Nell’universo femminile il ciclo mestruale rappresenta una tappa obbligatoria che spesso però, può rivelarsi difficile da vivere a causa di dolori o irregolarità che colpiscono già in età molto giovane.
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Esistono dei rimedi assolutamente naturali che possono aiutare ad affrontare al meglio quei cinque giorni al mese senza stress e ansie. Non parliamo di farmaci, ma di integratori naturali per regolarizzare il ciclo, formulati con sostanze semplici provenienti dalla natura che agiscono senza alcuna controindicazione.
Siamo qui per scoprirli insieme e dire addio alle irregolarità così fastidiose.
Il ciclo mestruale e l’influsso ormonale
Il ciclo mestruale è un evento fisiologico che coinvolge tutte le donne a partire dai 10-12 anni. Non si tratta di un disturbo ma di una vera e propria tappa del corpo femminile che determina l’inizio della fertilità e si conclude con la menopausa (verso i 50 anni circa).
L’intero processo è legato agli ormoni e uno squilibrio ormonale può infatti essere causa di problematiche varie come i dolori addominali e l’irregolarità.
Nel primo caso si parla di dismenorrea e si verifica con sintomi come crampi addominali legati spesso a mal di schiena e mal di testa. La loro durata è circoscritta alla durata del ciclo stesso, ma quasi sempre si esauriscono dopo il primo giorno.
Il secondo caso, altrettanto frequente, è l’irregolarità del ciclo che può dipendere da moltissime cause (tra cui anche lo stress). Prima di intervenire è fondamentale capirne le ragioni insieme al ginecologo di fiducia e poi si può intervenire con l’utilizzo di sostanze naturali che aiutano fisiologicamente senza provocare danni collaterali all’organismo.
Scopriamo quindi cosa vuol dire ciclo non regolare e come comportarci.
E se il ciclo non è regolare?
Conoscere le fasi del proprio ciclo mestruale è sicuramente un vantaggio per la donna. Eppure non è sempre così semplice.
In linea di massima la durata media di un ciclo è di 28 giorni.
Quando però le fasi del ciclo non rientrano nel lasso di tempo che va dai 24 ai 31 giorni si parla di ciclo irregolare.
Ma quali possono essere le cause? Qui vi elenchiamo le più comuni:
- stress
- squilibri ormonali
- assunzione di farmaci
- variazioni di peso eccessive
- alimentazione sbagliata
- problemi fisiologici
Se questo bioritmo che accompagna le donne mensilmente tende a verificarsi con qualche giorno di anticipo o ritardo, ma sporadicamente, non c’è da preoccuparsi.
Se, invece, l’irregolarità diventa costante è opportuno chiedere il consulto del dottore e iniziare ad utilizzare dei rimedi naturali che possano migliorare la situazione e farla rientrare nella normalità.
Esistono infatti molti integratori per regolarizzare il ciclo, che derivano da sostanze le cui proprietà sono ideali per ripristinare il normale equilibrio.
Gli integratori per regolarizzare il ciclo
Gli integratori che aiutano a regolarizzare il ciclo mestruale agiscono dall’interno per alleviare le tensioni muscolari, normalizzare l’attività ormonale contrastando le eventuali alterazioni e influiscono anche sul flusso.
Nessun farmaco, nessuna terapia: sono solo integratori naturali che tendono a regolarizzare il ciclo e spesso aiutano anche ad alleviare i dolori che accompagnano durante questa fase.
Vediamo di conoscere da vicino le sostanze più frequenti che hanno un’efficacia comprovata se somministrate sotto forma di integratore alle donne con questa problematica.
Agnocasto
La pianta più frequente che trovate negli integratori per regolarizzare il ciclo è sicuramente l’Agnocasto. Non solo ha la capacità di normalizzarlo, ma agisce anche sui disturbi mestruali e premestruali.
L’Agnocasto, o Vitex agnus castus, appartiene alla famiglia delle Verbenacee e cresce nelle regioni più temperate. Sono solo i suoi frutti che vengono utilizzati per formulare i suddetti integratori.
Le sue principali proprietà sono tre: lenitiva, rilassante e ormonale. Pertanto è ottima non solo per agire sulle alterazioni degli ormoni, ma anche sugli sbalzi d’umore o sui disturbi fisici legati al ciclo.
Nella sindrome premestruale, i suoi estratti sono impiegati per alleviare i mal di testa, ma anche la ritenzione idrica, il dolore al seno, e anche le eruzioni cutanee come l’acne.
Inoltre, migliora anche la sensazione di stanchezza, l’ansia e persino il schlafen.
Gli integratori a base di Agnocasto si trovano in compresse o gocce e devono essere assunte una o due volte al giorno, lontano dai pasti.
Rubus Idaeus
Lo sapevate che il lampone aiuta a regolarizzare il ciclo?
Per questa ragione esistono efficaci integratori a base di Rubus Idaeus, un gemmoderivato del lampone che possiede proprietà riequilibranti che agiscono direttamente sul sistema ormonale.
Anche in questo caso, come per l’Agnocasto, viene utilizzato sia nella sindrome mestruale che in quella premestruale. Dall’irritabilità alle irregolarità, si offre come un rimedio naturale che interviene internamente senza alcun effetto collaterale o controindicazione.
Salvia Officinalis
La salvia, della famiglia delle Lamiaceae, non si usa solo in cucina!
Sotto forma di estratto liquido o infuso è un toccasana nei problemi di irregolarità del ciclo mestruale. Nella sua formulazione, infatti, è presente un olio essenziale che stimola il sistema ormonale e aiuta a normalizzare la comparsa del flusso.
Gli integratori a base di salvia sono anche indicati per chi entra nella fase della menopausa, perché alleviano sbalzi d’umore e vampate di calore.
Integratori, alimentazione e sane abitudini
L’azione degli integratori è la soluzione ideale quando si vuole risolvere il problema dell’irregolarità del ciclo. Ma non è l’unica: associata ad una corretta alimentazione e all’assunzione di sane abitudini si possono ottenere risultati anche più veloci.
I cibi da preferire sono a base di vitamine, acidi grassi omega 3, aminoacidi e soprattutto minerali che non devono mancare nella dieta giornaliera. In particolare ferro, zinco, manganese che agiscono direttamente sul sistema endocrino e per questa ragione sono spesso presenti in molti integratori per regolarizzare il ciclo.
Naturalmente, evitare prodotti industriali come merendine o cibi precotti surgelati aiuta sempre, anche a non prendere peso e mangiare in modo più sano.
Lo stile di vita deve escludere attività che generano forme di stress e ansia che spesso sono alla base del problema. Quindi bisogna dedicarsi uno spazio tutto proprio anche all’interno di una giornata molto frenetica e cercare di dormire di più, in quanto la qualità del sonno incide fortemente sull’umore e sullo stato emotivo di ciascuno di noi.
L’azione combinata di integratori, alimentazione e stile di vita contribuisce a migliorare la situazione quando si verificano irregolarità che coinvolgono il ciclo femminile.
