Auf der Suche nach gesunden und natürlichen Heilmitteln für ein stets optimales Wohlbefinden fällt mir ein Name mit ausländischem Ursprung ein: Ashwagandha. Die bekannte indische Pflanze hat im Laufe der Jahrhunderte das Vertrauen der ganzen Welt für ihre wohltuenden Eigenschaften gewonnen, die die körperlichen, kognitiven und psychischen Funktionen verbessern. Da seine Wirksamkeit im Laufe der Zeit mehrfach getestet wurde, wird es mittlerweile in verschiedenen Bereichen häufig eingesetzt.
Doch wozu dient es genau und wie kann es uns Wohlbefinden für Körper und Geist bescheren?
Wir sind hier, um Ihnen alles über Ashwagandha zu erzählen: Eigenschaften, Anwendungen und mögliche Kontraindikationen. Machen wir uns auf die Suche nach Ashwagandha und entdecken wir seine begehrten Eigenschaften.
Was ist Ashwagandha, das Elixier, das Stress bekämpft?
Um die Ursprünge von Ashwagandha als Heilmittel wiederzuentdecken, müssen wir in die Vergangenheit vor etwa 2500 Jahren zurückkehren. Es handelt sich um eine besondere Art ayurvedischer Kräuter aus der Familie der Nachtschattengewächse, die in Indien beheimatet sind und die Heiler der Vergangenheit wegen ihrer wohltuenden Wirkung auf Körper und Geist zu schätzen gelernt haben.
Im wissenschaftlichen Fachjargon ist es als „Withania somnifera“ bekannt, während es im allgemeinen Fachjargon meist den Spitznamen „Indischer Ginseng“ trägt. Unabhängig von der Bezeichnung, mit der es identifiziert wurde, wissen wir mit Sicherheit, dass es heute nicht nur auf dem indischen Territorium, sondern auch in den Mittelmeergebieten vorkommt.
Im Aussehen ähnelt es einer gewöhnlichen Obstpflanze: rote Früchte, die an Kirschen erinnern, aber auch gelbe und orange Farbtöne haben können, und Blätter mit einem harten und widerstandsfähigen Aussehen.
Es scheint, dass sich seine Berühmtheit so schnell verbreitet hat, dass es sogar in einigen medizinischen Texten als Hilfsmittel für einige angstlösende und schwächende Probleme gefunden wird.
Denn die Wurzeln und Blätter dieser Pflanze können adaptogen, energetisierend und stärkend wirken. Aus diesem Grund wurde der Anbau weltweit in Regionen gesteigert, in denen er üppig wächst, beispielsweise in Nepal und Afrika.
Aber stimmt es, dass eine einfache indische Pflanze allein Stress bekämpfen und bei der Genesung einiger körperlicher Beschwerden helfen kann? Das wollen wir heute herausfinden, indem wir über seine Vorteile und heilenden Eigenschaften sprechen.
Vorteile von Ashwagandha: Energetisierend oder entspannend?
Mittlerweile kennen wir die intrinsischen Eigenschaften von Ashwagandha sehr gut: Eigenschaften, die auf das Nervensystem, den Kreislauf, das Immunsystem und viele andere Aspekte unseres Körpers wirken.
Machen wir gemeinsam einen Test und suchen bei Google nach „Ashwagandha-Eigenschaften“: Wie viele Ergebnisse finden wir? Es gibt praktisch so viele, dass wir sogar verwirrt sind!
Und das ist der Grund, der uns dazu bewegt, alle seine Eigenschaften zu bewerten, um die Vorteile dieses bekannten indischen Ginsengs vollständig zu verstehen und zu lernen, wie wir ihn auch in unserem täglichen Leben nutzen können.
Ashwagandha kann im Alltag wirklich einen Unterschied machen, indem es unseren Lebensstil verbessert und alle Formen von psychophysischem Stress beseitigt, der eine der Geißeln dieser so hektischen und anspruchsvollen aktuellen Realität ist.
Entdecken wir Ashwagandha: Eigenschaften
Reden wir also über Eigentum. Ashwagandha wirkt belebend und entspannend zugleich. Dies bedeutet eine enorme Hilfe bei Müdigkeit und Schwäche, ist aber auch ein natürliches Stärkungsmittel bei emotionalem Stress.
Die kombinierte Wirkung der beiden Faktoren ermöglicht es Ihnen, neue Energie zu tanken und sich den Herausforderungen des Alltags zielstrebiger zu stellen, vom Studium bis zur Arbeit, von sozialen bis hin zu familiären Beziehungen. Alles ohne Aufwand, Medikamente oder andere fragwürdige Heilmittel.
Schließlich braucht es nur sehr wenig, um Herr über sich selbst zu werden, und wenn wir uns nicht dem Alltagsstress hingeben, fällt es uns leichter, mutig zu reagieren und uns wohl zu fühlen, in perfekter Harmonie zwischen Körper und Geist.
Was macht Ashwagandha für uns so wichtig? Hier sind einige Beispiele:
- Verbessern Sie Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Konzentration. Es ist wirklich ein Allheilmittel für jede Art von kognitiver Funktion.
- Reduziert sowohl körperlichen als auch geistigen Stress.
- Reguliert den Blutzucker.
- Mit seiner tonisierenden Wirkung spendet es dem Körper Energie und verbessert gleichzeitig alle Funktionen des Organismus.
- Aufgrund seiner adaptogenen Wirkung ist es ein Heilmittel zur Erhöhung der menschlichen Widerstandskraft gegen Krankheiten.
- Auch bei männlichen Fruchtbarkeitstherapien angezeigt, da es die Fruchtbarkeit steigern kann Testosteron.
- Reduziert Entzündungen.
- Es wirkt wie ein starkes Schmerzmittel.
Wir können seine Haupteigenschaften daher in drei verschiedene Gruppen zusammenfassen, auf die wir nun einzeln eingehen.
1. Energetisierende Eigenschaften
Stärke und Vitalität: Das sind die Vorteile der Einnahme von Ashwagandha-Ergänzungsmitteln. Die indische Pflanze gilt als optimale Lösung, wenn sowohl körperliche als auch geistige Müdigkeit vorherrscht. Man sagt ihm auch eine verjüngende Wirkung zu, aber obwohl es noch keine wissenschaftlichen Beweise für diese Wirkung gibt, ist es sicher, dass es in kurzer Zeit belebt und die Vitalität wiederherstellt, selbst bei denen, die sich sehr geschwächt und gestresst fühlen.
Aus diesem Grund eignet es sich besonders für diejenigen, die Sport treiben und ihre Widerstandskraft erhöhen müssen, als auch für diejenigen, die Phasen starker Müdigkeit erleben und neue Energie tanken und in kurzer Zeit schnell wieder die volle Fitness erreichen möchten.
Seine energetisierenden Eigenschaften sind eng mit seinen entspannenden Eigenschaften verbunden, da sie zusammen für ein umfassendes Wohlbefinden des gesamten Menschen sorgen.
2. Entspannende Eigenschaften
Ashwagandha fördert das Wohlbefinden des Geistes, da es äußerst entspannend ist. Der Prozess, der das Erreichen von Ruhe und Gelassenheit ermöglicht, wurde wissenschaftlich untersucht und erfolgt durch die Wirkung von Neurotransmittern.
Unter anderem werden Serotonin und Cortisol richtig reguliert und reduzieren Stress, wodurch sich die Lebensqualität und auch die Stimmung verbessern. Daher ist diese Pflanze auch für die Behandlung von Depressionen und chronischen Angstzuständen geeignet, da sie direkt auf das Nervensystem einwirkt.
Die neu gewonnene Ruhe fördert zudem einen erholsamen Schlaf. Deshalb gehört sie zu den beliebtesten Hilfsmitteln gut schlafenvor allem, wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden oder Probleme beim Einschlafen haben.
Seine Anti-Stress-Eigenschaften haben noch einen weiteren Vorteil: Durch die Wirkung auf das Nervensystem gelingt es ihnen auch, es vor möglichen neurovegetativen Erkrankungen (z. B. Alzheimer oder Parkinson) zu schützen.
Schließlich verbessern die entspannenden Eigenschaften der bekannten indischen Pflanze das Gedächtnis, unterstützen die Gehirnentwicklung und schützen vor möglichen Verhaltensdefiziten.
3. Verteidigungs- und Verstärkungseigenschaften
Wenn unser Körper Ashwagandha einnimmt, kann er eine Reihe natürlicher Abwehrkräfte bereitstellen, die ihm helfen, die meisten seiner Funktionen zu verbessern, zu stärken und zu schützen. Wie?
Das Immunsystem wird dank seiner adaptogenen Wirkung gestärkt, die es ihm ermöglicht, die Widerstandskraft des Körpers gegen Quellen physischen und emotionalen Stresses zu erhöhen.
Die Funktion der Nebennieren profitiert von der Wirkung der indischen Pflanze, die Müdigkeit bekämpft.
Seine antioxidative Wirkung reduziert Entzündungszustände und oxidativen Stress und hat auch eine krebshemmende Wirkung.
Ashwagandha wird häufig zur Heilung der männlichen Fruchtbarkeit und zur Erleichterung der Empfängnis eingesetzt. In jüngster Zeit konzentrieren sich Studien auch auf seine Auswirkungen auf die weibliche Fruchtbarkeit, insbesondere als wirksames Hilfsmittel zur Bekämpfung hormoneller Ungleichgewichte. Darüber hinaus sind seine positiven Wirkungen auch bei Schilddrüsenerkrankungen nützlich, da Ashwagandha-Extrakt auch bei Problemen im Zusammenhang mit Hypothyreose und Hyperthyreose eingesetzt wird.
Schließlich regulieren sie den Zuckerspiegel im Blut. Diese hypoglykämische Aktivität ist eine der am meisten geschätzten und viele Studien untersuchen ihr Potenzial zur Verbesserung der Behandlung von Blutzucker und Diabetes.
Kontraindikationen für diejenigen, die Ashwagandha einnehmen? Nebenwirkungen und Ratschläge
Die Vorteile von Ashwagandha sind auf verschiedene Teile unseres Körpers und Geistes anwendbar. Daher ist seine Rolle unter den natürlichen Heilmitteln gegen Erkrankungen wie Migräne, Schlafstörungen, Konzentrationsschwäche, Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Müdigkeit unbestreitbar.
Aber was sind die Kontraindikationen? Wir wissen, dass er ungiftig ist, aber es gibt ein paar Warnsignale, auf die Sie achten sollten, wenn Sie diesen äußerst nützlichen indischen Ginseng verwenden. Wenn Sie tatsächlich Magen-Darm-Beschwerden, Erbrechen oder Durchfall bemerken, ist es besser, die Einnahme auszusetzen. Wenn Sie allergische Reaktionen bemerken, wenden Sie sich umgehend an Ihren Arzt.
Studien zeigen jedoch, dass die Nebenwirkungen sehr gering sind und bei sparsamer und kontrollierter Einnahme von Ashwagandha fast vollständig ausgeschlossen werden können (außer in bestimmten Fällen von Menschen, die bereits an Vorerkrankungen leiden).
Hier sind unsere Tipps für die richtige Anwendung von Ashwagandha:
- Nicht übermäßig oder unverhältnismäßig verwenden.
- Vermeiden Sie es, es über einen zu langen Zeitraum zu verwenden, sondern unterbrechen Sie es von Zeit zu Zeit.
- Verwenden Sie es nicht während der Schwangerschaft und Stillzeit.
- Verwenden Sie es nicht während einer laufenden pharmakologischen Therapie.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ashwagandha häufig einnehmen.
Die ideale Dosis liegt normalerweise zwischen 600 und 1000 mg, maximal 2-mal täglich.
Denken Sie außerdem immer daran, dass seine Wirkung zusammen mit einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung, reich an Gemüse und Obst, wirksam ist, denn für einen gesunden Lebensstil reicht es nicht aus, sich nur mit Nahrungsergänzungsmitteln zu helfen Vitamine, aber wir müssen es auch durch eine gesunde Ernährung ausgleichen, die unseren Bedürfnissen und unserer Körpergröße entspricht.
Also ja zu Ashwagandha und ja zum globalen Wohlbefinden, das Körper und Geist in Einklang bringt, ohne jedoch viele andere Aspekte aus den Augen zu verlieren, die zusammen mit indischem Ginseng wirklich dazu beitragen können, ein gesundes Gleichgewicht in unserem Körper wiederherzustellen.
