“¡La menopausia me está destruyendo!”
¿Cuántas veces te has encontrado diciendo esta frase después de entrar en el fatídico período de la menopausia? Bueno, de ninguna manera eres el único y la mayoría de las mujeres se enfrentan a los 10 síntomas de la menopausia sin saber cómo manejar la situación.
Pero reconocerlas ayuda mucho no solo a combatirlas con los medios adecuados, sino también a adquirir conciencia de que es una fase normal del camino femenino que no se debe vivir con miedo ni con ira.
Así que vayamos al descubrimiento de estos trastornos típicos de la menopausia para captar las señales desde la primera aparición de los síntomas más comunes.
Menopausia: síntomas y trastornos
Los síntomas relacionados con la menopausia pueden comenzar a manifestarse incluso antes de entrar en esta nueva fase y no siempre solo después de los 50 años.
Sin embargo, muchas veces no se atribuyen a esta causa y tienden a buscar soluciones que luego resultan ineficaces e inútiles.
Cada síntoma corresponde entonces a un trastorno típico del período vinculado al final de la edad fértil, lo que le permite prepararse bien para los cambios físicos y emocionales que son inevitables en este período de la vida de una mujer.
¿Conoces los 10 síntomas de la menopausia? Aquí están:
- Cambios de humor
- Sofocos
- Aumento de peso
- dolores articulares
- sequedad de la piel
- Insomnio
- Disminución en el deseo
- Pérdida de concentración
- Cambios hormonales
- palpitaciones
Queremos profundizar en ellas una a una para entender cómo reconocerlas, afrontarlas y vivir la menopausia en paz.
- Cambios de humor
Irritabilidad injustificada, ansiedades y miedos, pero también depresión: aquí hay algunas señales de alarma que pueden incluirse en la lista de síntomas relacionados con la menopausia. Se trata de cambios de humor repentinos ya menudo intensos, que provocan malestar en la vida familiar y de pareja.
No te preocupes: es un cambio emocional normal que depende de los cambios hormonales. ¿Qué hacer? Solo debemos tener paciencia, no dejarnos abrumar por cada situación que nos rodea y esperar a que el cuerpo recupere su equilibrio para ver disminuir cada vez más estos cambios de humor.
- Sofocos
¡Entre los síntomas de la menopausia a los 53 como a los 45, los sofocos son ciertamente los más molestos! Aquí también todo es culpa de las hormonas, que influyen en estos cambios bruscos de temperatura que se producen tanto durante el día como durante la noche. De repente empiezas a sudar (¡cualquiera que sea la temperatura exterior!) y experimentas estos momentos con una incomodidad extrema si estás fuera con amigos o familiares en ese momento.
Para combatir este vergonzoso síntoma, por decir lo menos, se pueden contratar especiales. suplementos para la menopausia y evite la cafeína y el alcohol, especialmente antes de acostarse. Además, vestirse en capas puede ser una excelente manera de lidiar con eso sobre la marcha.
- Aumento de peso
¡Y luego vienen esos kilos de más que no esperas! ¿Será la menopausia o una dieta desequilibrada? Digamos que cerca de la menopausia es muy fácil que el cuerpo experimente un aumento de peso, ligado a un cambio significativo en el metabolismo.
Hacer deporte y combinar una dieta saludable es ya el primer paso hacia la normalidad, pero si estas precauciones no son suficientes, entonces se puede integrar una dieta específica para la menopausia.
- dolores articulares
Otro síntoma muy frecuente es el dolor articular que nunca antes habías padecido. Cuello, rodillas, espalda: los huesos se debilitan y se ven afectados por todos los cambios que se producen, provocando dolores neurálgicos más o menos intensos.
Puede ayudar la actividad motora y la ingesta de vitaminas, especialmente vitamina D. Y luego, por supuesto, comer alimentos ricos en calcio para fortalecer los huesos.
- sequedad de la piel
Incluso la piel se ve afectada por la llegada de la menopausia con uno de los síntomas más evidentes: la sequedad cutánea. Empiezan a aparecer las primeras arrugas, la piel parece poco hidratada y también hay problemas relacionados con la sequedad íntima. Incluso el cabello parece cada vez más opaco y quebradizo.
En este punto es imprescindible beber mucho e hidratarse también a través de cremas ad hoc que son capaces de dar elasticidad gracias a los nutrientes antioxidantes que contienen.
- Insomnio
Las alteraciones del sueño son una consecuencia normal de los síntomas descritos hasta ahora. Ya sea por ansiedad o sudoración, es difícil conciliar el sueño o dormir continuamente durante la noche. El resultado es un sueño nada reparador y aún más estrés ya por la mañana.
¿Qué tal tratar de relajarse con el yoga? Practicando actividades que tienen como objetivo distraer la mente de todos los pensamientos y permitirle una relajación total, es posible llegar a la hora del sueño con una nueva calma que realmente puede marcar la diferencia en el descanso nocturno.
- Disminución en el deseo
Los síntomas de la menopausia no solo afectan negativamente a la mujer, sino también a la vida de pareja. De hecho, no es raro que haya una caída en la libido que pone a prueba la relación con la pareja.
Pero la buena noticia es que muchas veces no se trata de un problema fisiológico sino psicológico ligado a los miedos e incertidumbres de esta nueva etapa de la vida. Entonces, para lidiar con eso, debes aprender a vivir en paz incluso la menopausia y no dejar que condicione tu comportamiento también.
- Pérdida de concentración
Los lapsos de memoria después de los 50 años a menudo se atribuyen al avance de la edad. Pero, ¿sabías que a menudo son causados por la menopausia? La mente y sus actividades cognitivas están bajo estrés y reaccionan con una disminución de la concentración y la atención que se produce en varios momentos del día.
Las vitaminas son una ayuda válida y sencilla: combaten el problema de raíz y ayudan a sentirse más despiertas y vitales incluso en momentos de crisis de la menopausia.
- Cambios hormonales
Se dice que las hormonas tienden a enloquecer alrededor de la menopausia y con su llegada. En realidad, esto no es un eufemismo sino un factor bastante molesto que afecta a todas las mujeres y afecta a todas las esferas de la vida.
El cuerpo sufre pérdida de cabello y piel deshidratada, y la mente sufre cambios de humor y disfunción cognitiva. Pero es una fase transitoria que luego se calma y el único camino a seguir es el de la paciencia y la espera.
- palpitaciones
Las palpitaciones cierran esta lista de los 10 síntomas de la menopausia. Ocurren cuando el ritmo cardíaco se acelera repentinamente pero sin un desencadenante real. Aquí también está conectado con otros signos típicos de la menopausia como los sofocos, y por eso mismo no debemos entrar en pánico, sino sentarnos y recuperar la calma.
Los 10 síntomas de la menopausia: ¿cuáles reconoces?
Hemos enumerado los 10 síntomas de la menopausia más comunes en las mujeres, ¡pero ciertamente no son los únicos! Algunas se quejan de constantes dolores de cabeza, otras de dolor en el bajo vientre y muchas otras dolencias: estas diferencias son normales porque cada mujer reacciona de manera diferente ante la llegada de la etapa que marca un nuevo capítulo en su vida.
¡No es necesario acudir a un especialista ante el primer síntoma! Tienes que aprender a conocer tu cuerpo y acostumbrarte a los inevitables cambios que sufrirá. Pronto se encontrará el equilibrio natural y se volverá a vivir en armonía consigo mismo y con el mundo. El truco está en tomar conciencia de los síntomas, dolencias y consecuencias de la menopausia para encontrar la solución adecuada y afrontarla sin molestias.
