Los problemas relacionados con la barriga hinchada suelen ser prerrogativa de las mujeres. Sin embargo, cada vez más hombres se quejan de sentirse particularmente hinchados en el abdomen y la causa no siempre es fácil de identificar.
Hoy nuestra columna está dedicada al bienestar masculino, para entender cómo combatir este molesto problema y tratar de discernir su naturaleza, para actuar de manera preventiva o resolutiva.
Causas de la barriga hinchada en los hombres: analicemos juntos los diferentes casos e intentemos brindar algún consejo valioso también al universo masculino.
Hombre barriga hinchada: causas y remedios
La distensión abdominal típica es un problema relacionado con el estómago que se llena con exceso de gas.
Se puede ubicar tanto en el estómago como debajo del ombligo.
Pero hablemos de causas y remedios: los hombres pueden dormir tranquilos ya que es un trastorno temporal que se puede combatir o prevenir fácilmente.
Como siempre, se necesitan precauciones especiales que deben aplicarse en la vida diaria y que luego deben convertirse en hábitos para vivir mejor.
Desde el estrés a la alimentación, desde un estilo de vida poco saludable a una mala hidratación: son muchos los motivos de la barriga hinchada en los hombres pero saber diagnosticarlos también permite solucionarlos en poco tiempo.
Como primer paso, debe reconocer los síntomas: abdomen duro y siempre tenso, flatulencia, calambres abdominales, espasmos. A veces también se presenta diarrea o estreñimiento.
Así que pasemos a las causas, que aquí hemos agrupado para ti: identifica la tuya y luego descubre, con nuestros consejos, cómo solucionarla.
Hombre vientre hinchado: causas
Las causas más frecuentes que determinan un vientre hinchado en un hombre son:
- Comiendo apresuradamente.
- Alimentación incorrecta.
- Hábitos poco saludables.
- Estrés.
Comer apresuradamente: por qué está mal
Debido a una educación alimentaria incorrecta o una vida cotidiana agitada, cada vez es más común tener una comida en 5 minutos. Esto conduce a una masticación inadecuada que tiene consecuencias que afectan al estómago.
Comer de prisa puede hacer que se acumule un exceso de gases y hacer que tu barriga se hinche más de lo necesario.
El estómago, en efecto, no es un saco preparado para recibir la comida de forma desordenada como muchos creen, pero tiene sus propias reglas muy estrictas: la comida debe salir de la boca lentamente, con una masticación adecuada que luego, sin prisas, puede conducir lentamente lentamente hacia el estómago donde luego se llevará a cabo la digestión.
Forzar este proceso que requiere mucho tiempo significa forzar toda la máquina del cuerpo, lo que inevitablemente no funcionará bien y te enfrentarás a los problemas asociados con la hinchazón abdominal.
Además, quizás no todos sepan que comer con prisas también significa ingerir aire que luego genera gases, causantes de molestos problemas.
Dieta incorrecta: qué evitar y qué preferir en la mesa
Además de la forma en que comes, también es lo que comes lo que puede causar una barriga hinchada en los hombres (pero también en las mujeres, ¡así que ten cuidado!)
Dejando de lado las intolerancias alimentarias comunes que pueden ser una de las causas pero que son responsabilidad del médico tratante, también existen alimentos que forman parte de nuestra compra diaria que tienen la capacidad de crear gases y combustible para la inflamación.
Hablamos de legumbres (o lácteos) que, sin embargo, no deben eliminarse de la dieta sino consumirse con moderación y preferiblemente sin piel.
Y también hablamos de grasas y azúcares e incluso de bebidas carbonatadas o alcohólicas. Aquí la cosa es diferente: al no ser estos alimentos fundamentales para el aporte nutricional necesario, también se pueden reducir hasta eliminarlos, especialmente los azúcares.
Lo mismo ocurre con los hidratos de carbono: ¡mejor no excederse!
Y también aquí hay malos hábitos: comida rápida, comidas preparadas, exceso de dulces y alcohol, a menudo en una mezcla explosiva que solo puede favorecer la hinchazón y los trastornos gastrointestinales.
Hábitos no saludables y estrés.
Y finalmente, el estilo de vida es uno de los factores a monitorear en caso de un vientre masculino hinchado.
¿Por qué? Parece que el poco movimiento y el tabaquismo, combinados con una mala alimentación, pueden causar hinchazón en el abdomen.
Por eso es importante autorregularse y adoptar hábitos también adecuados a la edad y no caer en excesos que luego pueden dañar el estómago, aunque aparentemente no tengan nada que ver con la digestión.
Si además le sumamos el estrés diario, los calambres abdominales son la consecuencia difícil de evitar. Sin embargo, se trata de situaciones transitorias que pueden resolverse en poco tiempo: basta con cuidarse y conocer los remedios más válidos para prevenir el problema.
Remedios para el vientre hinchado y el papel de la prevención.
Hombre vientre hinchado: ¿cómo solucionarlo? Partamos del supuesto de que, si no hay problemas más graves diagnosticados por el médico, el problema de hinchazón puede remediarse incluso en poco tiempo.
Por supuesto cambiar los malos hábitos y masticar más despacio son dos reglas de oro para prevenir o solucionar el problema. Pero también hay otros pequeños trucos que pueden cambiar las cosas drásticamente y limitar la hinchazón. ¿Cual?
- Equilibrar los nutrientes y repartir bien la ingesta de hidratos de carbono, proteínas y grasas durante la comida sin excederse unos sobre otros.
- Come siempre verduras porque las fibras son un remedio natural para cualquier hinchazón abdominal.
- Consumir especias "carminativas" como el jengibre, la cúrcuma y el laurel, que por definición pueden reducir la formación de gases intestinales.
- Limite los azúcares.
- Tomar periódicamente o diariamente i probióticos que regulan los procesos intestinales.
- Haz actividad física para mantenerte en forma y deshacerte del estrés. Técnicas de relajación como lo Yoga.
Vientre hinchado hombre delgado: ¿es posible?
Hemos analizado en todas sus partes el problema "Vientre hinchado hombre causas y remedios".
Pero todavía hay un punto al que vale la pena prestar atención. A menudo, algunos hombres son muy delgados, pero su vientre está hinchado: ¿cómo puede ser esto?
No es una enfermedad rara sino un fenómeno infrecuente que afecta a hombres que comen de forma desequilibrada. Hay una especie de desnutrición ligada a algunos elementos (como las proteínas).
Así que no solo estamos hablando de excesos, sino también de carencias importantes, que pueden hacer que la barriga se hinche de forma anormal y genere molestias más o menos fuertes que generen molestias en la vida diaria.
Entonces, ¿qué aprendimos hoy? Que si un hombre tiene la barriga hinchada no siempre depende del sobrepeso, sino que muchas veces se debe a diversas causas que no obligan a iniciar una dieta estricta sino simplemente a adoptar hábitos más saludables y un mayor control sobre los alimentos saludables a tomar durante las comidas. . Solo así será posible tanto desinflamarse más fácilmente como vivir mejor y con un estómago sano.
