Alzi la mano chi non sopporta quegli odiosi cuscinetti sulle gambe che danno l’effetto buccia d’arancia!
Beh, scommettiamo che non piacciono a nessuno, anzi rappresentano un problema molto serio per la gran parte delle donne, soprattutto con l’avvicinarsi della stagione estiva.
Eppure non è affatto facile eliminarli e quindi in alcuni casi bisogna necessariamente intervenire con una terapia d’urto, a base di sport, drenanti e, ancora più importante, con una dieta anticellulite in grado di dare una svolta decisiva al problema.
Se non sapete di cosa stiamo parlando siete nel posto giusto. Oggi vogliamo concentrarci sul nemico numero uno di ogni donna: la cellulite. Scopriamo a cosa è dovuta, quali sono gli alimenti che aiutano a ridurla e come eliminarla in poco tempo con una dieta da seguire per almeno una settimana.
Perché si forma la cellulite?
La cellulite non è un problema solo sotto il profilo estetico, ma è indice di uno stato di salute non ottimale che coinvolge la circolazione. Ecco perché non bisogna sottovalutarla ma trovare le giuste soluzioni per lasciarsela alle spalle e tornare a sfoggiare delle gambe da vera star.
Partiamo dal presupposto che con i giusti accorgimenti la cellulite si può anche prevenire: una dieta equilibrata, il giusto apporto di liquidi e una sana e costante attività sportiva ostacolano la formazione dei cuscinetti di grasso sulle gambe. Ma ci sono comunque dei fattori che bisogna tenere a mente che possono in qualche modo favorire la sua spiacevole comparsa:
- sedentarietà;
- aumento di peso;
- predisposizione genetica;
- squilibri ormonali;
- stitichezza.
Ecco alcune cause evidenti che possono incidere fortemente. In caso di cellulite anche nei primi stadi, si comincia ad accumulare grasso nella parte inferiore del corpo, ristagnano dei liquidi in eccesso favorendo il fenomeno detto ritenzione idrica e si accumulano le scorie. In questa fase è la circolazione che ne risente maggiormente, con una conseguenza anche visibile esternamente: una pelle priva di elasticità che comunemente viene definita “a buccia d’arancia”.
Alimenti contro cellulite: cibi ammessi e cibi vietati
L’incubo femminile chiamato cellulite ha però dei punti deboli su cui è necessario intervenire per far fronte al problema in via definitiva. Si tratta di alcuni alimenti che, a parere di medici e nutrizionisti, possono ostacolare la sua formazione o contribuire a eliminarla.
Una dieta bilanciata, sana ed equilibrata è da sempre il segreto per una bellezza senza tempo. Ma con i ritmi di vita frenetici a cui siamo abituati e con le tentazioni golose alle quali spesso non sappiamo resistere, non sempre ce ne ricordiamo!
Per questo vogliamo darvi un promemoria da appendere al frigorifero che vi aiuterà a fare una lista della spesa accurata che possa anche contrastare la cellulite. E non è tutto: si tratta di alimenti ideali per una dieta anticellulite che devono far parte della nostra routine giorno per giorno.
Scopriamo dunque i cibi ammessi e i cibi assolutamente vietati!
Dieta per cellulite: cosa mangiare
Per iniziare una dieta anticellulite efficace e veloce non devono mancare nel vostro menù questi alimenti:
- frutta: melone, anguria, albicocche, mele rosse, ananas, mirtillo, kiwi.
- Verdura e ortaggi: pomodori, finocchi, melanzane, carote, spinaci, sedano.
- Legumi: fave, piselli, preferibilmente freschi (e non secchi).
- Pesce: sogliola, pesce spada, e soprattutto pesci ricchi di Omega 3.
- Carne bianca: pollo, coniglio, tacchino.
Il filo conduttore è da ricercare nella loro capacità di aumentare la diuresi eliminando i liquidi in eccesso e quindi riducendo la ritenzione idrica e il grasso sottocutaneo. Ecco perché bisogna sempre preferire gli alimenti naturalmente ricchi di potassio, che depura l’organismo anche dalle scorie.
Inoltre, alcuni tra questi alimenti ammessi eliminano il gonfiore dalle gambe, agiscono sui vasi sanguigni e stimolano la circolazione.
Alimenti da evitare nella dieta anticellulite
Passiamo adesso ad analizzare i cibi non ammessi all’interno di una dieta anticellulite, ma che comunque andrebbero ridotti notevolmente in generale nel vostro regime alimentare consueto. Si tratta infatti di cibi che favoriscono la formazione dei tessuti adiposi e vanno consumati con moderazione, soprattutto se si intravvede nel proprio corpo anche una predisposizione alla cellulite.
Stavolta il filo conduttore è il sodio, una delle cause più comuni della cellulite. Quindi dite no a:
- cibi in scatola,
- salumi,
- uova,
- asparagi,
- formaggi stagionati,
- piatti pronti, come le vellutate di patate o le zuppe pronte da scaldare (ricche di sodio),
- bibite gassate,
- bevande alcoliche,
- dolci.
Infine, moderare il consumo di pasta, pane e cereali.
Dieta anticellulite: come eliminare la cellulite in 7 giorni
Una dieta anticellulite che agisce in una sola settimana esiste davvero? Ebbene sì, e ve la presentiamo nella sue diverse scelte alimentari da adattare alle proprie preferenze e gusti. Naturalmente è d’obbligo una premessa: meglio sempre consultare il proprio medico prima di cominciare, in quanto si tratta di un percorso veloce, e pertanto d’urto, che non tutti affrontano allo stesso modo. Anzi, se ci si sente troppo debilitati e si perdono le forze è doveroso sospendere immediatamente!
Quindi cosa mangiare nei 7 giorni della settimana in programma nella dieta anticellulite?
Lunedì
Colazione: scegliere tra tè, caffè o tisana (senza zucchero).
4 fette biscottate o 4 biscotti integrali.
Pranzo: caponata di peperoni e melanzane light o zuppa di verdure (condire solo con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva).
Cena: gamberi con insalata di verdure (a crudo) oppure petto di pollo con insalata. A scelta aggiungere un frutto (ad esempio: una fetta di melone).
Spuntini di metà giornata: un frutto a scelta tra mele o albicocche.
Martedì
Colazione: a scelta tra tè o succo di ananas.
4 fette biscottate o 4 biscotti integrali.
Pranzo: insalata ricca con scarola, finocchi, pomodori e ravanelli condita con un cucchiaino di olio extra vergine di oliva; oppure un’orata con contorno di spinaci.
Cena: un hamburger di tacchino alla piastra con contorno di cavolfiore al vapore oppure con insalata di sedano e carote.
Spuntini di metà giornata: una pera, un finocchio o una carota.
Mercoledì
Colazione: a scelta tra tè verde o tisana o caffè.
4 fette biscottate o 4 biscotti integrali.
Pranzo: macedonia di frutta di stagione a scelta tra quelli ammessi nella dieta anticellulite oppure zuppa di pesce e insalata.
Cena: una sogliola oppure carne di tacchino, con contorno di insalata mista.
Spuntini di metà giornata: una spremuta d’arancia, un centrifugato di carote oppure un finocchio.
Giovedì
Colazione: a scelta tra spremuta di pompelmo, caffè o tisana
4 fette biscottate o 4 biscotti integrali.
Pranzo: mix di cavolfiore, carote e zucchine al vapore oppure petto di pollo alla piastra con contorno di spinaci e carote.
Cena: una fetta di pesce spada oppure insalata di legumi. Contorno a scelta tra verdure a vapore o melanzane.
Spuntini di metà giornata: una fetta di melone o anguria, due fette di ananas o una tazza di succo di mirtillo.
Venerdì
Colazione: a scelta tra spremuta di arancia, caffè d’orzo o tisana
4 fette biscottate o 4 biscotti integrali.
Pranzo: insalata mista di verdure crude o cotte al vapore oppure salmone con contorno di verdure grigliate.
Cena: una trota al cartoccio oppure un formaggio magro, da accompagnare con contorno di insalata o verdure grigliate..
Spuntini di metà giornata: mandorle, una mela, un kiwi o una fetta di ananas.
Sabato
Colazione: a scelta tra caffè, tè verde o tisana
4 fette biscottate o 4 biscotti integrali.
Pranzo: tonno al naturale con insalata di rucola (condita con olio e succo di limone) oppure una fetta di pesce spada.
Cena: coniglio o hamburger di pollo con contorno di spinaci lessi o verdure al vapore.
Spuntini di metà giornata: succo di mirtilli o un kiwi.
Domenica
Colazione: a scelta tra caffè, tè o tisana
4 fette biscottate o 4 biscotti integrali.
Pranzo: nasello cotto a vapore oppure una fetta di carne di tacchino con crema di spinaci.
Cena: pesce grigliato oppure hamburger con contorno di insalata mista oppure melanzane.
Spuntini di metà giornata: succo di mirtilli o di ananas, oppure a scelta un centrifugato di carote o pomodoro.
Allora, che ne pensate di questa dieta anticellulite da fare in una settimana? Niente più scuse: ora avete tutti i mezzi per agire contro questo inestetismo della pelle che ormai ha i giorni contati!