Cuantas veces has dicho: "¡Tengo la barriga hinchada como si estuviera embarazada!", ¿verdad?
Pues es un problema que une a muchas mujeres, que por ello se sienten incómodas, evitan llevar el vestido más ajustado y en ocasiones les da vergüenza hasta salir por miedo a sentirse juzgadas o por las molestias que les provoca la hinchazón.
En resumen, ciertamente no es agradable, pero afortunadamente ni siquiera es una condición definitiva.
Existen varias soluciones al problema, muchas de las cuales son remedios absolutamente naturales, que vale la pena investigar antes de poner tu vida en pausa por una barriga hinchada.
Acompáñame, te explicaré cómo solucionar, o paliar, el problema.
Vientre hinchado mujeres: ¿cuándo preocuparse?
Al igual que para el problema con respecto a la barriga hinchada de hombre, incluso para las mujeres hay factores desencadenantes que deben tratar de evitar y soluciones para eliminar la desagradable hinchazón abdominal.
Cuando la barriga hinchada en una mujer sigue a un embarazo reciente no hay de qué preocuparse: es una fase normal que lleva tiempo para relajar los tejidos afectados que pronto volverán a la normalidad.
Pero si el problema se da en otras situaciones, conviene preguntarse por qué e intervenir de inmediato, dado que casi siempre se trata de un problema transitorio que puede solucionarse incluso en poco tiempo y sin consecuencias para la salud.
¿Cuáles son los desencadenantes más comunes? Veámoslos uno por uno para entender en qué categoría caes y ponerle remedio.
Vientre hinchado como si estuvieras embarazada: causas y soluciones
Desde la causa más mínima hasta la más preocupante: entendiendo el origen del problema, sabes lo importante que es llevar a cabo la estrategia adecuada, tanto para eliminarlo como para ayudarte a evitarlo en el futuro.
Estas son las causas más comunes, agrupadas para usted en esta lista.
Alteraciones de la flora bacteriana
Los gases se producen -que son los que hinchan la barriga- cuando las bacterias malas superan en número a las buenas. En estos casos es recomendable reequilibrar la flora bacteriana y limpiar a fondo el tracto intestinal para eliminar también la hinchazón.
Consumo excesivo de azúcares y harinas refinadas
Estos son alimentos para evitar o moderar para evitar problemas intestinales, como la hinchazón, que también pueden estar relacionados con la cándida y el aumento de peso desproporcionado.
cándida
Candida es también una causa de hinchazón abdominal injustificada. Los azúcares, las frutas y los carbohidratos son los responsables de esto y, por lo tanto, aquí también la cuestión está relacionada con la nutrición, que debe regularse para el bienestar general. Limitarlos es el remedio más simple pero también el más efectivo que puede implementar.
Coma fruta fresca después de las comidas o con otros alimentos.
Un hábito ahora común es consumir fruta al final de la comida. Desafortunadamente, aquellos que sufren de hinchazón deben evitar absolutamente y solo comer fruta antes del almuerzo o la cena, o en los refrigerios del mediodía. La razón es su cantidad de agua que luego genera un exceso de gas.
Ni siquiera se recomienda el consumo de frutas junto con otros alimentos: al hacerlo se ralentizan los procesos digestivos y se favorece la fermentación intestinal, lo que provoca la hinchazón.
Coma vegetales crudos o combine vegetales cocidos con crudos
¿Sabías que las verduras crudas son más difíciles de digerir? Si esto sucede, no es de extrañar que se forme aire en el estómago debido a la fermentación.
Y si piensas en hacer un solo plato con verduras cocidas y crudas juntas, piénsalo dos veces o tendrás que lidiar con una barriga demasiado hinchada. De hecho, tienen diferentes tiempos de digestión y crean molestias si se ingieren al mismo tiempo.
Consumo de productos con levadura
La levadura de algunos productos a menudo provoca hinchazón. ¡La cuestión es que contienen levadura de cerveza! Además, quizás no todo el mundo sepa que, por lo tanto, no hay diferencia si son integrales o no: hay que evitarlos si se sufre de barriga hinchada.
consumir legumbres
Como sabes, ¡las legumbres son famosas por generar aire en el estómago! El problema es que contienen dos tipos de carbohidratos que luego son fermentados por las bacterias intestinales. Difíciles de digerir, son un alimento desaconsejado en caso de barriga hinchada.
Consumir muchos granos
Desafortunadamente, la mayoría de los cereales pueden generar gases intestinales. La única excepción la da el arroz, que por tanto se puede comer sin miedo.
Consumir frutos secos y semillas
Renunciar a los frutos secos y las semillas no es fácil, somos conscientes de ello. Nos acompañan durante las meriendas o los descansos, pero no son una panacea para quienes sufren de estómago hinchado. Por naturaleza tienden a ralentizar la digestión porque contienen sustancias que impiden la plena funcionalidad de las enzimas digestivas.
Consumir carbohidratos, grasas y proteínas de forma desequilibrada
Presta atención a las combinaciones que hay en la mesa porque muchas veces, sin saberlo, provocan hinchazón y problemas intestinales. Específicamente para una barriga hinchada, hay que evitar consumir alimentos ricos en hidratos de carbono con los ricos en grasas o con los ricos en proteínas al mismo tiempo.
comer demasiado rápido
Si comes rápido significa que la masticación dura poco y por lo tanto la digestión se ve comprometida, provocando fermentación y por ende exceso de gases. Disfruta de tu comida con tranquilidad y no te apresures ni siquiera durante las comidas: ¡tu salud está en juego!
Estrés
Y aquí estamos en quizás la razón más común entre todas las mujeres: el estrés.
Vida agitada, mil cosas que hacer en casa o en el trabajo y muchos pensamientos que requieren tu atención: todo esto provoca una forma de estrés constante que se refleja en el cuerpo, en diversas formas. Uno de ellos es un vientre hinchado como si estuvieras embarazada. Así que aprende a relajarte, a tomarte los problemas con filosofía y a no cargarte con todo el peso del mundo. Prueba a hacer yoga o ejercicios de relajación muscular incluso en casa: verás que la relajación te ayudará de forma natural a desinflamar no solo la mente sino también la barriga.
Vientre hinchado: otros remedios efectivos
Además de monitorear las causas para evitar cometer los mismos errores que luego te llevan a aumentar la hinchazón del vientre, también puedes integrar productos que ayuden a eliminar el problema.
Por ejemplo Enterogermina hinchazón es un complemento alimenticio específico para este problema.
También existen otros productos, incluidos los herbales, que pueden facilitar la digestión y la eliminación del exceso de gases, como los que contienen carbón vegetal.
Son coadyuvantes que pueden echarte una mano pero solo si mientras tanto te acostumbras a regular tu alimentación, tu forma de comer, tu relación con la comida y aprendes a no dejarte agobiar por el estrés cotidiano.
¿Vientre hinchado como si estuvieras embarazada? Este problema para ti dejará de existir de forma permanente.
