Entspannende Musik zum Einschlafen und zur Bekämpfung von Pandemieangst

Die Schlafmittelindustrie gehört zu denen mit den besten Wachstumsaussichten für 2023. Tatsächlich wurde festgestellt, dass immer mehr Menschen weißes Rauschen und andere Arten von Klanghilfen, einschließlich Meditationsmusik, verwenden, um Ihnen beim Einschlafen zu helfen. In der Tat haben einige Unternehmen damit begonnen, Gute-Nacht-Geschichten für Erwachsene zu produzieren, die mit einer samtigen Stimme gelesen werden, die Sie in den Schlaf begleitet.

Kurz gesagt, es ist ein echter Markt, der auf unserer täglichen Angst basiert und auf der Notwendigkeit, den Stress des Tages loszuwerden, um schlafen zu können, vielleicht eingelullt von den Wellen des Meeres oder von den Geräuschen der Wald. Ein Markt, auf dem die Pandemie erhebliche Auswirkungen hatte.

Sogar Streaming-Dienste wie Spotify und Apple Music haben es bemerkt und entspannende Schlafmusik speziell für Schlaflose hinzugefügt, mit einer Endlosschleife beruhigender Klänge (sie schaltet sich nicht aus, bis wir selbst auf Stopp drücken). In diesem Fall können es Umgebungsgeräusche, Spa-Musik oder echte Lieder sein und Sie können daher nicht nur schlafen Melatonin-Ergänzungen.

Von tiefer Konzentration bis zum Tiefschlaf

Menschen, die schon immer Probleme beim Einschlafen hatten oder unter leichtem Schlaf leiden, haben es während der Pandemie aufgrund veränderter Lebensgewohnheiten und der unvermeidlichen Angstzustände besonders gezwickt. Viele von ihnen haben erklärt, dass sie zahlreiche Heilmittel ausprobiert haben und dass sie entdeckt haben, dass Musik eines der wirksamsten ist. Das gilt einigen Studien zufolge auch für Schlafapnoiker. 

Denn Musik hilft nicht nur gut schlafen, sondern verbessert auch die Erholungsqualität. Das ist die gleiche Musik, die zum Meditieren, also zum Erreichen eines Zustands tiefer Konzentration, verwendet wird und die es offenbar auch schafft, in den Tiefschlaf zu führen.

Die Probleme derjenigen, die dazu neigen, im Bett zu grübeln

Es ist eine andere Art, wie sich die Ruhestörung manifestiert: Man liegt im Bett und fängt an, sogar stundenlang zu grübeln, oft mit quälenden Gedanken. Manche Menschen verbringen sogar die ganze Nacht in diesem Zustand. Diese Menschen werden normalerweise nicht als Schläfer, sondern als Leichtschläfer eingestuft. Apropos Musik: Diese Menschen sollten Lieder meiden, also Musik mit Texten und Harmonien, die dazu tendieren, immer lauter zu werden.

Bewährt hat sich jedoch Instrumentalmusik, aber auch Elektronik und sogar Techno. Es ist jedoch minimalistische Musik mit einer beruhigenden Harmonie. Diese Musik funktioniert besonders gut, wenn sie vor dem Einschlafen im Hintergrund abgespielt wird. Ein Beispiel? Björk!

„Ich möchte sediert werden“

Das sagen manchmal entmutigte Leute, die nicht schlafen können. Und es muss gesagt werden, dass einige Ärzte dazu neigen, Beruhigungsmittel mit großer Leichtigkeit zu verschreiben, aber die Wahrheit ist, dass der Missbrauch von Beruhigungsmitteln zu Schlaflosigkeit führt.

Auch hier ist das Gegenmittel minimalistische Musik: repetitiv und langweilig für die meisten Menschen, schaltet sie die Gedanken aus, die Sie am Einschlafen hindern. Ein guter Musiker in diesem Sinne ist Hassel, ein Ambient-Musiker von großem Ruhm (und mit dem Vorteil, keine Sucht zu erzeugen).

New-Age-Musik für Kinder

Wenn Kinder sehr klein sind, bedeutet die Tatsache, dass sie nicht schlafen, dass die Eltern nicht schlafen werden. Und wenn sie etwas älter sind, möchte man, dass sie gleich ins Bett gehen, damit wir den Abend genießen können. Aber auch Babys können Probleme beim Einschlafen haben.

Die Lösung? Es gibt mehrere Discs mit spezieller Meditationsmusik für Kinder, sogar im Streaming!

Ein Albtraum, der zur Meditation wird

Im Jahr 2001 stellte ein Komponist, der versuchte, eine sich wiederholende und melancholische Melodie mit Sounds aus den 80er Jahren zu komponieren, fest, dass Kassetten leicht beschädigt werden konnten, wenn er sie weiter abspielte. Dies war jedoch keine schlechte Sache, da der Sound, den sie machten, interessant war. Dies war nicht lange vor der Tragödie der Zwillingstürme, die die Komposition zu einer Mischung aus tiefen Emotionen machte.

Etwa 20 Jahre später gilt diese Musik wegen ihrer beruhigenden – also für die Meditation nützlichen – und entspannenden (für den Schlaf) Kraft noch immer als hochwertiges Produkt. Erhältlich als Vinyl und Streaming, definieren es die Benutzer als hypnotisch, weil es die Zeit schneller vergehen lässt und das Einschlafen beschleunigt. Interessant ist die Geschichte natürlich auch und vor allem deshalb, weil es sich um Musik handelt, die einem Trauma entspringt. Es handelt sich dabei um "Zerfallsschleifenvon William Basinsky.

Geh wieder schlafen

Was tun, wenn Sie schlafen, aber aufgewacht sind? Es ist normalerweise schwierig, wieder einzuschlafen. Manche Menschen finden klassische Musik jedoch vorteilhaft. Das gilt für Erwachsene, aber auch für Kinder, die vom Hören klassischer Musik noch andere Vorteile haben, wie zum Beispiel eine bessere Gehirnaktivität.