Kennen Sie die Bedeutung von Folsäurepräparaten?
Einsatzmöglichkeiten, Dosierung und Vorteile: Heute informieren wir Sie über dieses wichtige Vitamin, das natürlicherweise in vielen Lebensmitteln vorkommt, dessen Integration aber oft in spezielle Produkte notwendig ist.
Folsäure nur in der Schwangerschaft? Gar nicht! Obwohl es oft mit schwangeren Frauen in Verbindung gebracht wird, ist es nicht seine einzige Anwendung und daher sollte nicht nur der Fötus davon profitieren, sondern auch die Gesundheit von Frauen und sogar Männern.
Glauben Sie es nicht? Dann ist es an der Zeit, in das Thema einzusteigen und sich mit allen Facetten davon zu befassen, um zu lernen, wie wir es in unserem Leben richtig anwenden können.
Was ist Folsäure?
Über Vitamin B9 oder Folsäure zu sprechen ist praktisch dasselbe. Tatsächlich weiß vielleicht nicht jeder, dass es wirklich ein essentielles Vitaminelement für den Körper ist.
Es gehört zur Gruppe der wasserlöslichen Vitamine, die vom Körper (oder vom Fötus) über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden können.
Wofür ist das?
Seine bekannteste Anwendung richtet sich sicherlich an schwangere Frauen, da es die Entwicklung des Embryos fördert.
Es ist aber auch wichtig für die Synthese von Proteinen, DNA und Hämoglobin und um das Risiko bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden.
Kurz gesagt, es handelt sich um ein Element, das eng mit der menschlichen Gesundheit zusammenhängt und an dem es nicht mangeln darf, um nicht auf mehr oder weniger schwerwiegende Probleme zu stoßen.
Aber lassen Sie uns über seine Vorteile sprechen, um seinen Wert für das globale Wohlergehen vollständig zu verstehen.
Die Vorteile von Folsäure in all ihren Formen
Ob über die Nahrung oder entsprechende Nahrungsergänzungsmittel zugeführt, Folsäure muss unbedingt im Körper vorhanden sein. Die Gründe liegen in den vielfältigen Vorteilen, die wir in dieser Liste zusammenfassen:
- Verhindert Anämie
- Verhindert Herzerkrankungen
- Es begünstigt die Entwicklung des Fötus und beugt angeborenen Fehlbildungen vor
- Verringert das Schlaganfallrisiko
- Bekämpft jegliche geistige Defizite und Formen psychischer Deprivation wie Depressionen.
Es ist also klar, dass wir darauf nicht verzichten können (und dürfen!).
Doch in welchen Lebensmitteln kommt es vor? Und wie nimmt man die Nahrungsergänzungsmittel ein?
Folsäure und Ernährung
Auf der Suche nach Lebensmitteln, die reich an Vitamin B9 sind, haben wir eine kurze Liste zusammengestellt, um auf Nummer sicher zu gehen und nur das zu nehmen, was wirklich dazu führt, dass Sie im Supermarkt Folsäure tanken, unabhängig davon, ob Sie schwanger sind oder nicht.
- Gemüse: Spinat, Mangold, Neid, Rucola, Brokkoli, Artischocken, Spargel, Kirschtomaten, Rote Bete;
- Frisches Obst: Orangen, Zitronen, Mandarinen, Clementinen, Avocados, Kiwis;
- Trockenfrüchte: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, Pistazien und Vollkornprodukte;
- Hülsenfrüchte: Bohnen, Kichererbsen und Linsen:
- Milch und einige Milchprodukte.
Ein kleiner Prozentsatz ist auch in Huhn und Fisch enthalten, aber da sie tatsächlich einen Mindestanteil enthalten, ist es oft wichtig, auf die zusätzliche Einnahme von Folsäurepräparaten zurückzugreifen.
Folsäurepräparate
Folsäurepräparate gleichen den Vitamin-B9-Mangel in vielen Situationen aus.
Tatsächlich führt ein solcher Mangel zu schwerwiegenden körperlichen Problemen: Die schädlichste Folge ist die verminderte Produktion roter Blutkörperchen und die Entstehung einer Anämie.
Es gibt aber auch Konzentrationsstörungen, übermäßige Müdigkeit, Schwäche, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust und sogar häufige Kopfschmerzen.
Während bei schwangeren Frauen die Risiken hauptsächlich für das Kind bestehen, das sie tragen, kann es mit Problemen des Nervensystems zur Welt kommen oder sogar zu einer Frühgeburt mit den entsprechenden Problemen führen.
Deshalb dürfen wir die Bedeutung von Folsäurepräparaten nicht unterschätzen, sondern müssen über deren Einnahme und die richtige Dosierung, die von Fall zu Fall unterschiedlich ist, gut informiert sein.
Folsäurepräparate während der Schwangerschaft
Bereits im ersten Trimester der Schwangerschaft müssen Folsäurepräparate eingenommen werden, um die Umwandlung des Embryos in einen Fötus zu ermöglichen und ein funktionsfähiges und gesundes Wachstum in allen seinen Teilen zu gewährleisten.
Die ideale Dosierung (immer mit Ihrem Arzt abzustimmen) beträgt normalerweise 400 Mikrogramm pro Tag und wird täglich so lange eingenommen, wie Ihr Arzt es für angemessen hält.
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Folsäurepräparate für Männer
Ist Folsäure nur für Frauen sinnvoll? Auf keinen Fall und wir sind sehr daran interessiert, diesen falschen Mythos zu zerstreuen.
Auch für die menschliche Gesundheit ist die Einnahme von Vitamin B9 mit Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln wichtig, um sich gut zu fühlen und Krankheiten, insbesondere Anämie, vorzubeugen.
Allerdings ist die Dosierung eine andere als bei der Frau, die ein Kind erwartet: In diesem Fall müssen Sie etwa 200 Mikrogramm pro Tag einnehmen.
Das Gleiche gilt für alle Frauen, die nicht fruchtbar sind oder ohnehin nicht schwanger sind.
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Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure und Vitamin B12
In vielen Fällen empfiehlt sich die Einnahme von Folsäurepräparaten, die nicht alleine wirken, sondern die gesundheitsfördernden Kräfte eines weiteren für den Körper lebenswichtigen Vitamins, Vitamin B12, nutzen.
Zusammen ist die Aktion von Vitamine der Gruppe B es wird stark verstärkt und hat daher positive Auswirkungen auf alle Funktionen des Organismus.
Aus diesem Grund findet man oft spezielle Nahrungsergänzungsmittel, die sowohl auf Folsäure als auch auf Vitamin B12 basieren.
Irgendwelche Beispiele? Hier zum Beispiel Mayfair Vitamin B12 mit Folsäure.
Einige abschließende Empfehlungen
Da Sie nun wissen, dass Folsäure praktisch für jeden gut ist, werden Sie nicht mehr darauf verzichten, da sind wir uns sicher.
Aber wir möchten Sie nicht allein lassen, bevor wir Ihnen noch einige letzte Ratschläge geben, die es Ihnen ermöglichen, alle Vorteile zu nutzen, ohne ein Risiko einzugehen.
Denken Sie zunächst daran, die empfohlene Dosierung niemals zu überschreiten, auch nicht im Falle einer durch entsprechende Tests diagnostizierten Anämie. Ausgehend davon, dass Sie vor Beginn der Behandlung immer mit Ihrem Arzt sprechen müssen, müssen Sie auch wissen, dass die Einnahme übermäßiger Mengen in manchen Fällen zu Störungen wie Zittern, ungerechtfertigter Nervosität, allergischen Reaktionen und Beschleunigung des Herzschlags führt.
In den meisten Fällen wird die überschüssige Menge über den Urin ausgeschieden, es ist jedoch immer besser, nicht das Risiko einzugehen, sich unnötig zu verletzen.
Was Nebenwirkungen anbelangt, werden sie allerdings nur selten erfasst und betreffen allergische Reaktionen oder Schwellungen, es handelt sich jedoch um sporadische Fälle, die ein sofortiges ärztliches Eingreifen erfordern, auch wenn sie nur vorübergehend sind.
