Unabhängig davon, ob Sie eine Diät machen oder nicht, hören wir immer wieder – und das zu Recht –, dass wir auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten sollten. Manchen fällt es jedoch schwer, nur Wasser zu trinken, und sie versuchen, ihren Durst mit Getränken zu stillen, bei denen es sich, insbesondere wenn Sie eine Diät machen, in der Regel um zuckerfreie Getränke handelt.
Zuckerfreie Limonaden sind meist ebenfalls kalorienfreie Getränke, deren Zutaten natürliche oder chemische Süßstoffe enthalten, die den Zucker ersetzen. Aus diesem Grund werden sie meist auch als Schlankheitsgetränke verkauft – tatsächlich haben sie weniger Kalorien als herkömmliche Getränke – und können, so heißt es, auch in großen Mengen getrunken werden.
Zumindest sagen sie das. Aber wird es wirklich so sein? In diesem Artikel haben wir beschlossen, Licht in die Welt der zucker- und kalorienfreien Getränke zu bringen.
Zuckerfreie Getränke: Was sie sind
Wenn das, was man über zuckerfreie Gemüsegetränke und kalorienfreie Erfrischungsgetränke im Allgemeinen sagt, wirklich wahr wäre, hätten wir praktisch den heiligen Gral der Diät entdeckt, denn es würde bedeuten, praktisch ohne Verzicht abnehmen zu können. Tatsächlich wurden jedoch mehrere Studien durchgeführt, die belegen, dass auch diese Produkte zahlreiche Kontraindikationen aufweisen.
Beginnen wir gleich damit, dass wir unter zuckerfreien Getränken in der Regel entweder pflanzliche Getränke ohne Zucker oder Getränke wie Coca Cola oder Light- oder Zero-Pepsi verstehen. Mit anderen Worten: Es geht nicht um die Zubereitung von Tee zu Hause, sondern um den Verzehr dessen, was ohnehin in die Kategorie der industriellen und/oder verarbeiteten Lebensmittel fällt.
Darüber hinaus unterscheiden sich mehrere natürliche Süßstoffe (z. B. E420-E421, E953, E965-966-967) nicht sehr von Zucker, sowohl hinsichtlich der Kalorien als auch in der Art und Weise, wie sie verstoffwechselt werden und das Insulin beeinflussen. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass künstliche Süßstoffe bei einer Ernährungsumstellung nicht hilfreich sind, da man sich weiterhin an süße Aromen gewöhnt und eher dazu neigt, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Gewichtsabnahme nicht fördern.
Null Zucker bedeutet nicht, diätetisch zu sein
Kurz gesagt, leichte Getränke würden sogar den gegenteiligen Effekt bewirken, indem sie unseren Gaumen an den süßen Geschmack gewöhnen, was unseren Appetit steigern würde. Doch damit nicht genug, denn der Appetit steigt auf fett- und zuckerreichere Lebensmittel.
Dies birgt auch gesundheitliche Risiken, von Diabetes über das metabolische Syndrom bis hin zu Herzproblemen. Darüber hinaus beeinträchtigt ein großer Konsum von zuckerfreien Getränken – aber mit Süßungsmitteln – die Insulinproduktion. Insulin steigert das Hungergefühl und führt zu weiteren Schäden. Und schließlich haben auch zuckerfreie Pflanzengetränke sowie solche mit Zucker oder Süßungsmitteln nachweislich einen negativen Einfluss auf das Risiko, an einer Depression zu erkranken.
Weitere Probleme betreffen vorzeitiges Altern und das krebserzeugende Potenzial einiger künstlicher Süßstoffe.
Aber gibt es „gute“ zuckerfreie Getränke?
Und nun noch eine gute Nachricht, wenn es um zuckerfreie Pflanzengetränke geht: Der Konsum von Tee oder Kaffee reduziert stattdessen alle Risiken, über die wir gerade gesprochen haben. Kurz gesagt, es gibt durchaus zuckerfreie Getränke, die absolut sicher und gesund sind, keine Nebenwirkungen haben und daher auch von Diäten bedenkenlos konsumiert werden können.
Welche sind das? Zuallererst der Tee und der Kaffee, die wir gerade erwähnt haben, und natürlich auch Wasser (ja, sogar Mineralwasser: Gas bläht zwar auf, hat aber keine Kalorien). Sie können auch hervorragende Getränke zubereiten, indem Sie Tee und Pflanzenmilch ohne Zucker, Wasser und Gurken oder Sellerie, Mineralwasser, Eis und Zitrone mischen.
Aber auch wenn Sie keine Lust haben, es selbst zu tun, und auf der Suche nach etwas sind, das Sie auch spontan an der Bar kaufen können, bietet der Markt mehr als zufriedenstellende Alternativen. Welche? Wir haben sie für Sie ausgewählt!
1) Zentrifugen messen
Fertig zentrifugiertes Obst und Gemüse in hermetisch verschlossenen Verpackungen, um alle Nährwerte zu bewahren. Bewahren Sie sie einfach im Kühlschrank auf und nehmen Sie eines mit, wenn Sie ausgehen. Zentrifugalmessung Es ist ideal für ein Picknick oder als Hungerstopper im Büro und hat den Vorteil, dass es auch hervorragende Nährstoffe liefert.
2) Tugend saubere Energie
Was wäre, wenn Ihr Energy-Drink kalorienfrei und voller Vitamine wäre? Tugenden hat genau daran gedacht, mit einem koffeinhaltigen Energy-Drink versetzt B-Vitamine Für einen sofortigen Boost, der auch Langzeiteffekte hinterlässt und Sie stärker und reaktionsfähiger macht.
3) Ginseng King Cup
Keine Lust mehr auf den üblichen Kaffee? Dann ist es Zeit, die Schoten auszuprobieren Ginseng King Cup. Diese Pflanze ist von Natur aus reich an Koffein – und noch vielem mehr – und in asiatischen Ländern der Inbegriff eines belebenden Mittels. Es hat einen leicht aromatischen Geschmack, weshalb es auch im Sommer mit ein paar Eiswürfeln und etwas Pflanzenmilch perfekt schmeckt.
4) Bolero-Getränke
Mittlerweile bei Fans gesunder Ernährung und Sportlern sehr bekannt, z Bolero Dabei handelt es sich um Aromen, die dem Wasser zugesetzt werden, um ein Getränk mit ausgezeichnetem Geschmack und völlig ohne Zucker zu erhalten. Der Vorteil der hervorragenden Zusammensetzung liegt in der großen Vielfalt, die es Ihnen ermöglicht, mit einer einzigen Bestellung bis zu 58 verschiedene Geschmacksrichtungen auszuprobieren.
5) Natürlicher Bio-Sencha-Tee
Wenn Sie Matcha bereits in- und auswendig kennen und etwas Neues ausprobieren möchten, dann ist der der Sencha Es ist das Richtige für Sie. Bereiten Sie es einfach zu Hause zu, um es immer zur Hand zu haben. Darüber hinaus ist es eine pflanzliche und biologische Alternative, die so hergestellt wird, dass ein maximales Aroma im Aufguss gewährleistet ist. Zusätzlich erhalten Sie es in einer praktischen Duftsparverpackung.
Zuckerfreie Getränke: Wie wichtig es ist, zu lernen, sich zu orientieren
Was haben wir heute gelernt? Sicherlich ist es wichtig zu wissen, wie man sich orientiert. Wenn tatsächlich die einfache Formulierung „leicht“ oder „zuckerfrei“ – mit all ihren Synonymen – nicht nur kein Hinweis darauf ist, dass das von uns gewählte Getränk gesund ist, sondern sie kann sich auch als kontraproduktiv für die Ernährung erweisen und Gesundheit ist es ebenso wahr, dass es gesunde Alternativen gibt.
Und Sie müssen nicht unbedingt ein zimmerwarmes stilles Wasser mit einer traurigen Gurkenscheibe zubereiten oder auf einen Aperitif mit Freunden verzichten. Wissen Sie einfach, welches die „guten“ zuckerfreien Getränke sind, und schon sind Sie fertig!
