I problemi legati alla pancia gonfia sono di solito una prerogativa delle donne. Eppure sempre più uomini lamentano di sentirsi particolarmente gonfi nell’addome e non sempre la causa si riesce ad individuare facilmente.
Oggi la nostra rubrica è dedicata al benessere maschile, per capire come combattere questo fastidioso problema e provare a scorgerne la natura, per agire in modo preventivo o risolutivo.
Pancia gonfia uomo cause: analizziamo insieme le diverse casistiche e cerchiamo di fornire qualche prezioso consiglio anche all’universo maschile.
Pancia gonfia uomo: cause e rimedi
Il tipico gonfiore addominale è una problematica legata allo stomaco che si riempie di gas in eccesso.
Si può localizzare sia nello stomaco che sotto l’ombelico.
Ma parliamo di cause e rimedi: gli uomini possono dormire sonno tranquilli in quanto si tratta di un disturbo temporaneo che si può facilmente combattere o prevenire.
Come sempre servono particolari accorgimenti che vanno applicati alla propria vita quotidiana e che devono poi diventare delle abitudini per vivere meglio.
Dallo stress all’alimentazione, da uno stile di vita poco sano alla scarsa idratazione: sono tante le motivazioni alla base della pancia gonfia negli uomini ma saperli diagnosticare permette anche di risolverli in breve tempo.
Come primo step bisogna riconoscere i sintomi: addome duro e sempre in tensione, flatulenza, crampi addominali, spasmi. A volte si verificano anche diarrea o stitichezza.
Quindi passiamo alle cause, che qui abbiamo raggruppato per voi: individuate la vostra e poi scoprite, coi nostri consigli, come rimediare.
Pancia gonfia uomo: cause
Le cause più frequenti che determinano la pancia gonfia in un uomo sono:
- Mangiare frettolosamente.
- Alimentazione scorretta.
- Abitudini poco sane.
- Stress.
Mangiare frettolosamente: perché è sbagliato
A causa di un’educazione alimentare errata o della vita frenetica di tutti i giorni, è sempre più comune consumare un pasto nel giro di 5 minuti. Ciò comporta una masticazione inadeguata che ha delle conseguenze che si ripercuotono nello stomaco.
Mangiare in fretta può far accumulare gas in eccesso e gonfiare la pancia oltre il necessario.
Lo stomaco, infatti, non è un sacco pronto a ricevere il cibo in modo disordinato come molti credono, ma ha delle sue regole molto ferree: gli alimenti devono partire dalla bocca lentamente, con una masticazione adeguata che possa poi, senza fretta, condurlo pian piano nello stomaco dove avverrà poi la digestione.
Forzare questo processo che richiede tempo significa forzare l’intera macchina dell’organismo, che poi inevitabilmente non lavorerà bene e si andrà incontro ai disturbi legati al gonfiore addominale.
Inoltre, forse non tutti sanno che mangiare in fretta significa anche ingerire aria che poi appunto genera i gas, causa di fastidiosi problemi.
Alimentazione scorretta: cosa evitare e cosa preferire in tavola
Oltre al modo in cui mangiate, è anche cosa mangiate che può generare la pancia gonfia in voi uomini (ma anche nelle donne, quindi fate attenzione!)
Tralasciando le comuni intolleranze alimentari che possono essere una delle cause ma di competenza del medico curante, ci sono anche degli alimenti che fanno parte della nostra spesa quotidiana che hanno la capacità di creare gas e di alimentare il gonfiore.
Parliamo di legumi (o dei prodotti caseari) che però non vanno eliminati dalla dieta ma consumati con moderazione e preferibilmente senza buccia.
E parliamo anche di grassi e zuccheri e persino di bevande gassate o alcoliche. Qui il discorso è diverso: dal momento che non si tratta di alimenti fondamentali per l’apporto nutritivo necessario, si possono anche ridurre fino ad eliminarli, soprattutto gli zuccheri.
Lo stesso vale per i carboidrati: meglio non eccedere!
E poi ci sono anche qui abitudini errate: cibo da fast food, piatti pronti, eccesso di dolci e di alcol, spesso in un mix esplosivo che non può che favorire eventuali gonfiori e disturbi gastrointestinali.
Abitudini poco sane e stress
E infine lo stile di vita è uno dei fattori da monitorare in caso di pancia gonfia maschile.
Perché? Pare che il poco movimento e il fumo, unito all’alimentazione sballata, possano essere causa di gonfiori all’addome.
Ecco perché è importante autoregolarsi e assumere abitudini consone anche alla propria età e non lasciarsi andare ad eccessi che possono poi nuocere allo stomaco, anche se apparentemente sembrano non avere nulla a che fare con la digestione.
Se poi aggiungiamo anche lo stress quotidiano, i crampi addominali sono quella conseguenza che è difficile da evitare. Però sono situazioni temporanee che si possono risolvere in poco tempo: basta soltanto avere cura di sé stessi e conoscere i rimedi più validi per prevenire il problema.
I rimedi alla pancia gonfia e il ruolo della prevenzione
Pancia gonfia uomo: come rimediare? Partiamo dal presupposto che, se non ci sono problemi più seri diagnosticati dal medico, si può rimediare al problema del gonfiore anche in tempistiche veloci.
Naturalmente cambiare le abitudini sbagliate e masticare più lentamente sono due regole d’oro per prevenire o risolvere il problema. Ma ci sono anche altri piccoli accorgimenti che possono cambiare le cose in modo drastico e limitare il gonfiore. Quali?
- Equilibrare i nutrienti e ripartire per bene durante il pasto l’assunzione di carboidrati, proteine e grassi senza che uno ecceda sull’altro.
- Mangiare sempre le verdure perché le fibre sono un rimedio naturale ad ogni eventuale gonfiore addominale.
- Consumare spezie “carminative” come zenzero, curcuma e alloro, che per definizione riescono a ridurre la formazione di gas intestinali.
- Limitare gli zuccheri.
- Assumere periodicamente o quotidianamente i probiotici che regolano i processi intestinali.
- Fare attività motoria per restare in forma e liberarsi dallo stress. Ottime anche le tecniche di rilassamento come lo Yoga.
Pancia gonfia uomo magro: è possibile?
Abbiamo analizzato in tutte le sue parti il problema “pancia gonfia uomo cause e rimedi”.
Ma c’è ancora un punto che vale la pena attenzionare. Spesso alcuni uomini sono molto magri, eppure la loro pancia risulta gonfia: come può essere?
Non si tratta di una malattia rara ma di un fenomeno poco frequente che coinvolge gli uomini che si nutrono in modo sbilanciato. Si verifica una sorta di denutrizione legata ad alcuni elementi (come le proteine).
Quindi non parliamo solo di eccessi, ma anche di mancanze importanti, che possono far gonfiare la pancia in modo anomalo e creare disturbi più o meno forti che creano disagio nella vita quotidiana.
Per cui cosa abbiamo imparato oggi? Che se un uomo ha la pancia gonfia non sempre dipende dal sovrappeso, ma spesso si tratta di cause diverse che non richiedono l’inizio di una dieta ferrea ma semplicemente l’adozione di abitudini più sane e un controllo maggiore sui cibi salutari da assumere durante i pasti. Solo così sarà possibile sia sgonfiarsi più facilmente ma anche vivere meglio e con uno stomaco in salute.
