„Die Wechseljahre zerstören mich!”
Wie oft haben Sie diesen Satz gesagt, nachdem Sie in die schicksalhafte Zeit der Wechseljahre eingetreten sind? Nun, Sie sind keineswegs die Einzige und die meisten Frauen sind mit den 10 Symptomen der Wechseljahre konfrontiert, ohne zu wissen, wie sie mit der Situation umgehen sollen.
Sie zu erkennen, hilft jedoch nicht nur dabei, sie mit den richtigen Mitteln zu bekämpfen, sondern auch, sich das Bewusstsein zu verschaffen, dass es sich um eine normale Phase des weiblichen Weges handelt, die nicht mit Angst oder Wut erlebt werden darf.
Lassen Sie uns also diese typischen Wechseljahrsbeschwerden entdecken, um die Anzeichen ab dem ersten Auftreten der häufigsten Symptome zu erfassen.
Wechseljahre: Symptome und Störungen
Symptome im Zusammenhang mit der Menopause können bereits vor Beginn dieser neuen Phase auftreten und nicht immer erst nach dem 50. Lebensjahr.
Allerdings werden sie oft nicht auf diese Ursache zurückgeführt und wir neigen dazu, nach Lösungen zu suchen, die sich dann als wirkungslos und nutzlos erweisen.
Jedes Symptom entspricht dann einer typischen Störung des Zeitraums, der mit dem Ende des fruchtbaren Alters verbunden ist, sodass Sie sich gut auf die körperlichen und emotionalen Veränderungen vorbereiten können, die in diesem Lebensabschnitt einer Frau unvermeidlich sind.
Kennen Sie die 10 Symptome der Wechseljahre? Hier sind sie:
- Stimmungsschwankungen
- Hitzewallungen
- Gewichtszunahme
- Gelenkschmerzen
- Trockene Haut
- Schlaflosigkeit
- Abnahme des Verlangens
- Konzentrationsverlust
- Hormonelle Veränderungen
- Herzklopfen
Wir wollen uns einzeln mit ihnen befassen, um zu verstehen, wie man sie erkennt, mit ihnen umgeht und auch die Wechseljahre friedlich erlebt.
- Stimmungsschwankungen
Ungerechtfertigte Reizbarkeit, Ängste und Befürchtungen, aber auch Depressionen: Hier sind einige Alarmglocken, die in die Liste der Symptome im Zusammenhang mit den Wechseljahren aufgenommen werden können. Dabei handelt es sich um Stimmungsschwankungen, die plötzlich und oft heftig auftreten und zu Störungen im Familien- und Beziehungsleben führen.
Keine Sorge: Es handelt sich um eine normale emotionale Veränderung, die von hormonellen Veränderungen abhängt. Was zu tun? Wir müssen nur geduldig sein, uns nicht von jeder Situation um uns herum überwältigen lassen und darauf warten, dass der Körper sein Gleichgewicht findet, um zu sehen, wie diese Stimmungsschwankungen immer mehr nachlassen.
- Hitzewallungen
Unter den Symptomen der Wechseljahre im Alter von 53 und 45 Jahren gehören Hitzewallungen sicherlich zu den nervigsten! Auch hier sind die Hormone schuld, die die tagsüber und nachts auftretenden Temperaturschwankungen beeinflussen. Plötzlich fängt man an zu schwitzen (unabhängig von der Außentemperatur!) und erlebt diese Momente mit äußerstem Unbehagen, wenn man gerade mit Freunden oder Verwandten unterwegs ist.
Um dieses peinliche Symptom zumindest zu bekämpfen, können spezielle Behandlungen durchgeführt werden Nahrungsergänzungsmittel für die Wechseljahre und vermeiden Sie Koffein und Alkohol, insbesondere vor dem Schlafengehen. Darüber hinaus kann das Anziehen in Schichten eine gute Möglichkeit sein, damit außerhalb des Hauses umzugehen.
- Gewichtszunahme
Und dann kommen die zusätzlichen Kilos, mit denen man nicht gerechnet hat! Könnte es an den Wechseljahren oder an einer unausgewogenen Ernährung liegen? Nehmen wir an, dass es in der Nähe der Menopause sehr leicht zu einer Gewichtszunahme des Körpers kommt, die mit einer deutlichen Veränderung des Stoffwechsels einhergeht.
Sport zu treiben und ihn mit einer gesunden Ernährung zu kombinieren, ist bereits der erste Schritt zur Normalität. Wenn diese Vorkehrungen jedoch nicht ausreichen, kann eine spezielle Ernährung für die Wechseljahre integriert werden.
- Gelenkschmerzen
Ein weiteres sehr häufiges Symptom sind Gelenkschmerzen, unter denen Sie noch nie zuvor gelitten haben. Nacken, Knie, Rücken: Die Knochen werden geschwächt und von den Veränderungen betroffen, die mehr oder weniger starke neuralgische Schmerzen verursachen.
Motorische Aktivität und die Einnahme von Vitaminen, insbesondere Vitamin D, können helfen. Und dann natürlich auch der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln zur Stärkung der Knochen.
- Trockene Haut
Auch die Haut ist von der Menopause betroffen, mit einem der offensichtlichsten Symptome: Trockenheit der Haut. Es treten erste Fältchen auf, die Haut scheint schlecht mit Feuchtigkeit versorgt zu sein und es treten auch Probleme im Zusammenhang mit Trockenheit im Intimbereich auf. Auch die Haare wirken zunehmend glanzlos und spröde.
An diesem Punkt ist es ein Muss, viel zu trinken und sich mit Feuchtigkeit zu versorgen, auch durch Ad-hoc-Cremes, die dank der darin enthaltenen antioxidativen Nährstoffe für Elastizität sorgen.
- Schlaflosigkeit
Schlafstörungen sind eine normale Folge der bisher beschriebenen Symptome. Egal, ob Sie Angst haben oder schwitzen, Sie haben Probleme beim Einschlafen oder schlafen die ganze Nacht über ununterbrochen. Die Folge ist ein überhaupt nicht erholsamer Schlaf und noch mehr Stress am Morgen.
Wie wäre es mit einem Entspannungsversuch beim Yoga? Indem Sie Aktivitäten praktizieren, die darauf abzielen, Ihren Geist von allen Gedanken abzulenken und ihm völlige Entspannung zu verschaffen, können Sie in den Moment des Schlafens mit einer neu gewonnenen Ruhe eintreten, die wirklich den Unterschied in Ihrer Nachtruhe ausmachen kann.
- Abnahme des Verlangens
Die Symptome der Menopause wirken sich nicht nur negativ auf die Frau aus, sondern auch auf das Leben eines Paares. Tatsächlich kommt es nicht selten zu einem Rückgang der Libido, der die Beziehung zum Partner belastet.
Aber die gute Nachricht ist, dass es sich oft nicht um ein physiologisches, sondern um ein psychologisches Problem handelt, das mit Ängsten und Unsicherheiten in diesem neuen Lebensabschnitt zusammenhängt. Um damit umzugehen, müssen Sie lernen, die Wechseljahre friedlich zu erleben und sich nicht auch auf Ihr Verhalten auswirken zu lassen.
- Konzentrationsverlust
Gedächtnislücken ab dem 50. Lebensjahr werden oft auf das zunehmende Alter zurückgeführt. Aber wussten Sie, dass sie oft durch die Wechseljahre verursacht werden? Der Geist und seine kognitiven Aktivitäten stehen unter Stress und reagieren mit einem Rückgang der Konzentration und Aufmerksamkeit, der zu verschiedenen Zeitpunkten des Tages auftritt.
Vitamine sind eine wirksame und einfache Hilfe: Sie bekämpfen das Problem im Keim und sorgen dafür, dass Sie sich auch in Momenten der Wechseljahrskrise wacher und vitaler fühlen.
- Hormonelle Veränderungen
Es wird gesagt, dass die Hormone in der Zeit der Wechseljahre und mit ihrer Ankunft dazu neigen, verrückt zu spielen. In Wirklichkeit handelt es sich hierbei nicht um einen Euphemismus, sondern um einen eher lästigen Faktor, der alle Frauen betrifft und Auswirkungen auf alle Lebensbereiche hat.
Der Körper leidet unter Haarausfall und dehydrierter Haut, der Geist leidet unter Stimmungsschwankungen und kognitiven Störungen. Aber es ist eine Übergangsphase, die dann verblasst und der einzige Weg, dem man folgen kann, ist der der Geduld und des Wartens.
- Herzklopfen
Herzklopfen schließen diese Liste von 10 Wechseljahrsbeschwerden ab. Sie treten auf, wenn sich die Herzfrequenz plötzlich beschleunigt, jedoch ohne echten Auslöser. Auch hier ist es mit anderen typischen Anzeichen der Wechseljahre wie Hitzewallungen verbunden, und genau aus diesem Grund sollten wir nicht in Panik geraten, sondern uns hinsetzen und Ruhe finden.
Die 10 Symptome der Wechseljahre: An welchen erkennen Sie sich selbst?
Wir haben die 10 häufigsten Wechseljahrsbeschwerden bei Frauen aufgelistet, aber das sind sicherlich nicht die einzigen! Manche klagen über ständige Kopfschmerzen, andere über Schmerzen im Unterleib und viele andere Beschwerden: Diese Unterschiede sind normal, denn jede Frau reagiert anders auf den Beginn der Phase, die ein neues Kapitel in ihrem Leben markiert.
Es ist nicht nötig, beim ersten Symptom einen Facharzt aufzusuchen! Sie müssen lernen, Ihren Körper kennenzulernen und sich an die unvermeidlichen Veränderungen zu gewöhnen, denen er ausgesetzt sein wird. Bald werden Sie Ihr natürliches Gleichgewicht finden und wieder im Einklang mit sich selbst und der Welt leben. Der Trick besteht darin, sich der Symptome, Störungen und Folgen der Wechseljahre bewusst zu werden, um die richtige Lösung zu finden und ohne Beschwerden damit umzugehen.
