Melatonin-Ergänzung: alle Vorteile (und hilft Ihnen beim Schlafen)

Wenn wir Schlafprobleme haben, wird uns oft gesagt, wir sollten mehr Melatonin einnehmen. Warum und was bewirkt es in unserem Körper?

Heute beantworten wir diese Fragen: aber wir hören hier nicht auf! Unsere Mission ist es, Ihnen dabei zu helfen, sich wohl zu fühlen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, nicht nur Ihren Schlaf.

Deshalb werden wir Sie über alle Vorteile von Melatonin informieren und Ihnen zeigen, wie Sie es in Ihrem täglichen Leben umsetzen können, von Lebensmitteln bis hin zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Und dann werden wir uns auf zwei Arten von Melatonin-Ergänzungen konzentrieren, die einen Versuch wert sind. 

Melatonin-Ergänzung: Wofür ist es?

Unser Körper produziert bereits seine Menge an Melatonin, da es sich um ein Hormon handelt, das in der Epiphyse oder Zirbeldrüse produziert wird.

Und vor allem in der Nacht findet die oben genannte Produktion statt, weshalb es wichtig ist, den Schlaf zu erleichtern und für gut schlafen.

Melatonin ist jedoch nicht immer in der richtigen Menge im Körper vorhanden und dies hängt von bestimmten Faktoren ab, die wir nicht immer kontrollieren können:

• Übermäßige Belastung.
• Alter und Älterwerden.
• Falsche Angewohnheiten wie zu viel Kaffee und Alkohol, besonders vor dem Schlafengehen.
• Schlechte Sonneneinstrahlung.
• Hormonelle Ungleichgewichte und Wechseljahre.

Und dann gibt es auch neuere Probleme im Zusammenhang mit neuen ungesunden Gewohnheiten, wie z. B. das Verbringen von viel Zeit vor einem Gerät (Smartphone oder Tablet) kurz vor dem Schlafengehen. Auch dies kann die Melatoninproduktion beeinflussen, seien Sie also vorsichtig, besonders bei jüngeren Menschen.

Aber warum wird es zum Problem, wenn Melatonin im Körper nicht ausreicht? 

Der erste Grund hängt zweifellos mit dem Schlaf zusammen, der instabil und leicht wird. Dazu kommen noch weitere nicht zu unterschätzende Folgen, die oft implizit mit schlechtem Schlaf in Verbindung gebracht werden: Konzentrationsschwäche, über den Tag verteilte Müdigkeit und ein Unwohlsein, das einen auch ohne ersichtlichen Grund nervös macht.

Die Vorteile von Melatonin 

Wir haben kurz erklärt, warum es entscheidend ist, dass niemand einen Melatoninmangel hat. Aber jetzt wollen wir über seine Vorteile sprechen, um zu verstehen, wie wichtig es ist, es dort zu integrieren, wo sein Beitrag nicht ausreicht.

Hier sind also die drei Vorteile von Melatonin, auf die wir nicht verzichten dürfen:

1. Bekämpfen Sie Schlaflosigkeit und erleichtern Sie den Schlaf. 
2. Reduzieren Sie die Auswirkungen des sogenannten Jetlags, das Phänomen, das auftritt, wenn die biologische Uhr (oft aufgrund der Zeitverschiebung) ausfällt und der Schlaf-Wach-Rhythmus wiederhergestellt werden muss.
3. Absorbieren freie Radikale und wirken antioxidativ.

Angesichts seiner positiven Wirkungen ist es unerlässlich, es sowohl über die Nahrung als auch mit geeigneten natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln zu integrieren.

Wie man Melatonin mit Nahrung einführt

Es gibt bestimmte Elemente, die die Produktion von Melatonin im Körper erleichtern können. Dies sind Lebensmittel, die Tryptophan enthalten, eine Aminosäure, die ihre natürliche Sekretion anregt, um etwaige Mängel zu bekämpfen.

Also schnapp dir Stift und Papier und füge diese Lebensmittel deiner Einkaufsliste hinzu:

• Nüsse;
• Soja und seine Derivate;
• Rotes Fleisch;
• Hülsenfrüchte;
• Käse;
• Blaufisch;
• Meeresfrüchte.

Offensichtlich ist es gut, darauf zu achten, nicht in Exzesse zu verfallen, also immer zu wissen, wie man die richtigen Nährstoffe in jeder Mahlzeit ausbalanciert. Aber das Wesentliche ist, diese Lebensmittel täglich zu integrieren, um die Produktion von Melatonin zu fördern, insbesondere wenn es mit zunehmendem Alter unweigerlich dazu neigt, immer weniger zu produzieren.

Was ist die beste Melatonin-Ergänzung? Zu suchende Faktoren

Eine weitere Lösung, um dem Melatoninmangel entgegenzuwirken, sind Nahrungsergänzungsmittel. Aber wie trifft man die Wahl? Und sind wir sicher, dass sie nicht weh tun?

Natürlich möchten wir diese Fragen beantworten, bevor wir Ihnen unsere Ratschläge zum natürlichen Nahrungsergänzungsmittel Melatonin geben. 

Beginnen wir mit dem ersten Punkt: Eine gültige Ergänzung muss 1 mg Melatonin enthalten, nicht mehr. Es scheint wenig richtig? Dennoch stellt es die ausreichende Menge dar, die der Körper benötigt, um seine Arbeit gut zu machen. Wenn Sie sehen, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mehr enthält, achten Sie genau darauf und rufen Sie sofort Ihren Arzt an, um sich beraten zu lassen: Es könnte sich um ein als Nahrungsergänzungsmittel gekennzeichnetes Medikament handeln!

Jede Art von Melatonin-Ergänzung, ob in Tropfen, Sprays oder Tabletten, enthält (neben Melatonin) Tryptophan, Vitamin B6 und oft auch andere natürliche Substanzen wie Extrakte aus Baldrian und Kamille, die für ihre beruhigende Wirkung bekannt sind.

Nebenwirkungen? Niemand! Aber denken Sie natürlich daran, dass sie den Schlaf erleichtern und es daher nicht notwendig ist, sie zu Beginn des Tages einzunehmen, da sie Ihre Aktivitäten mit einem Energieabfall verlangsamen könnten. Es ist am besten, sie immer vor dem Schlafengehen einzunehmen.

Melatonin-Ergänzung: unser Rat

Und jetzt kommen wir gleich zu unserem Rat!

Wir haben für Sie zwei sehr valide und hervorragend bewertete Produkttypen ausgewählt, die Ihnen helfen, Melatonin aufzufüllen.

Hier ist also unsere Auswahl an natürlichen Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln!

Zzzquil Natur

Eine Mischung aus Kamille, Lavendel und Baldrian ist die geheime Zutat von Zzzquil Natur, das absolut natürliche Melatonin-Supplement, das Sie mit seinem einladenden Format überzeugen wird.

Wenn Sie die üblichen Tabletten satt haben oder keine Nahrungsergänzungsmittel in Tropfen einnehmen möchten, enthält dieses praktische Etui Gummibonbons mit Beerengeschmack.

Nicht nur gut und praktisch, sondern auch großartig, um besser zu schlafen und sich am nächsten Tag nicht müde oder wach zu fühlen. Seine Formel wurde genau untersucht, um den Schlafzyklus ohne Zwang und vor allem ohne Sucht zu regulieren. 

Es wird nach Bedarf eingenommen und hat keine Nebenwirkungen. 

Gloryfeel Melatonin

Die Marke Gloryfeel hat ein natürliches Melatoninpräparat entwickelt, mit dem Sie sich über ein Jahr lang eindecken können!

Tatsächlich enthält die Box 400 Tabletten, die Sie Tag für Tag für eine entspannende Erholung und eine ausgewogene Versorgung mit Melatonin begleiten. 

Abgesehen davon, dass es sich um natürliches 100% handelt, enthält es keine Zusatzstoffe, GVO, Farb- oder Aromastoffe und eignet sich auch hervorragend für Menschen mit Gluten- oder Laktoseintoleranz. 

Außerdem ist es vegan, also wirklich für jeden geeignet!

Abschließend können wir Ihnen nur raten, auch im Schlaf auf Ihre Gesundheit zu achten, denn eine gute Nachtruhe ist der Ausgangspunkt für einen Tag voller Entschlossenheit und Vitalität. 

Daher sind Melatonin-Ergänzungen bei Bedarf willkommen, sowohl um sich besser auszuruhen als auch um alle anderen Vorteile zu nutzen, insbesondere für diejenigen, die viel reisen und die Auswirkungen des Jetlags an sich selbst spüren.