Aufgrund seiner unglaublichen wohltuenden Eigenschaften ist Spirulina zu einem Gesundheitskonzentrat geworden, das viele heute ohne zu zögern einnehmen, um auf völlig natürliche Weise für sich selbst zu sorgen.
In Tablettenform oder in Form von Lebensmitteln finden wir es mittlerweile auf dem Markt mit einer großen Auswahl an Möglichkeiten, die Sie ganz nach Ihrem Geschmack auswählen können. Bevor wir uns jedoch an den Händler unseres Vertrauens wenden, um uns mit Spirulina einzudecken, sollten wir uns über die Funktionen, Vorteile und möglichen Kontraindikationen informieren.
Dann werfen wir für eine genauere Auswahl auch einen Blick auf die vorhandenen Typen.
Jetzt ist es an der Zeit, alles über die Algen des Lebens herauszufinden, sie zu einem täglichen Verbündeten zu machen und in wenigen einfachen Schritten für unser Wohlbefinden zu sorgen. Beantworten wir also die Frage: Was ist Spirulina?
Wofür wird Spirulina verwendet?
Spirulina oder Arthrospira platensis ist ein einzelliger Organismus aus der Familie der Cyanobakterien. Seine Besonderheit ist die blaugrüne Farbe, die es in seiner Art einzigartig macht und die auf das Vorhandensein von Chlorophyll in seinem Inneren zurückzuführen ist. Es sind genau diese Pigmente, die die vielgepriesenen Vorteile bieten und daher für den Menschen eine grundlegende Rolle spielen.
Sie hat eine schmale und etwas längliche Form und kommt in den Süßwasserseen Mexikos und Indiens vor, mittlerweile wächst sie aber auch in den gemäßigten Seen vieler anderer Länder üppig.
Aber was ist Spirulina: Ist es eine Alge oder nicht? Obwohl es so aussieht, scheint es das nicht zu sein, aber das spielt in Wirklichkeit keine Rolle: Sie ist immer noch als Alge des Lebens bekannt und wird an mehreren Fronten eingesetzt, um für mehr Gesundheit, mehr Nährstoffe und weniger Kalorien zu sorgen!
Seinen Namen verdankt dieses Superfood seiner natürlichen Zusammensetzung, die wirklich reich an für den Körper wichtigen Nährstoffen ist. Zusammenfassend sind sie hier:
- 65% Proteine und 22% Kohlenhydrate
- Mineralsalze (Magnesium, Natrium, Kalium, Calcium, Eisen, Mangan, Kupfer, Selen, Zink)
- pflanzliche Fasern
- Fettsäuren
- Vitamine (A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, K und H)
- Chlorophyll und Glutaminsäure
- Carotinoide (einschließlich Beta-Carotin)
- essentielle Aminosäuren
Spirulina wird zur Stimulierung des Immunsystems, zur Bekämpfung neurodegenerativer Erkrankungen, zur Reduzierung von oxidativem Stress und sogar zum Abnehmen eingesetzt. Es trägt zur Aufrechterhaltung einer guten Muskelfunktion bei und hat dank der enthaltenen Vitamine auch positive Auswirkungen auf das Kreislaufsystem.
Spirulina: gesundheitliche Vorteile
Die Immunantwort, die Energieladung, ihre Nährstoffstärke: Dies sind alles Elemente, die für Spirulina sprechen und sie in allen Ländern der Welt so beliebt machen. Die Vorteile und Eigenschaften, die es von Natur aus besitzt, wurden im Laufe der Zeit untersucht und obwohl die Forschung noch im Gange ist, ist es jetzt klar, dass es ein starker Verbündeter für die globale Gesundheit und das Wohlbefinden ist.
Versuchen wir, alle wirksamen Vorteile für den Menschen zusammenzufassen, um besser zu verstehen, wie besonders es ist und warum es sich lohnt, es täglich einzunehmen.
Antioxidative Eigenschaften
Zu seinen Substanzen aus denen es besteht, gibt es mehrere, die eine sehr hohe antioxidative Wirkung haben. Es ist Vitamin E, aber auch Phycocyanine, die ebenfalls mit seiner pigmentierten Farbe verbunden sind.
Dank dieser Elemente ist Spirulina in der Lage, den oxidativen Stress zu bekämpfen, der die Zellen schädigt und den Alterungsprozess beschleunigt. Darüber hinaus ermöglicht es einen besseren Schutz vor freien Radikalen und senkt das Risiko der Entstehung neurodegenerativer Erkrankungen und verschiedener Tumoren erheblich.
Entzündungshemmende Eigenschaften
Die oben genannten Phycocyanine dienen nicht nur der Reduzierung von oxidativem Stress, sondern helfen auch bei der Bekämpfung und Reduzierung der Produktion von Entzündungsmolekülen.
Seine entzündungshemmende Wirkung bringt Vorteile bei allgemeinen Entzündungen und erhöht die Abwehrkräfte des Körpers gegen äußere Einflüsse, schützt ihn vor möglichen saisonalen Beschwerden und stärkt den Körper.
Senkt den Cholesterinspiegel
Spirulina hat die großartige Eigenschaft, den Gesamtcholesterinspiegel (LDL und Triglyceride) zu senken, indem es den HDL-Spiegel erhöht, der bekanntermaßen das sogenannte „gute“ Cholesterin darstellt.
Dieser Vorteil hat eine doppelte Bedeutung, da er dazu beiträgt, das Risiko von Herzerkrankungen zu bekämpfen, die mit zu hohen Werten für „schlechtes“ Cholesterin verbunden sind. Die Elemente, die in dieser Phase helfen, sind essentielle Fettsäuren, wie z Omega 3 und Omega-6-Fettsäuren.
Wirkt dem Eisenmangel entgegen
Aktuelle Studien zeigen, dass Spirulina auch bei Anämie ein unglaubliches Potenzial hat. Tatsächlich trägt es aufgrund seines hohen Eisenanteils dazu bei, den Eisenmangel zu verringern, was insbesondere bei älteren Menschen zu erheblichen Verbesserungen bei Anämie führt.
Natürlich muss darauf hingewiesen werden, dass es Anämie in ihren schwersten Formen nicht heilt, sondern nur bei Mineralstoffmangel im Körper hilft. Darüber hinaus reduziert eine Erhöhung der Eisenmenge auch Probleme im Zusammenhang mit körperlicher und geistiger Müdigkeit.
Stärkt Nägel und Haare
Die Mineralien und B-Vitamine, die Spirulina in einem guten Prozentsatz enthält, eignen sich hervorragend zur Stärkung der Gesundheit von Haaren und Nägeln.
Was die Kopfhaut betrifft, sind die Vorteile sofort sichtbar: Das Haar glänzt wieder, ist kräftiger und neigt auch weniger zum Haarbruch. Auch der Haarausfall wird spürbar reduziert.
Durch die antioxidativen Bestandteile wirkt Spirulina zudem der anhaltenden Schuppenbildung entgegen.
Die Nägel erhalten die gleiche stärkende Behandlung. Wenn sie dazu neigen, abzusplittern, zu reißen und sehr brüchig auszusehen, hilft die Einnahme von Spirulina dabei, diese recht häufigen Probleme nach der ständigen Verwendung von Chemikalien, die in Nagellacken und anderen neuen Nailart-Produkten enthalten sind, zu regenerieren und zu lindern.
Aktivieren Sie den Stoffwechsel und beschleunigen Sie den Gewichtsverlust
Vielleicht weiß nicht jeder, dass Spirulina auch in der Ernährung ein Allheilmittel ist, da es hilft abnehmen mit mehr Leichtigkeit. Es macht sicherlich nicht dick, weil es keine Kalorien enthält, aber was die Fachwelt fasziniert, ist seine Fähigkeit, Abnehmprozesse zu beschleunigen, weil es den Stoffwechsel beeinflusst.
Es aktiviert den Stoffwechsel, verbrennt viel mehr Kalorien, ohne die nötige Energie zu rauben und sorgt für ein Sättigungsgefühl, das Hungerattacken vorbeugt, die Feinde jeder Diät.
Senkt den Blutdruck
Wenn der Blutdruck über den normalen Werten liegt, kann es zu schwerwiegenden Komplikationen wie Herz-Kreislauf-Problemen kommen. Die Einnahme von Spirulina kann in diesen Fällen helfen, da sie diese Werte auf ganz natürliche Weise wieder auf den Durchschnitt bringt und einer Hypertonie oder Hypotonie vorbeugt.
Die Herztätigkeit bleibt daher normal und auch ohne die Einnahme von Medikamenten jeglicher Art.
Verbessert die Abwehrkräfte des Körpers
Spirulina hat immunstimulierende Eigenschaften. Das bedeutet, dass es allein das Immunsystem stärken kann, nicht nur gegen die mit den Jahreszeiten verbundenen Beschwerden, sondern auch gegen mögliche Formen von Allergien.
Tatsächlich neigt der Körper dazu, eine größere Widerstandskraft aufzubauen und diese im Laufe der Zeit aufrechtzuerhalten, wodurch die Energiemenge bereitgestellt wird, die es Ihnen ermöglicht, den Tag mit größerer Entschlossenheit anzugehen.
Es hat eine entgiftende und reinigende Wirkung
Spirulina-Alge hat auch den Vorteil, den Körper zu entgiften und zu entschlacken. Insbesondere gelingt es, die Aufnahme von Schwermetallen (Quecksilber, Blei) und all den giftigen Substanzen, die in gängigen Insektiziden und chemischen Produkten vorkommen, nahezu vollständig zu verhindern.
Leider sind Lebensmittel trotz uns oft mit ihnen gesättigt und der Körper neigt dazu, sie aufzunehmen, wenn es nicht etwas gibt, das sie an unserer Stelle aufnimmt und sie dann aus unserem Körper ausstößt.
Verhindert Formen von Diabetes
Mit seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken, erweist es sich als wertvoller Verbündeter bei der Diabetesprävention.
Sogar Diabetiker können es weiterhin verwenden, ohne Nebenwirkungen oder eine Verschlechterung zu riskieren: Spirulina hilft sehr bei der Überwachung des Blutzuckers.
Heilmittel für die Sehkraft
Spirulina enthält in seiner reichhaltigen Zusammensetzung auch Vitamin A und Carotinoide, die sich sehr positiv auf die Augengesundheit auswirken. Die kombinierte Wirkung dieser Elemente sorgt dafür, dass die Hornhaut jung bleibt und die Leistung der Netzhaut verbessert wird.
Ausgezeichnete Proteinquelle für den Körper
Wenn wir über Spirulina sprechen, müssen wir unbedingt den hohen Proteingehalt angeben, den es dem menschlichen Körper verleiht: Es scheint, dass es bis zu 70% Proteine enthält!
Wie Lebensmittel wie Fleisch, die bekanntermaßen eine Proteinquelle sind, enthält Spirulina alle 8 essentiellen Aminosäuren und 10 nicht-essentiellen Aminosäuren.
Stärkt Knochen und Zähne mit Kalzium
Schließlich enthält Spirulina viel Kalzium. Dieses Mineral ist für seine direkte Wirkung auf Knochen und Zähne bekannt, die sie stärken und länger gesund bleiben.
Diese Eigenschaft hilft, Knochenbrüchigkeit und Osteoporose vorzubeugen.
Spirulina: Kontraindikationen
Können wir Spirulina als gesundes Lebensmittel ohne Nebenwirkungen definieren? Basierend auf den bisher durchgeführten Studien liegt die Antwort in seinen unzähligen Vorteilen und in seinen Eigenschaften, die auf fast den gesamten Körper wirken.
Denn wenn es irgendwelche Kontraindikationen gäbe, könnten schwangere oder stillende Frauen es auf keinen Fall einnehmen. Vielmehr wissen wir genau, dass es keine Gefahr für ihre Gesundheit oder die des Kindes darstellt.
Und für diejenigen, die an einer Schilddrüsenerkrankung leiden? Dies sind die häufigsten Einwände gegen die Verwendung von Spirulina, da einige glauben, dass es in diesen Fällen aufgrund des Jodgehalts zu Problemen führen kann. Wir möchten daher allen versichern, dass Spirulina in Seen und nicht in den Meeren üppig wächst, daher nicht den Jodanteil aufweist, der in Algen enthalten ist, und Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen nicht schadet.
Es ist daher ein gesundes, vollwertiges und sicheres Lebensmittel. Natürlich darf man mit den Dosierungen nicht übertreiben, sonst kann es wie bei allem auch zu unerwünschten Wirkungen kommen. Lassen Sie uns also die empfohlene Dosierung herausfinden, um eine Verringerung der positiven Wirkung zu vermeiden.
Spirulina: So nehmen Sie es täglich ein
Basierend auf den bisherigen Untersuchungen liegt die empfohlene Dosierung pro Tag zwischen 4 Gramm und maximal 8 Gramm.
Die einzunehmende Menge hängt auch von der Person und ihrer körperlichen Widerstandsfähigkeit ab. Insbesondere wenn es sich um Menschen handelt, die es gewohnt sind, ständig Sport zu treiben, können Sie die maximal zulässige Grammmenge erreichen. Andernfalls ist es besser, 4 Gramm nicht zu überschreiten, um Komplikationen zu vermeiden.
Dabei spielt die Art der Spirulina keine Rolle (ob in Kapseln oder Sachets): Die Dosierung bleibt gleich und muss immer eingehalten werden.
Wenn wir über Spirulina und deren Einnahme sprechen, gilt es, einen Punkt klarzustellen, der oft unterschätzt wird und unnötigen Ärger hervorruft. Spirulina ist keine Mahlzeit, die die übliche tägliche Mahlzeit ersetzen kann!
Aufgrund seines sehr hohen Nährwerts ist mancher verwirrt und hofft, es als Lebensmittel verwenden zu können. Ärzte raten jedoch von einer solchen Verwendung ab, da es nur als Ergänzung dienen kann, wenn man eine strenge und kalorienarme Diät einhält.
Arten von Spirulina: Tabletten, Trockenpulver und Lebensmittel
Was ist das ideale Format für Spirulina?
Tatsächlich haben Sie die Qual der Wahl, darunter Tabletten, Trockenpulver und sogar Lebensmittel auf Spirulina-Basis, die Sie tagsüber als Snack verwenden können. Der Typ muss entsprechend Ihren Bedürfnissen ausgewählt werden.
Zum Beispiel: Für Sportler ist es einfacher, es in der Nahrungsergänzungsformel im Rucksack mitzunehmen und nach dem Training die richtige Menge an Mineralien und Vitaminen zu erhalten.
Für diejenigen, die es direkt zu Hause konsumieren, ist es möglicherweise bequemer, es in Pulverform zu verwenden und in einem Glas Wasser aufzulösen.
Diese zweite Art kann ideal sein, wenn Sie sie zu Ihren Gerichten in der Küche hinzufügen möchten. Es gibt viele Rezepte, die es in großem Umfang nutzen, um dem Körper einen zusätzlichen Schwung zu verleihen und ihm den etwas besonderen Geschmack zu verleihen, der den Unterschied ausmacht.
Neugier auf Spirulina
Abschließend möchten wir Ihnen einige Kuriositäten über Spirulina und seine Verwendungsmöglichkeiten auf der ganzen Welt vermitteln.
Erstens ist es das ideale Superfood zur Bekämpfung des Welthungers. Als Nährstoffkonzentrat ist es ideal, um die Nahrungsmittelknappheit auszugleichen, unter der Männer, Frauen und insbesondere Kinder der Dritten Welt häufig leiden.
In einigen Erklärungen der Vereinten Nationen aus dem Jahr 1974 wird Spirulina als das Lebensmittel der Zukunft bezeichnet.
Mit seiner innovativen Ladung hat es auch die NASA fasziniert! Es scheint, dass es bereits von Astronauten genutzt wird, wenn sie für längere Zeit ins All fliegen.
Ein weiteres Juwel von Spirulina ist mit Tschernobyl verbunden: Seine starke Reinigungswirkung brachte die Mikroalgen nach der radioaktiven Katastrophe an diesen ungesunden Ort und ermöglichte so die Entgiftung von Kindern.
Kurz gesagt, was ist hinzuzufügen? Wir haben jetzt verstanden, was Spirulina ist und vor allem, dass es ein bereits in unsere Zukunft projiziertes Element ist, das Vorteile zu bieten scheint, die unsere ehrgeizigsten Erwartungen übertreffen.
