Come aumentare la libido in modo naturale

Nella vita di tutti i giorni, spesso frenetica e stressante, può diventare normale che il desiderio sessuale, conosciuto anche con il nome libido, non sia sempre costante. Ma perchè oscilla e quali sono le cause più comuni?

Sappiamo bene che le pulsioni sessuali dipendono da molti fattori, sia esterni che interni, ma ciò non significa che non possano tornare nuovamente attive con rimedi semplici e assolutamente naturali. Se infatti non si tratta di un problema legato alla salute (di competenza medica) è possibile agire senza ricorrere a cure ma seguendo semplici suggerimenti e assumendo integratori naturali che possano facilitare i rapporti sessuali.

Cosa fare, dunque, per mantenere o riaccendere un sano desiderio sessuale? E si può fare anche in età più avanzata? 

Se desiderate scoprire come aumentare la libido e tornare a vivere la vostra sessualità con normalità seguiteci in questo articolo. Vogliamo proprio descrivere i metodi semplici e i rimedi naturali per aumentare il desiderio. 

Cos’è la libido? 

La libido è un altro modo per definire il desiderio sessuale. Indica quindi ciò che suscita tutte le pulsioni sessuali sia nell’uomo che nella donna. 

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare non è scaturita solo da condizioni ormonali, ma dipende anche da fattori esterni, come le abitudini, la qualità della vita e del sonno, la serenità mentale e naturalmente dall’età anagrafica. 

Si tratta di un argomento delicato che ha molte sfaccettature e non sempre si è a conoscenza della facilità con cui la libido si può perdere per condizioni stressanti o psicologicamente deprivanti. Istintivamente si pensa subito ad un problema da “curare”, ma spesso basta soltanto individuare la causa scatenante e lavorare su quella, per risolvere senza disagi una situazione a tratti imbarazzante e demotivante.

La libido non è uguale per tutti e quindi prima di capire come ritrovarla è opportuno far luce su se stessi per capire quando si è attenuata e per quali ragioni.

Perché il desiderio si attenua: probabili cause

Proviamo insieme ad analizzare eventuali cause che possano aver fatto diminuire il desiderio. 

Il primo nemico della sessualità è l’ansia. È difficile provare pulsioni quando ci si sente ansiosi: studi clinici dimostrano che l’ansia determina spesso disfunzioni sessuali. Se vi trovate in una situazione difficile che vi rende ansiosi inevitabilmente sentirete la stessa pressione anche nell’intimità influendo negativamente sulla libido. Allo stesso modo, gli stati depressivi sono altrettanto deleteri. 

Anche l’alimentazione può avere un ruolo centrale in questa problematica. Come? Sembra che alcuni alimenti siano l’opposto di un afrodisiaco e diminuiscono la libido. In particolare i cibi ad alto contenuto di sodio perché aumentano la pressione sanguigna, i cibi fritti che ostruiscono le arterie e riducono il flusso sanguigno, o tutti i grassi che riducono i livelli di testosterone. 

E poi naturalmente ci sono alcol e droghe che sono nemici storici di ogni sorta di desiderio.

Integratori virilità maschile per aumentare la libido

Per l’uomo la perdita della libido è un fardello ancora più difficile da accettare. Ecco perché esistono specifici integratori per erezione che aiutano a riprendere normalità e serenità nella vita di coppia. Non sono farmaci e non hanno controindicazioni: sono il rimedio ideale per riprendersi la propria virilità senza conseguenze. 

Gli integratori sessuali maschili sono essenzialmente naturali in quanto sono realizzati con ingredienti presi in prestito proprio dalla natura, come erbe e radici, i cui estratti agiscono dall’interno portando benefici visibili in poco tempo. Inoltre, sono ideali anche in età più avanzata perché appunto non hanno effetti collaterali e funzionano. Eccone alcuni tra i più conosciuti:

• Ginseng. Ha un impatto positivo sulla libido e sulle pulsioni sessuali. Inoltre regola la pressione sanguigna.
• Maca. Si tratta di una delle erbe afrodisiache più apprezzate perché possiede un potenziale altissimo nell’aumentare la libido e la resistenza fisica. Infatti è energizzante.
• Gingko Biloba. Dal suo estratto si ottiene un composto utilizzato per realizzare ottimi integratori in grado di migliorare le disfunzioni sessuali e il grado di eccitazione.

Come aumentare la libido con metodi naturali

Oltre agli integratori esistono altri rimedi naturali che sono facilmente replicabili nella vita di tutti i giorni. Più che metodi sono suggerimenti per modificare abitudini malsane o situazioni che possono generare stress. In pratica si tratta di agire direttamente sulla propria vita, dall’esterno, e pare sia un validissimo rimedio per migliorare queste disfunzioni.

Quindi come aumentare la libido senza farmaci o integratori naturali?

Provate a seguire questi brevi e semplici consigli:

• Dormire bene. Il sonno aiuta ad affrontare poi con più energia le nostre giornate. Se questo momento viene vissuto male poi si pagano le conseguenze nella quotidianità. Quindi non solo dormire bene ma anche nella giusta quantità.
• Alimentazione sana. Integrate la dieta con un maggiore apporto proteico e di carboidrati. Aggiungete anche alimenti detti afrodisiaci, come cioccolata, frutta come l’avocado, che migliorano il desiderio e l’umore.
• Gestire l’ansia. Dato che gli stati ansiosi non fanno bene nemmeno all’intimità è opportuno imparare a gestirla, controllarla e tenerla monitorata sempre. Un buon rimedio è la meditazione, che aiuta a rilassarsi. Oppure dedicarsi ai propri hobby con continuità per distrarre la mente da pensieri negativi.
• Pensare positivo e amarsi di più. Sembra strano, ma anche l’autostima può essere indice di problematiche che si ripercuotono anche nella vita sessuale. Quindi avere una buona opinione di se stessi è un punto di partenza per prevenire o risolvere il problema.

Promemoria: non dimenticate di curare la relazione!

Abbiamo parlato di cause che determinano la perdita della libido, di rimedi naturali e suggerimenti da applicare nella nostra vita. Cosa manca? 

C’è una cosa che non è ancora stata detta ma risulta fondamentale per risolvere le disfunzioni sessuali. Stiamo parlando della vita di coppia.

Soprattutto nelle relazioni di lungo periodo può capitare col passare degli anni di vedere diminuire quella chimica sessuale che all’inizio del rapporto era fortissima.  La vita di tutti i giorni, i problemi familiari e i litigi, insomma tutto quello che la routine comporta, può essere causa di disagio e diminuire il desiderio.

Ma tutto questo si può risolvere lavorando insieme sulla relazione. Senza dover andare in terapia di coppia, si può provare a stimolare una rinascita delle pulsioni con qualche escamotage classico tipo un viaggio insieme da soli, una serata romantica o una passeggiata nei luoghi in cui è nato l’amore.  

Se migliora la relazione, migliora anche l’umore e sarà più semplice ritrovare quella libido che non è scomparsa ma soltanto assopita e richiede qualche piccolo sforzo da parte vostra per essere risvegliata.