum Frühstück 50 Gramm Haferflocken und eine Frucht, zum Beispiel eine Kiwi;
Zum Mittagessen zwei hartgekochte Eier und gekochter Blumenkohl;
Zum Abendessen Hähnchenschenkel und gekochter Spinat.
Donnerstag
Zum Frühstück eine Frucht Ihrer Wahl und 30 Gramm Walnüsse;
Zum Mittagessen brauner Reis mit Tomate, zwei hartgekochten Eiern und Salat;
Zum Abendessen rotes Fleisch und gekochte Karotten.
Freitag
Zum Frühstück ein Obst nach Wahl und ein Joghurt;
Zum Mittagessen zwei hart gekochte Eier und Spinat;
Zum Abendessen natürlicher Thunfisch, Salat mit Tomate.
Samstag
Zum Frühstück eine Banane und 30 Gramm Kürbiskerne;
Zum Mittagessen brauner Reis mit zwei hartgekochten Eiern, Gewürzgurken und Karotten;
Zum Abendessen gegrillter Fisch, zum Beispiel Seehecht, mit Spinat und Karotten als Beilage.
Sonntag
Zum Frühstück 30 Gramm Sesam und zwei Orangen;
Zum Mittagessen 50 Gramm Quinoa mit zwei hartgekochten Eiern und einer Tomate;
Hähnchenbrust und gekochte Zucchini zum Abendessen.
Sehr schnelle Diät 10 kg in einer Woche: letzter Rat
Diese beiden Diäten zur Gewichtsabnahme ermöglichen es Ihnen wirklich, 10 kg in 7 Tagen abzunehmen, aber sie haben einige Kontraindikationen, die Sie vor dem Start abwägen müssen. Erstens sind sie sehr restriktiv und können daher den Körper schwächen: Es ist immer besser, den Arzt um Rat zu fragen, bevor Sie den Körper schädigen.
Dies sind spezielle Diäten, die eine begrenzte Dauer haben müssen: Ergreifen Sie niemals die Initiative und fahren Sie über die erwartete Zeit hinaus fort!
Eigenständige Diäten dürfen niemals begonnen werden, wenn Krankheiten vorliegen oder Medikamente eingenommen werden. Schließlich ist es wichtig, vor der Zubereitung des Menüs auf Unverträglichkeiten zu prüfen, um ein schlechtes Gefühl zu vermeiden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie, wenn Sie schnell abnehmen möchten, die Vorteile dieser beiden Diäten nutzen können, Scarsdale und die Diät des Kardiologen Lundell, die die Gesundheit des Herzens berücksichtigen, aber nicht nur die Ergebnisse, sondern auch alle körperlichen Reaktionen auf diese Diäten überwachen Änderungen.
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