Sowohl Flüssigkeiten als auch Elektrolyte sind für das reibungslose Funktionieren unserer Zellen, Organe und Körpersysteme unerlässlich. Elektrolyte sind elektrisch geladene Mineralien und Verbindungen, die Ihrem Körper dabei helfen, einen Großteil seiner Arbeit zu erledigen – zum Beispiel Energie zu erzeugen und Muskeln anzuspannen. Natrium, Chlorid, Kalium und Kalzium sind alle Arten von Elektrolyten (wir nehmen sie über das auf, was wir essen und trinken). Der Elektrolytspiegel wird durch Blutuntersuchungen gemessen und muss in einem ausreichend kleinen Bereich bleiben, sonst können schwerwiegende Probleme auftreten.
Was bewirken Elektrolyte?
Sie regulieren den Flüssigkeitsspiegel im Blutplasma und im Körper. Sie halten den pH-Wert (sauer/alkalisch) Ihres Blutes im normalen Bereich (7,35–7,45, leicht alkalisch). Sie ermöglichen Muskelkontraktionen, einschließlich des Herzschlags. Sie leiten Nervensignale vom Herzen, den Muskeln und den Nervenzellen an andere Zellen weiter. Sie helfen bei der Blutgerinnung und helfen beim Aufbau von neuem Gewebe.
Was kann ein Elektrolytungleichgewicht verursachen?
Ein Elektrolytungleichgewicht kann verursacht werden durch:
- Flüssigkeitsverlust durch anhaltendes Erbrechen oder Durchfall, Schwitzen oder Fieber.
- Nicht genug trinken oder essen.
- Chronische Atemprobleme wie Emphysem.
- Der pH-Wert des Blutes ist höher als normal (ein Zustand, der als metabolische Alkalose bezeichnet wird).
- Medikamente wie Steroide, Diuretika und Abführmittel.
Um sicherzustellen, dass Sie genügend Elektrolyte zu sich nehmen, halten Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich und essen Sie elektrolytreiche Lebensmittel, darunter Spinat, Truthahn, Kartoffeln, Bohnen, Avocados, Orangen, Sojabohnen (Edamame), Erdbeeren und Bananen.
Mit Ausnahme von Natrium ist es unwahrscheinlich, dass Sie zu viele Elektrolyte aufnehmen Diät. (Ihr Risiko kann höher sein, wenn Ihre Nieren nicht gut funktionieren). Allerdings können Nahrungsergänzungsmittel Probleme verursachen – zu viel Kalzium kann beispielsweise das Risiko für Nierensteine erhöhen – sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
Was sind Elektrolyte und wo findet man sie?
Lassen Sie uns jetzt herausfinden, wo Sie Elektrolyte finden und welche Risiken Sie eingehen, wenn sie nicht in der richtigen Menge in Ihrem Körper vorhanden sind.
Natrium
Ein niedriger Natriumgehalt, auch Hyponatriämie genannt, führt dazu, dass Wasser in die Zellen gelangt. Ein hoher Natriumgehalt oder Hypernatriämie führt dazu, dass Flüssigkeit aus den Zellen austritt. Wenn eines dieser Dinge in Ihren Gehirnzellen passiert, kann es zu Persönlichkeitsveränderungen, Kopfschmerzen, Verwirrung und Lethargie führen. Wenn der Natriumabfall schwerwiegend ist, kann er zu Krampfanfällen, Koma und Tod führen. Ein Schlüsselsymptom der Hypernatriämie ist Durst.
Chlorid
Ein niedriger Chloridgehalt (Hypochlorämie) kann auf übermäßiges Erbrechen, Aspiration von Mageninhalt oder „Schleifendiuretika“ zurückzuführen sein, die häufig zur Behandlung von Flüssigkeitsretention aufgrund von Herz- oder Nierenproblemen oder Bluthochdruck eingesetzt werden. Erhöhte Chloridwerte (Hyperchlorämie) sind häufig die Folge von Durchfall oder Nierenerkrankungen.
Kalium
Ein niedriger Kaliumspiegel (Hypokaliämie) verursacht möglicherweise keine Symptome, kann jedoch die Art und Weise beeinträchtigen, wie Ihr Körper Glukogen (Energiequelle für Ihre Muskeln) speichert, oder Herzrhythmusstörungen verursachen. Ein Wert unter drei kann zu Muskelschwäche, Krämpfen, Krämpfen, Lähmungen und Atemproblemen führen. Wenn es anhält, können Nierenprobleme auftreten. Ein hoher Kaliumspiegel (Hyperkaliämie) verursacht möglicherweise keine Symptome, obwohl Sie möglicherweise an Muskelschwäche oder Herzrhythmusstörungen leiden. Wenn der Wert sehr hoch ist, kann das Herz aufhören zu schlagen.
Fußball
Ein niedriger Kalziumspiegel (Hypokalzämie) verursacht möglicherweise keine Symptome, ein chronisch niedriger Kalziumspiegel kann jedoch zu Veränderungen der Haut, Nägeln und Haaren, Hefepilzinfektionen und Katarakten führen. Wenn die Werte sinken, kann es zu Muskelreizungen und Krämpfen (insbesondere in den Beinen und im Rücken) kommen. Kalzium unter sieben Werten verursacht Veränderungen der Reflexe (Hyperreflexie), Muskelkrämpfe, Krämpfe des Kehlkopfes (Voice Box) und Krampfanfälle. Erhöhter Kalziumspiegel (Hyperkalzämie) verursacht möglicherweise keine Symptome. Wenn der Kalziumspiegel ansteigt, kann es zu Verstopfung, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, neuromuskulären Symptomen und Darmverschluss (Ileus) kommen. Ab 12 Jahren kommt es zu emotionalen Schwankungen, Verwirrtheit, Delirium und Benommenheit. Ab 18 Jahren kann es zu Schock, Nierenversagen und Tod kommen. Eine anhaltende oder schwere Hyperkalzämie kann die Nieren schädigen und Herzprobleme verursachen, einschließlich Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkten.
Magnesium
Ein Mangel an Magnesium (Hypomagnesiämie) kann ähnliche Symptome hervorrufen wie ein Mangel an Kalium oder Kalzium. Ein extrem niedriger Wert kann lebensbedrohlich sein. Ein hoher Magnesiumspiegel (Hypermagnesiämie) kann zu niedrigem Blutdruck, Atemproblemen (langsame, ineffektive Atmung) und Herzproblemen (Herzstillstand) führen.
Phosphat/Phosphor
Ein niedriger Phosphatspiegel (Hypophosphatämie) kann Muskelschwäche, Atemversagen, Herzversagen, Krampfanfälle und Koma verursachen. Es kann durch sehr schlechte Ernährung, bestimmte Diuretika, diabetische Ketoazidose/DKA, Alkoholismus und schwere Verbrennungen verursacht werden. (DKA ist eine schwerwiegende Komplikation von Diabetes, bei der Zellen Fett statt Glukose verbrennen. Dadurch entstehen Ketone, die in das Blut gelangen und es sauer machen. Normales Blut ist leicht alkalisch.) Hohe Phosphatwerte (Hyperphosphatämie) verursachen möglicherweise keine Symptome. Die Ursache kann ein Tumorlysesyndrom, eine überwältigende Infektion, eine chronische Nierenerkrankung, eine Störung der Nebenschilddrüse oder eine Azidose (pH-Wert des Blutes saurer als normal) sein.
