Wie viele wissen, ist es wichtig, bei Problemen mit dem Cholesterinspiegel im Blut gezielt an mehreren Fronten einzugreifen. So wird beispielsweise nicht nur an der Einnahme der richtigen Medikamente gearbeitet – die zudem erst ab einem bestimmten Schwellenwert erforderlich sind –, sondern auch an den Lebensgewohnheiten und natürlich an der Ernährung, zu der auch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Enzym Q10 gehört und andere Wirkstoffe, die sich bei der Bekämpfung von Cholesterinämie als wirksam erwiesen haben.
Tatsächlich haben sich Nahrungsergänzungsmittel – immer in Kombination mit einer Umstellung des Lebensstils und ausreichender Ernährung – zur Senkung des Cholesterinspiegels bewährt. Es muss davon ausgegangen werden, dass ein Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels nur auf Anraten und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden kann, insbesondere um spezifische Ratschläge für Personen einzuholen, die an bestimmten Erkrankungen leiden oder andere Medikamente einnehmen.
In der Zwischenzeit dachten wir jedoch, wir würden Ihnen einige nützliche Informationen geben, damit Sie zumindest wissen, was a Cholesterin-Ergänzungsmittel und warum es Ihnen helfen könnte. Bereit? Lasst uns beginnen!
Was ist Cholesterin und wann sollten wir uns Sorgen machen?
Beginnen wir mit dem Wissen über Cholesterin, eine wichtige Information, denn wir sind es gewohnt, negativ darüber zu hören, aber es ist nicht wirklich so oder immer so. Tatsächlich ist es ein Bestandteil der Plasmamembran, die die Zellen umgibt. Es erfüllt eine äußerst wichtige Funktion, da es an der Synthese von Vitamin D im Blut, aber auch von Galle und Steroidhormonen beteiligt ist. Kurz gesagt: In „normalen“ Dosen ist Cholesterin überhaupt kein Feind.
Das Problem entsteht genau dann, wenn das „schlechte“ Cholesterin die Gefahrengrenzen überschreitet.
Wir sprechen von schlechtem Cholesterin, das von den LDL-Lipoproteinen getragen wird und sich, wenn es im Übermaß vorhanden ist, in den Blutgefäßen ansammelt und Plaques und Verdickungen bildet. Die Wirkung besteht darin, die Durchblutung zu behindern, was zu einer Gefäßischämie führt. Das „gute“ Cholesterin hingegen ist dasjenige, das von hochdichten Lipoproteinen getragen wird. Im Gegensatz zum schlechten reinigt es die Blutgefäße, indem es Herz-Kreislauf-Probleme beeinflusst und uns schützt.
Cholesterin und Ernährung
Das Vorhandensein von schlechtem Cholesterin wird im Allgemeinen mit Problemen wie Fettleibigkeit und einer sitzenden Lebensweise in Verbindung gebracht. Das ist sowohl eine gute als auch eine schlechte Nachricht, denn es bedeutet, dass wir bei einem Cholesterinproblem unseren Lebensstil ändern müssen, es bedeutet aber auch, dass wir eingreifen können, d. h., dass das Problem nicht irreversibel ist. Kurz gesagt: Sie können sich schützen, und das ist einfacher als Sie denken.
Aus ernährungsphysiologischer Sicht besteht die empfohlene Lösung vor allem darin, den Verzehr von Obst und Gemüse, aber auch von fettem Fisch und Vollkornprodukten zu erhöhen. Dann gibt es Lebensmittel, die man meiden sollte, bei denen es sich offensichtlich um fetthaltige Lebensmittel handelt, mit besonderem Augenmerk auf Butter, Vollmilch, Käse, Alkohol und Salz. Mit dieser Art der Ernährung können Sie biologische Funktionen regulieren. Es sollte jedoch nicht im Hinblick auf eine Heilung befolgt werden, sondern als allgemeine Lebensregel, wenn Sie Cholesterinprobleme vermeiden wollen.
Cholesterin-Ergänzung: Enzym Q10, Lecithin und andere
Wenn Sie nach einem guten cholesterinsenkenden Nahrungsergänzungsmittel suchen, fällt Ihnen als Erstes auf, dass es mehrere davon gibt, was sicherlich eine gute Nachricht ist, denn es bedeutet, dass die Forschung zahlreiche Lösungen für dieses Problem gefunden hat. Gleichzeitig kann es jedoch vorkommen, dass man sich desorientiert fühlt. Versuchen wir also, die Dinge zu klären und die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel zu analysieren.
Coenzym Q10
Dank der unglaublichen Ergebnisse im Kampf gegen freie Radikale sind wir es mittlerweile gewohnt, vom Q10-Enzym in Anti-Aging-Cremes zu hören. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass sich das Q10-Enzym auch als sehr wirksam bei der Blockierung der Oxidation von schlechten Cholesterinpartikeln erwiesen hat und sich somit als äußerst wirksamer Verbündeter im Kampf gegen Cholesterin und beim Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen erwiesen hat.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass es die Häufigkeit von Pathologien im Zusammenhang mit intensiver körperlicher Aktivität reduziert, die verfügbare Energie erhöht und uns weniger anfällig für Müdigkeit und Herzprobleme macht.
Lösliche Fasern
Lösliche Ballaststoffe senken den LDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel und tragen so dazu bei, die Blutgefäße frei zu halten. Dies durch eine positive Wirkung auf die Aufnahme von Fetten im Darm, was sich insbesondere auf das schlechte Cholesterin auswirkt. Wo finde ich sie? Vollkornprodukte, Äpfel und Karotten.
Im Vergleich zum Enzym Q10 ist jedoch zu beachten, dass es sich hierbei um Nahrungsergänzungsmittel handelt, bei deren Einnahme besondere Vorsicht geboten ist, wenn man gleichzeitig auch andere Medikamente einnimmt, denn gerade diese können deren Aufnahme vermindern.
Beta-Glucane
Hierbei handelt es sich um Elemente, die wie Ballaststoffe in einigen Vollkornprodukten – insbesondere Gerste und Hafer – sowie in Bierhefe enthalten sind. Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass ihre Einnahme den LDL-Cholesterinspiegel, also das schlechte Cholesterin, senkt, und sie sind in praktischen Tabletten zur täglichen Einnahme erhältlich.
Soja
Dank seiner großen Wirksamkeit hat sich Soja im Kampf gegen Cholesterin einen Ehrenplatz erworben. Es wird allgemein als eine der wirksamsten natürlichen Methoden gegen Cholesterinämie angesehen. Warum „natürliche Methoden“? Denn zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln kann Soja – insbesondere Sojalecithin – einfach durch die Zugabe von Salsa, Tempeh oder gedünsteten Sojabohnen eingebracht werden Diät.
Darüber hinaus fördert es die Gehirnfunktionen, indem es geistige Müdigkeit bekämpft, und erleichtert den Transport von Fetten zur Leber.
Cholesterin-Ergänzung: einige abschließende Ratschläge
Wie wir Ihnen eingangs gesagt haben, erfordert der Kampf gegen Cholesterin zunächst eine Änderung des Lebensstils und der Essgewohnheiten. Doch genau wie wir allgemein sagen, man solle den Stress unter Kontrolle halten, reicht dies allein möglicherweise nicht aus. Bevor man also zu Medikamenten greifen muss, kann es sehr sinnvoll sein, auf ein Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen.
Glücklicherweise bietet der Markt mehrere davon an, ebenso wie Substanzen, die sich im Kampf gegen Cholesterin als wirksam erwiesen haben. Was bedeutet das? Dass es sehr einfach sein wird, das Richtige für uns zu finden. Aber Vorsicht: Da viele dieser Nahrungsergänzungsmittel den Cholesterinspiegel senken, indem sie die Aufnahme von Nährstoffen beeinflussen, ist es ratsam, vor dem Kauf Ihren Arzt zu befragen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, da diese Nahrungsergänzungsmittel ihre Wirksamkeit einschränken könnten.
