“electrolitos ¿Cuáles son?" Esta y muchas otras preguntas similares pueblan el mundo de la web todos los días. ¿Y sabes qué suelen tener en común quienes hacen este tipo de investigaciones? La necesidad de un suplemento, pero ¿cuál es el mejor suplemento de magnesio y potasio?
Nuestro cuerpo solo funciona mejor si tiene ciertos nutrientes a su disposición, que son, por un lado, indispensables y, por otro lado, presentes de forma natural en nuestro cuerpo. Generalmente. En realidad, sin embargo, esto no siempre es así. El estrés, especialmente los períodos calurosos o de mucho trabajo que nos impiden alimentarnos adecuadamente, pueden llevarnos a necesitar suplementos de sales minerales para compensar su deficiencia.
Si pero magnesio y potasio ¿para qué son? ¿Son buenos los suplementos para ti? ¿Y es cierto que provocan retención de líquidos? En este artículo nos propusimos responder a todas estas preguntas y más. ¿Listo? ¡Empecemos!
Suplemento de magnesio y potasio: por qué lo necesitamos
El magnesio y el potasio cumplen una función fundamental para nuestro organismo. De hecho, son ellos los que dan a los músculos la energía necesaria (por eso forman parte de la familia de los electrolitos) para el movimiento. En particular, el magnesio realiza funciones de reequilibrio y apoyo general para el organismo y el sistema digestivo. También contrarresta los síntomas de cansancio y fatiga, física y mental, y combate los trastornos relacionados con el síndrome premenstrual y la menopausia.
El potasio, por otro lado, ayuda a la circulación al promover la contracción muscular y regular la presión arterial, lo que reduce el riesgo de cálculos renales. También regula el equilibrio de líquidos dentro y fuera de las células. Junto con el magnesio, también es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Suplemento de magnesio y potasio: cuándo tomarlo
Las carencias de magnesio y potasio tienen la característica de ser bastante frecuentes -basta sudar más de lo normal- y de tener síntomas que las hacen definitivamente reconocibles. ¿Algún ejemplo? Sensación de cansancio y cansancio, migraña, náuseas, dolores musculares, calambres, dolor menstrual intenso y cambios de humor junto con su período.
En estos casos es posible reponer magnesio y potasio a través de la dieta. Numerosos alimentos son ricos en sales minerales como ciruelas, naranjas, manzanas y peras, remolachas, alcachofas y espinacas, plátanos, melones, almendras, nueces, remolachas rojas, apio, nabos y tomates, así como, por supuesto, frutos secos.
¿Qué suplementos tomar? Los 3 mejores suplementos de magnesio y potasio
Precisamente por su importancia en el buen funcionamiento de nuestro organismo, los suplementos de magnesio y potasio son muy populares en el mercado. En definitiva, no hay dificultad para encontrarlos, incluso en el supermercado. Y sin embargo, precisamente esta gran difusión hace necesario disponer de algo más de información para poder elegir la mejor.
Por ejemplo, tenemos disponibles packs de magnesio y potasio cero azúcar, para aquellos que tienen carencia de sales minerales y son dieta. Pero también adicionado con vitaminas, que son ideales para los periodos estivales en los que la sudoración nos provoca grandes carencias. O también, proporciones de principio activo que favorezcan el sistema inmunitario o la concentración.
¿Cuáles son? ¡Para ayudarte a elegir, te ofrecemos nuestra clasificación personal!
Supradyn Magnesio y Potasio
Supradyn es uno de los suplementos más famosos del mercado, con una fórmula que garantiza no solo un aporte adecuado de electrolitos, sino también de nutrientes, todo ello en cómodos sobres que se pueden tomar con agua, pero también solos. Al Magnesio y Potasio se unen en este suplemento las vitaminas B6 y B12, el ácido fólico y la Vitamina C, para proteger también el sistema inmunológico.
Swisse Magnesio y Potasio Forte
Siempre conocida por la altísima calidad de sus productos, con el suplemento de Magnesio y Potasio Ultiboost FORTE Suiza ofrece una fórmula específica para reponer los dos minerales en caso de sudoración intensa o esfuerzos físicos exigentes. Además de magnesio y potasio, contiene hierro, ácido pantoténico y vitamina C. Entre los beneficios: equilibrio hidrosalino, salud ósea, concentración y síntesis de proteínas para dar un soporte adecuado a los músculos.
Polase Plus
El clásico complemento que todo el mundo utiliza en los meses de verano, en una nueva fórmula a base de sales minerales orgánicas de alta asimilación. En comparación con la fórmula clásica, Polase Plus tiene una mayor concentración de Magnesio y Potasio (igual a unos 3 sobres de la Polase "clásica"). Sin azúcar, es ideal para quienes necesitan controlar su línea o nivel de azúcar en sangre pero al mismo tiempo necesitan un suplemento, lo que ocurre con frecuencia, por ejemplo en los meses de verano.
Un complemento en sobres -práctico para llevar contigo- que te permite tomar exactamente lo que necesitas, manteniendo así bajo control todo lo que se introduce en tu organismo.
Suplemento de magnesio y potasio, algunas consideraciones finales: nuevas formulaciones para nuevas necesidades
Seguramente lo habrás notado: los nuevos suplementos no solo ofrecen un excelente aporte de magnesio y potasio, sino que presentan formulaciones que muestran una considerable atención de los fabricantes hacia las nuevas necesidades de las personas. Hoy más que nunca, estamos siempre en movimiento, practicamos más deportes y, debido al cambio climático, a menudo estamos sujetos a temperaturas de verano que pueden ser realmente debilitantes.
Prácticos sobres para llevar a la oficina, pero también durante un paseo por la montaña. Soluciones granulares que se pueden tomar incluso si no hay agua disponible. Y, sobre todo, formulaciones absolutamente mejoradas, que además de una mayor concentración del principio activo, se absorben rápidamente y también ofrecen vitaminas y otros minerales que ayudan a dar un extra de bienestar.
